Гнів - це ... Психологія гніву
Гнів - це фундаментальна людська емоція, яка дана була з тією метою, щоб індивідуум міг вижити в дикій і небезпечному середовищі. Ще в давні часи гнів дуже допомагав людям, було пройдено чимало перешкод. Однак суспільство розвивалося, потреба висловлювати свої негативні емоції поступово знижувалася. Позбутися від гніву повністю не вдалося, люди і в сучасному світі продовжують штучно створювати собі неприємності, які пробуджують злість.
Значення слова «гнів»
Це негативна емоція. Можна навіть сказати, що вона має агресивний характер і спрямовується в бік іншої людини або предмета. Якщо це предмет, то індивідуум може легко його знищити, якщо людина - образити, підпорядкувати.
Гнів - це коли всередині все починає кипіти і вирувати, обличчя червоніє. Складається таке враження, що зараз вибухне справжня бомба. Накопичується вся ненависть, образи - вони і викликають негативні наслідки. Найнебезпечніше, що в гніві людина не завжди може контролювати свої емоції. Іноді все доходить до агресії, індивідуум знаходиться в стані афекту і не розуміє, що він творить. В такий час краще, щоб поряд нікого не було. З затуманеним розумом можна зробити що завгодно, нашкодити і навіть покалічити.
Зазвичай агресія довго не триває. Це моментальний порив. Людина швидко загоряється і швидко згасає. Однак гнів - це не жарт. Якщо індивідуум часто потрапляє під вплив даної емоції, краще йому проконсультуватися з лікарем.
Гнів: які причини?
Агресія накопичується в людині з різних причин. Можливо, щось пішло не за планом на роботі, вдома з коханою людиною важко знайти спільну мову. Визначення (що означає гнів) насилу передає всі почуття, які відчуває людина під час зриву. Навіть елементарна дрібниця може іноді привести до «внутрішнього вибуху». Які ж причини гніву?
1. Протилежні переконання
Характер людини починає формуватися з дитинства. Всіх нас виховують по-різному, кожного чогось вчать, щось пояснюють. Це формує в людині поняття моралі, правил, принципів. Однак не завжди переконання одного індивідуума відповідають правилам поведінки іншого. Мозок програмується як комп`ютер, а коли система стикається з невідомим поняттям, починає гальмувати. Так і людина. Якщо він зустрічає переконання, яке не схоже на те, до чого він звик, - сприймає це як загрозу, небезпеку. В результаті прокидається гнів - емоція, яка точно не прикрашається нас.
2. Страх
Ще одна причина агресії - це підсвідомий страх. Варто зазначити, що в сучасному світі людина дуже часто сам створює собі проблеми. Наведемо простий приклад. Чоловік влаштувався на хорошу роботу, все йде чудово. Однак з якоїсь причини він починає боятися, що його звільнять. Всі ці почуття збираються всередині і перетворюються в маніакальний страх. Що відбувається далі? Начальник кличе до себе працівника, щоб вказати на помилку або похвалити. У цьому час в думках людини починає відбуватися щось - все почуття різко посилюються, він накручує, що начальник кличе до себе, щоб звільнити. В результаті провокується гнів. Це не дивно, людина страх сприймає як небезпеку.
Відео: Що таке гнів? Як управляти гнівом? Психолог Олександр Кіча на радіо Москва FM
3. Стрес
Зі стресом найчастіше стикаються люди з хорошими манерами. Дивно, але це дійсно так. Такі індивідууми не висловлюють свої негативні емоції, все накопичується всередині - образа, біль, страх. Людина намагається бути правильним, що не грубить оточуючим, не підвищує голос, не показує своє невдоволення. Так не можна. Не можна все ховати всередині, тому що в один день «бомба вибухне». Цього не уникнути. Що таке гнів? Це величезна кількість негативних емоцій, які з плином часу накопичуються в душі. Якщо час від часу не висловлюватися, то прийде той день, коли людина просто не втримається і з пристойного індивідуума перетвориться на справжнього звіра.
4. Самопочуття
Як би дивно це не звучало, причиною гніву може стати погане самопочуття людини. Хвороба, ниючий біль, яку доводиться терпіти, - все це негативно позначається на самоконтролі і створює передумови для різкої зміни настрою. У підсумку - гнів, лють. Людину просто починають дратувати все навколо, здається, що всі хочуть йому нашкодити. Тут сплітається все в один вузол - стрес, страх, переконання.
Як перемогти гнів?
