Стрес: стадії. Стан стресу: причини, лікування, профілактика

Що таке стрес? Що він собою являє? У науковій літературі такий стан описується як психічна і фізична реакція організму на дратівливі або лякають ситуації, які час від часу виникають у житті. Стрес також називають захисним механізмом, даними нам природою. Однак, як це не сумно, в нашому житті він все частіше працює не на користь, а проти нас, і може принести гігантський шкоду як психологічному, так і фізичному здоров`ю людини.

Відео: СТРЕС. Боремося зі стресом / причини / панічні атаки

сила стресу

Отже, ми вже знаємо, що стрес - це універсальна реакція організму, яка при необхідності служить своєрідним вмикачем необхідних захисних здібностей людського організму. Однак подразник повинен мати велику силу, щоб організм, крім основних механізмів захисту, вирішив підключити кілька реакцій, які об`єднані загальною назвою «стрес». Сьогодні доведено, що сильний стрес має не тільки негативне, а й позитивне значення для організму, нейтралізує наслідки, викликані впливом найсильніших подразників. До речі, стресова реакція властива не тільки людині, а й іншим живим істотам. Але оскільки тут має значення соціальний фактор, то стресу найбільш схильні люди.

Вплив стресу на людину

Медики довели, що стрес є однією з головних причин захворювань психосоматичного характеру. Незалежно від віку, статі, професії, все групи населення схильні до стресових станів. При цьому його тривалий вплив призводить до таких порушень, як підвищення тиску, збій серцевого ритму і травлення, гастрити і коліти, до головних болів, зниження лібідо та ін.

Стрес по Гансу Сельє

Канадський фізіолог Ганс Сельє в 1936 році вперше в світі дав визначення концепції стресу. Згідно з ним, стрес - це реакція живого організму на внутрішнє або зовнішнє сильне роздратування, при цьому вона повинна бути більше допустиму межу витривалості. Таким чином, організм за допомогою стресу бореться з будь-якими загрозами. Ця концепція була схвалена багатьма вченими і покладена в основу вчення про це. Загрози в даній концепції стали називатися стрессорами, які поділяються на два основних типи: фізичні і психологічні. До перших відносяться біль, спека або холод, будь-які ушкодження, що супроводжуються болем, і т. Д. А до психологічних - образа, страх, злість і ін.

Стрес і дистрес

На думку багатьох вчених, не всякий стрес є злом. Він може мати і позитивний вплив на організм. Виходячи з цього, Ганс Сельє вирішив поділити це явище на два види: стрес і дистрес. Останній і є шкідливим для нас. Саме в його результаті в організмі відбуваються часом незворотні зміни. Наприклад, доведено, що стреси збільшують ризик серцевого нападу майже в два рази.

Стадії розвитку стресу

Природно, перший і основний внесок у вивчення стадій стресів також зробив канадський вчений Ганс Сельє. У 1926 році, ще в роки навчання в медінституті, він виявив, що симптоми хвороб пацієнтів з різними діагнозами багато в чому схожі. Це наштовхнуло Сельє на думку, що організми, стикаючись з однаковою потужної навантаженням, починають реагувати на неї однаково. Так, наприклад, такі симптоми, як зниження маси тіла, слабкість і апатія, втрата апетиту, спостерігалися при таких серйозних захворюваннях, як рак, різні інфекційні хвороби, втрата крові і т. Д. Природно, вченого почав мучити питання про те, з чим це пов`язано. Протягом 10 років він працював в цьому напрямку, було проведено безліч досліджень. Результати виявилися дуже цікавими, проте медицина не бажала визнавати їх. Згідно Сельє, організм, яким би здатним до адаптації він не був, при надзвичайно сильному впливі відмовляється пристосовуватися. До того ж вчений зміг з`ясувати, що різні подразники призводять до однакових біохімічних змін в системах органів. Незважаючи на скептичне ставлення медиків, Сельє не зупинявся на досягнутому і незабаром зумів довести, що в цій справі саме гормони грають найважливішу роль. Саме вони спричиняють стрес. Стадії цього явища, за Сельє, діляться на наступні етапи: тривога, опір і виснаження.

