Зарядка для школярів в ігровій формі
Зарядка для школярів є обов`язковим заходом, оскільки в початкових класах діти ще не звикли проводити велику кількість часу за партою. Їх хребет і суглоби або знаходяться в застої, або розташовуються неправильно, в результаті чого відбуваються різні порушення здоров`я. І зарядка допоможе впоратися з цією напастю краще, ніж всі інші методи.
Зміцнення м`язів спини - заставу правильної постави!
Як показує практика, після 2-3 уроків учні починають підпирати голови руками, і при цьому, звичайно, порушується положення хребта. Крім того, вони в окремих випадках будуть стежити за тим, як розташовуються ноги. Отже, зарядка для школярів повинна бути орієнтована в першу чергу на те, щоб зміцнити м`язи спини. Якщо різні вправи будуть виконуватися постійно, тоді навіть згорблене положення за партою протягом декількох уроків не позначиться негативно на поставі.
Як зацікавити малюка виконувати вправи?
Варто сказати про те, що виправлення згорбленої хребта буде не просто важко виконуваним, а й тривалим, а також дорогим процесом. Але, як правило, пояснити дитині це неможливо. Тому батькам треба йти на різні хитрощі, щоб привчити своїх дітей до вправою. Найчастіше, коли виконується зарядка для школярів, мамам і татам краще піднести все заняття в ігровій формі. Тоді дитина із задоволенням буде виконувати всі вправи, і за його поставу можна не переживати.
Відео: За всіма правилами разом з Хрюша - Ранкова зарядка - Навчальні передачі для дітей
Назва вправи | техніка виконання |
| Дай-но м`ячик | Треба встати з дитиною обличчям один до одного, потім нахилятися одночасно, передаючи м`яч. При цьому ноги і спина повинні бути рівними. Вправа виконується в два підходи по 10 разів спочатку в повільному темпі, потім - в швидкому. |
| Човник | Дитина лягає на живіт і починає піднімати руки і ноги вгору. Батько при цьому йому допомагає. Закінчується вправа підняттям рук і ніг вгору і утримуванням їх в такому положенні не більше 15 секунд. |
| маленька кошик | Дитина лягає на живіт, вигинає корпус і намагається руками дотягнутися до ступень. З огляду на, що в малому віці діти досить гнучкі, батькам необхідно стежити за тим, щоб вправа виконувалася повільно і плавно. |
| колечко | Дитина лягає на живіт, потім вигинає корпус так само, як в попередній вправі. Але тепер він повинен дотягнутися головою до ступень, шкарпетки при цьому витягнуті. Батькам слід правильно координувати малюка під час виконання. |
| змійка | Дитина лягає на живіт, потім вигинає спину, упираючись витягнутими руками в підлогу. При цьому таз повинен бути щільно притиснутий до підлоги, за чим і стежать батьки. |
| метелик | Дитина сідає і притискає ноги так, щоб вони стикалися стопами. Батьки під час виконання плавно і акуратно тиснуть на коліна, щоб вони торкалися до підлоги. Робиться це так, немов у ваших руках пружинка. |
| гойдалки | Дитина лягає на спину, замикає руки за головою і згинає ноги в колінах. Завдання вправи полягає в тому, щоб одночасно тягнути голову і ноги один до одного. Батьки при цьому підтримують малюка, щоб він не скочувався на бік. |
Додаткові умови для рівного хребта
Для того щоб зарядка для школярів приносила більше користі, батькам слід приділяти увагу тому, в якому становищі дитина займається. Бажано, щоб його спина прилягала до спинки стільця, тоді навантаження на хребет буде знижена. Крім того, рекомендується заборонити малюкові класти ногу на ногу, коли він сидить за партою. Якщо виконувати всі ці правила, то викривлення хребта дитині не загрожує.
Відео: 10 Ігор на тренуванні для дітей. 10 games for children
підсумок
Таким чином, ідеальна ранкова зарядка для школярів є комплексом вправ, які повинні виконуватися в ігровій формі. Для повноти ефекту батькам треба буде стежити за тим, в якому стані дитина робить домашні завдання.