Гнів є такий же людської емоцією, як радість або смуток. Позбутися його повністю неможливо. Навіть якщо це у когось виходить, то індивідуум відчуває себе неповноцінним. Особливість людської сутності полягає в тому, що він повинен показувати всі свої емоції, щоб навчитися самоконтролю. Гнів - не найкраща емоція, є кілька способів, як можна убезпечити себе від раптових спалахів люті, щоб не нашкодити оточуючим.
1. Вчимося слухати себе
У гніву завжди є провісник. Це може бути поганий настрій, самопочуття або дратівливість. Потрібно навчитися слухати себе і бачити ці моменти, щоб уникнути раптового спалаху люті. Наприклад, ви розмовляєте з людиною і відчуваєте, як всередині все починає вирувати. Це означає, що ви починаєте злитися. Як вчинити в такому випадку? Є кілька варіантів розвитку подій:
- змініть тему, можливо, саме вона пробуджує негативні емоції;
- закінчите розмову.
Якщо ви помічаєте за собою, що останнім часом все частіше і частіше випробовується лють - це тривожний сигнал. Що таке гнів? Це порушення психологічного стану. Заведіть невеликий блокнот і записуйте все ситуації, які викликають у вас дратівливість. В кінці тижня потрібно проаналізувати записи. Якщо самі бачите, що гнів іноді прокидається на порожньому місці, то не можна пускати все на самоплив. Може, вам просто потрібен відпочинок? Візьміть собі вихідний, проведіть його наодинці зі своїм внутрішнім світом. Почитайте книгу, прийміть ванну, розслабтеся.
2. Контроль і повноцінний відпочинок
Часом в пориві гніву чоловік може вчинити страшний вчинок, про який потім буде несказанно жаліти. Щоб цього уникнути, дуже важливо навчитися контролювати свої емоції. Це не означає, що емоції тепер потрібно пригнічувати. Якщо раптово починаєте всередині відчувати роздратування, спробуйте кілька разів глибоко зітхнути і видихнути - дихальні вправи заспокоюють нервову систему.
Ще один цікавий варіант з контролю гніву рекомендують психологи. Отже, вам вдалося стриматися і не зірватися на співрозмовника. Тепер терміново йдемо додому або в інше відокремлене місце. Беремо листок паперу і пишемо лист тій людині, яка викликала в вас бурхливу негативну реакцію. Пишете все, що відчуваєте. Чим більше люті на папері, тим спокійніше стане в душі. Потім цей лист треба спалити.
Відео: Православний психолог - Гнів
Звичайно, важливо пам`ятати про відпочинок. Сучасний ритм життя рідко залишає час на те, щоб виспатися. Однак все ж знаходите для цього зайву годину-два в тиждень. Втома теж може стати причиною спалаху люті.
3. Фізичні вправи
Було не раз доведено, що фізичні вправи відмінно позначаються на нервовій системі. Запишіться на йогу, фітнес або будь-який інший спорт - кілька разів на тиждень буде достатньо для того, щоб людина вихлюпував накопичилися негативні емоції.
Іноді на заняття спортом часу не залишається. Однак це не означає, що тепер від люті вам не позбутися. Відмінно допоможе прибирання по будинку - це навіть краще фітнесу. Людина концентрується на бруду, пилу, на тому, як від неї позбутися. Відбувається шалена фізична і розумова навантаження. Психологи підтверджують, що прибирання заспокоює. Людина залишається задоволений виконаною роботою, і лють випаровується.
Простий спосіб заспокоїтися - дихальні вправи з повітряною кулькою. Вдихайте і видихайте повітря 10-15 разів. Така вправа можна практикувати на роботі.
підводимо підсумки
Психологія гніву - це наука, яка вивчається вже дуже давно. Кожен день відкривається щось нове і незвідане в людині.
Корисні поради:
- Приділяйте час собі. Не потрібно думати тільки про оточуючих. Походіть по магазинах, сходите в кіно або кафе. Іншими словами - іноді себе теж слід побалувати.
- Не створюйте собі проблеми. Намагайтеся ставитися простіше до того, що відбувається і пам`ятайте: що не робиться - все на краще.
- Відпочивайте - хоча б на вихідних намагайтеся добре виспатися і запастися енергією на наступний тиждень, тоді і причин для стресу буде менше.
Що стосується люті, випускати її потрібно, просто робити це варто правильно, щоб не нашкодити нікому. Цьому потрібно вчитися.
