Кому і в яких випадках слід вживати банани? Користь і шкода продукту

Відео: Продукти: користь і шкода

Виявляється, банани бувають не тільки солодкими, якими ми звикли їх бачити на вітчизняному ринку. Існує маса сортів і різновидів. Одні банани можна їсти в сирому вигляді, а інші вимагають обов`язкової термообробки. У країнах, де їх вирощують в промислових масштабах, в їжу йдуть не тільки плоди, а й листя, а часом і шкірка. Економіка деяких держав безпосередньо залежить від врожаю даної рослини. В основному мова йде про країни поблизу екватора, звідки і експортуються банани. Користь їх безперечна, але, на жаль, часом трохи перебільшена. Як і у кожного продукту, у бананів є не тільки корисні властивості, але і певні протипоказання до вживання. Тому, перед тим як їсти їх у великих кількостях, краще дізнатися про можливі наслідки.

Відео: Харчування і оздоровлення

Користь бананів для дітей

Ці фрукти багаті вітамінами і мінералами. Тут присутні калій, магній, залізо і деякі інші елементи. До всього іншого, банани дуже поживні і містять вітаміни А, Е і В (майже в повному складі). Але думка про те, що ці фрукти є легкими і корисними для травної системи, - помилково. Насправді продукт цей досить калорійний і складний для засвоєння кишечником. Його користь для шлунка безсумнівна, а от інші органи можуть не впоратися з великою кількістю бананів.

Дітям досить часто рекомендують даний фрукт з самого раннього віку (аж до першого прикорму). Але, на думку окремих дієтологів і педіатрів, не так вже й безпечні для дитячого організму банани. Користь від їх вживання, звичайно ж, є, але батькам краще не захоплюватися і включати їх в раціон в строго обмеженій кількості.

Що стосується дорослого організму, то йому, звичайно ж, буде легше переварити цей фрукт. Але через досить високий вміст вуглеводів банани слід обмежити у вживанні людям із захворюваннями підшлункової залози, особливо страждають на цукровий діабет. Незважаючи на те що фрукт цей досить ситний і калорійний (в ньому може міститися до 140 кілокалорій), існують бананові дієти, що сприяють зниженню маси тіла. Однак експерти настійно рекомендують вживати плоди спільно з продуктами, що містять білок (це може бути молоко або пісне м`ясо), і, знову ж таки, в обмеженій кількості.

Під час сезонної (наприклад, осінньої) депресії підняти настрій можуть банани. Користь фрукта в цьому плані неодноразово перевірена і доведена досвідченим шляхом - в їх склад входять натуральні антидепресанти. А ще вони сприяють збільшенню кількості еритроцитів в крові, що дуже актуально при анемії.

Користь бананів для спортсменів

Люди, які постійно відчувають фізичні навантаження, катастрофічно потребують поповнення запасів калію, заліза і вітамінів. Звичайно ж, робити це можна шляхом вживання всіляких синтетичних вітамінів і БАДів, але в натуральному вигляді будь-які мінерали засвоюються краще і користі приносять більше.

Одним з джерел енергії для спортсменів та інших людей, які ведуть активне життя, є якраз банани. У них містяться практично всі необхідні вітаміни, мікроелементи, а завдяки вуглеводам вони є відмінним джерелом енергії.

Відео: банан - шкода і користь

Ось такими смачними, поживними, а головне доступними для широких мас є банани. Користь їх, безсумнівно, велика, але все ж бездумно вживати в необмеженій кількості плоди не варто. Особливо це стосується людей зі слабким травленням і дітей.