Особливості стресу на кожній з трьох стадій

Перша - це підготовча стадія, яка називається тривогою. На цьому етапі відбувається виділення спеціальних гормонів надниркових залоз (Норадреналін і адреналін), які готують організм або до захисту, або до втечі. В результаті цього різко знижується його опірність до інфекцій і хвороб. У цей період також порушується (знижується або підвищується) апетит, спостерігаються збої в процесі травлення і т. Д. Якщо неприємності швидко вирішаться завдяки будь-якої фізичної активності, то ці зміни незабаром проходять безслідно. А в разі довгостроковості стресовій ситуації організм виснажується. Деякі надзвичайно потужні стресори навіть можуть привести до летального результату. До речі, це може бути як фізичний, так і психоемоційний стрес. Стадії цього явища, якщо є для цього грунт, досить швидко змінюють один одного.

Другим етапом є стадія опору (резистентності). Це відбувається тоді, коли адаптаційні можливості дозволяють боротися. На даному етапі людина відчуває себе непогано, майже так само, як в здоровому стані. Однак у нього можуть проявитися агресивність і збудливість.

Третьою стадією стресу є виснаження. Вона за своїм характером ближче до першої. Організм після довгого впливу стресу вже не здатний мобілізувати свої резерви. Всі симптоми на даній стадії подібні &ldquo-крику про допомогу&rdquo-. В організмі спостерігаються різні психосоматичні розлади. Якщо з цим не боротися, то на цій стадії можуть розвинутися важкі захворювання, іноді навіть зі смертельними наслідками. В тому випадку якщо причини стресу мають психологічний характер, тобто має місце емоційний стрес, то декомпенсація може привести до глибокої депресії або нервового зриву. На даному етапі хворий жодним чином не зможе самостійно дати собі раду, йому знадобиться допомога фахівця.

Основні види стресу

Ще раз згадаємо, що таке стрес. Це загальна (неспецифічна) реакція організму на фізіологічне і фізичний вплив. Вона проявляється найчастіше в зміні функцій тих чи інших систем органів. Основними видами стресу є: фізичний (травми, інфекції і т. Д.) І емоційний (нервові розлади, переживання і т. Д.). У сучасному житті виділяють ще й професійний стрес. Стадії його протікають так само, як і у випадку з іншими видами.

Відео: Стрес. причини стресу

Види професійного стресу

Отже, давайте обговоримо, чим характеризується такий стан стресу. Як відомо, часто люди, залучені в будь-яку діяльність і виконуючи свою роботу, знаходяться в постійній напрузі, причиною якого є різні екстремальні та емоційно-негативні фактори. Це і є професійний стрес. Існують кілька його різновидів, а саме: інформаційний, комунікативний і емоційний.

У першому випадку стрес виникає через те, що людина не встигає впоратися з поставленим перед ним завданням або прийняти вірне рішення, зважаючи на брак часу. Причин тому безліч: невизначеність, брак інформації, раптовість і т. Д.

Професійний стрес комунікативного характеру обумовлений конкретними проблемами, пов`язаними з діловим спілкуванням. Його проявами є підвищена дратівливість через невміння захистити себе від будь-чиєї комунікативної агресії, нездатності висловити своє невдоволення чи захиститися від маніпуляції. Крім того, одним з важливих чинників є розбіжність стилю і темпу спілкування.

Ну, а емоційний стрес, як правило, виникає від страху реальної або навіть передбачуваної небезпеки, від сильних переживань різного характеру, а також від почуття приниження, провини, образи чи гніву, що ведуть до розриву ділових відносин з колегами і конфліктної ситуації з керівництвом.

