Як повинна проходити ранкова зарядка для дитини?

Відео: Краща ранкова зарядка

І дорослій людині, і дитині необхідно робити фізичні вправи. А фіззарядка вранці особливо корисна. Адже вона не тільки задає тонус організму на цілий день, але і струшує його від нічного сну, є своєрідним стимулом для гарного настрою, бадьорості та оптимізму. Зарядкою рекомендують займатися людям з дитинства до похилого віку.

Відео: Ранкова зарядка на 10 хвилин! фітнес Будинки

Корисну дію гімнастики

Батькам важливо засвоїти, що ранкова зарядка для дитини надасть згодом неоціненну послугу: навчить дисципліні, самостійності, до уваги, поліпшить координацію. Крім того, це чудова профілактика різних хвороб. Є деякі правила щодо виконання гімнастичних вправ:

Відео: Complex morning exercise for 6 minutes

Гімнастику слід виконувати кожен день, на голодний шлунок і бажано в один і той же час. Винятком є погане самопочуття.
Перед гімнастикою необхідно провітрити приміщення.
Заняття потрібно виконувати під акомпанемент веселою улюбленої музики, тоді малюк отримає заряд бадьорості і веселості.
Робити вправи слід в одязі, який не обмежує руху: майка, труси, шкарпетки.
Зарядку важливо робити разом з малюком, так як діти не розуміють на слух команди, тому їм краще «показувати» вправи.
Робити гімнастику слід в режимі гри.
Чи не вимагати від дитини точності в рухах. За помилкові руху можна пожурити і запропонувати зробити «як мама», а за хороші - похвалити.
До занять слід додати улюблені іграшки, а також деякі гімнастичні снаряди: скакалку, м`яч, обруч.
Важливо, щоб ранкова зарядка для дитини проходила в режимі повторення, тоді через деякий час малюк буде відчувати себе знавцем справи. Можна навіть просити його показати приклад «як краще робити».
Починати гімнастику слід з ходьби, а закінчувати заспокійливими плавними вправами.
Слід вибирати таку складність занять, яку може допустити дитячий організм і вік. У міру зростання малюка вона підвищується.
У процесі гімнастики слід виявляти «слабкі місця», на яких необхідно акцентувати увагу і працювати над поліпшенням.
Закінчувати фізичні тренування потрібно водними процедурами. Заняття і вода загартують вашого малюка на все життя.
Батькам треба запам`ятати золоте правило: «ранкова зарядка для дитини повинна бути радістю, а не перевіркою на міцність».

Чи є шкода від зарядки?

Думки про користь і шкоду ранкової зарядки розходяться. Батьки запитують: «Чи варто навантажувати дитину з ранку або краще проводити тренування в інший час доби?» Деякі лікарі вважають, що навантаження на організм, який тільки що прокинувся від сну, не може бути корисною. Є ризик потягнути м`язи або отримати розтягнення зв`язок. Тому необхідно перед початком тренування гарненько «прокинутися»: встати, пройтися, вмитися, підготувати тіло і розум. Запам`ятайте, що ранкова зарядка для дитини повинна починатися після поступового переходу від прокидання до активного дня.