Зарядка для дітей - здоров`я, бадьорість і краса

Відео: Yoga at home | Wake up complex for harmony and beauty | Yoga for beginners | Yoga for beginners

робити вранці зарядку корисно в будь-якому віці. І дорослі, і діти за допомогою таких занять спортом можуть придбати міцне здоров`я, щоденну бадьорість і приплив сил, якщо, звичайно, не будуть лінуватися при виконанні вправ. Останнє дуже часто відбувається навіть з дорослими людьми, які усвідомлюють важливість і значимість зарядки, не кажучи вже про маленьких діток.

Завданням будь-якого батька є якщо не прищеплення своїм чадам любов до ранкових фізичних вправ, то, по крайней мере, сформувати здорову звичку. Зарядка для дітей важлива надзвичайно, так як зміцнює здоров`я, допомагає чинити опір проти щоденної атаки всіляких вірусів та інфекцій, загартуватися і зміцнити сили, правильно сформувати опорно-руховий апарат. Крім того, щоденні заняття спортом допомагають виховати у малюків деякі якості, важливі для подальшого життя - завзятість, бажання чітко і впевнено йти до наміченої мети і не кидати важливі справи на півдорозі.

Якісна зарядка для малюків обов`язково повинна проводитися спільно з батьками, яким варто показувати діткам вправи і виконувати їх разом. Така спільна розминка принесе радості і збереже сімейне здоров`я, у всіх сенсах цього слова. Ідеально, якщо на ранковій зарядці буде звучати бадьора музика, здатна підняти «бойовий дух» і надати занять ритмічність.

Відео: A # 39; Studio feat. Leonid Rudenko - «Ранкова гімнастика» (Сміятися дозволяється, Росія 1, 2013)

Головне, про що повинні пам`ятати мами і тата, які бажають прищепити своїм синам і дочкам любов до здорового способу життя, це те, що вони не повинні бути надмірно наполегливими. Не потрібно обтяжувати дітей зайвими подробицями і складними спортивними термінами, якщо ви, звичайно, не хочете, щоб ранкова зарядка для дітей стала першим кроком до серйозної кар`єрі. Найкраще підключити фантазію і перетворити вправи в цікаву гру - зайнятися не просто «перекатами з п`яти на носок» і «ходьбою качечки», виконати не присідання, а «гусячі кроки» або НЕ махи руками і «млин». Навіть найпростіші потягування можуть перетворитися в вправу «кішка лізе під паркан», які, без сумніву, сподобаються юним спортсменам.

Є кілька простих правил, яким ранкова зарядка для дітей повинна підкорятися, інакше зможе принести тільки шкоду, а, ні в якому разі не користь. Головне правило - пропорційна навантаження: яким би простим не здавалася нам ту чи іншу вправу, для дитини воно цілком може виявитися непосильним і складним, якщо буде повторюватися багаторазово. Фахівці рекомендують повторювати кожен рух розминки не більше п`яти разів, роблячи після кожного з них обов`язкову паузу. Також важливо пам`ятати, що діти дуже легко втрачають інтерес до будь-якого заняття, якщо воно монотонне й одноманітне. Ідеальний варіант, який представляє собою зарядка для дітей - 10-11 вправ для розігріву і тренування кожної групи м`язів (шия, руки, ноги, тулуб), причому загальна їх тривалість повинна становити приблизно десять-п`ятнадцять хвилин. Трохи більше або трохи менше - залежно від віку та рівня малюка.

Звичайно, ранкова гімнастика і зарядка для дітей важливі в будь-який період життя, починаючи з самого дитинства, коли батьки допомагають своєму синочку або доньці правильно розвиватися за допомогою нескладних процедур погладжування, підтягування і активного руху поповзом або на ніжках. Але ще більше значення має щоденна фізична тренування для школярів, яким вона допомагає розробити мускулатуру, випрямити або підкреслити поставу, а також позбавити від майбутніх проблем з опорно-руховим апаратом. Добре, якщо ранкові тренування поєднуються з водними процедурами - контрастним душем, обтирання або обливанням водою. Якщо все це застосовується за правилами і відповідно до розвитку і здоров`ям малюка - більшість хвороб мине ваш будинок стороною.