Ефективні вправи для м`язів обличчя
Вираз обличчя залежить головним чином від мімічної мускулатури. Вона зосереджена в області очей, носа, губ, брів і чола. Стан мімічної мускулатури, її тонус, сила і еластичність і формує вираз обличчя. Людина може навіть часом і не робити спеціальних зусиль, щоб надати обличчю образу, смуток або друк, а сама особа створює саме таке відчуття. Швидше за все, у нього просто ослабла мімічна мускулатура. Виправити положення допоможуть вправи для м`язів обличчя. Вони допоможуть значно поліпшити тонус і реактивність мускулатури, завдяки чому підтягнеться овал обличчя, зменшаться зморшки. Якщо виконувати дані вправи щодня, то можна повністю змінити форму обличчя.
1. Візьміть пушинку, покладіть її на долоню. Подуйте на пух і потоком повітря намагайтеся керувати його польотом. Губи при цьому складіть в трубочку і тримайте їх напруженими. Не обмежуйтеся одним польотом, повторіть маніпуляції не менше 5 разів.
Відео: Ефективна вправа для створення ФОРМИ ОСОБИ проти обвисання!
2. Домашні вправи для м`язів щік досить прості. Втягніть на кілька секунд щоки між верхніми і нижніми зубами. Потім надійти їх. Робіть поперемінно то одне, то інше рух приблизно 10 раз.
3. Наберіть в рот повітря або воду. Перекочуйте їх з одного куточка рота в інший, масажуючи зсередини щоки і область між зубами і губами.
4. Встаньте перед дзеркалом і виразно вимовляєте по черзі букви А, О, І, У приблизно 10 раз поспіль.
5. Хочете позбутися від другого підборіддя або робити профілактику його появи? Виконуйте щодня наступні вправи. Відчуйте м`язи, що знаходяться під підборіддям, потягніть їх вгору і в себе. Тримайте напругу 10 секунд, потім на цей же час розслабте м`язи.
6. Стоячи перед дзеркалом, розташуйте долоню правої руки тильною стороною під підборіддям. Виконуйте несильні поплескування по шкірі протягом 2 хвилин. Потім поміняйте руку і повторіть те ж саме.
7. Наступні вправи для м`язів обличчя необхідно виконувати повільно. На вдиху нахиліть голову назад, розтягуючи шию і м`язи під підборіддям. З видихом зробіть нахил підборіддя вперед. По черзі виконуйте то одне, то інше рух протягом 1,5 хвилин.
8. Працюйте нижньою щелепою: переміщайте її повільно вправо, потім відводите вліво. У кожному положенні затримуйте щелепу на 3-4 секунди. Повторіть по 5 рухів в кожну сторону. Тепер переходите на швидкий темп, безперервно рухайте щелепу вправо і вліво.
9. Вправи для м`язів очей також необхідно включати в комплекс для особи. Дивіться прямо перед собою протягом декількох секунд, потім розкрийте очі максимально, немов очні яблука намагаються вирватися повністю назовні. Потім знову поверніться в спокійний стан. Повторіть вправу приблизно 5-7 разів.
10. Вправи для м`язів обличчя задіють в роботі навіть повіки. Прикрийте очі, під бровами розмістіть кінчики пальців. Тепер трохи відтягніть пальцями шкіру повік вгору. Утримуйте таку позицію шість секунд, потім відпустіть повіки.
Відео: Фейсбілдінг - гімнастика для обличчя. Базові вправи на 5 зон [Шпильки | Жіночий журнал]
11. Покладіть кінчики пальців на області, де вилиці переходять в нижні повіки. Потім закрийте очі на 5 секунд. Виконайте вправу 6 разів.
12. Брови також є однією з найвиразніших частин обличчя. Якщо брови бентежать вас своєю нависає формою, то виконуйте наступну вправу. Підніміть брови вгору, покладіть на них кінчики пальців. Утримуйте положення 7 секунд. Повторіть ще 3 рази.
Відео: Мімічна гімнастика для особи. Прості вправи від мімічних зморшок і для овалу обличчя
Вправи для м`язів обличчя допоможуть впоратися з мімічними зморшками, зроблять шкіру обличчя більш пружною, поліпшать її колір. Виконувати їх необхідно щодня після очищення шкіри обличчя, стоячи перед дзеркалом. Після такого тренування обов`язково вмивайтеся прохолодною водою. Добре, якщо це буде мінеральна вода. Цей комплекс вправ позбавить вас від багатьох косметичних проблем з особою, а також попередить їх появу.