Позитивне і негативний вплив стресу

Коли ми говоримо про це явище, то маємо на увазі щось нехороше, негативний. Проте це не зовсім так. Адже стрес є захисним механізмом, спробою організму пристосуватися, тобто адаптуватися до незвичайних і нових для нього умов. Звичайно, мова в даному випадку йде про емоційний стрес, і він, виявляється, може бути як «поганим», так і, навпаки, «хорошим». У науці хороший стрес називають еустресса. У разі якщо він несильний, такий стан сприяє мобілізації організму. Позитивним також є стрес, викликаний хорошими емоціями. Наприклад, великий виграш в лото, перемога улюбленої спортивної команди, радість від зустрічі з людиною, якого не бачили цілу вічність, і т. Д. Так, радість - це, хоч і позитивний, але все ж стрес. Стадії його розвитку, звичайно ж, не такі, як описувалися вище. Однак навіть позитивний стрес може мати негативні наслідки для деяких людей, наприклад гіпертонікам навіть такі ось приємні хвилювання протипоказані. Такий стрес, як розумієте, в більшості випадків буває короткочасним, недовгим. Що ж стосується негативного, то їм називають стан, викликаний негативними емоціями. У науці воно позначається словом &ldquo-дистресс&rdquo-. Він негативно діє не тільки на нервову, але і на імунну систему. Якщо стресори дуже сильні, то організм не зможе самостійно впоратися, і тут знадобиться втручання фахівця.

Як захиститися від стресу: лікування та профілактика

У нашому динамічному світі складно боротися з негативними проявами стресу. А вже уникнути їх практично неможливо. Емоційний стрес найчастіше спостерігається у мінорних людей, які люблять жаліти себе, зневажають, пліткують, бачать у всьому погане. Щоб уникнути цього, людина повинна контролювати свої думки, налаштовувати себе на хороше. Можна займатися будь-якою суспільно-корисною діяльністю, мати цікаве хобі, ходити в спортзал або басейн, читати цікаву літературу і відвідувати музеї, виставки і т. Д. Однак в житті створюються ситуації, коли люди просто не здатні самостійно справлятися з емоційним навантаженням і її негативним впливом на організм. Що ж робити в цьому випадку? Звичайно ж, тут на допомогу повинні прийти лікарські препарати: мікстури і таблетки від нервів і стресу. Багато з них виготовляються з різних трав. Вміщені в їх складі речовини благотворно впливають на нервову і імунну системи. До таких рослин відносяться глід, верес, валеріана, материнка, пасифлора, меліса, півонія, хміль, пустирник і т. Д. А значить, людині допоможуть і настоянки цих лікарських трав, а також пігулки на їх основі. купуючи таблетки від нервів і стресу, подивіться на їх упаковку. Тут напевно в складі будуть вказані деякі з цих рослин. Однак перед тим як приймати їх, краще проконсультуватися з лікарем. Він призначить вам комплексне лікування з використанням різних засобів - як медикаментозних, так і психо-емоційних.

Препарати від стресу

Препарати, які здатні заспокоїти в стресовій ситуації, в фармакології називаються транквілізаторами. Вони знімають тривогу, дозволяють людині позбутися нав`язливих негативних думок, розслаблюють і заспокоюють. Це можуть бути снодійні препарати або міорелаксанти. Також в цих випадках допомагають нестероїдні протизапальні препарати - бензодіазепіни. Вони, як правило, є швидкодіючими. Протягом 30 хвилин можуть принести полегшення. Ці препарати ідеально підходять під час багатьох нервових станів і нападів панічної атаки. Іншими медикаментами, що допомагають в стресових ситуаціях і використовуваними для лікування стану стресу, є бета-блокатори, антидепресанти та ін. На сьогоднішний день кращими препаратами визнані "Ново-Пасит", "Персен", "Тенатен", "Нодепресс" та інші.

Стрес і брати наші менші

Не тільки люди, але і тварини схильні до стресів. Для домашніх вихованців також придумані різні препарати, які допомагають їм у ситуації стресу і знімають дискомфорт. Таблетки для кішок &ldquo-Стоп стрес&rdquo- допоможуть вашим улюбленцям відчувати себе чудово і не відчувати тривоги і інших неприємних відчуттів. Існують подібні препарати і для собак. Багато чотириногі схильні до різних фобій, і таблетки &ldquo-Стоп-стрес&rdquo- - кращий засіб від цього. Відгуки власників собак кажуть, що після кількох днів прийому вихованці поводитимуться, як шовкові, і знову почнуть радувати вас своїм ласкавим поводженням.