Комплекс ранкової гімнастики в підготовчій групі - бадьорість на весь день

Відео: Гімнастика тибетських лам після пробудження

Нескладні вправи вранці додадуть бадьорості, проженуть сонний стан. А якщо комплекс ранкової гімнастики в підготовчій групі буде проводитися регулярно, то це запобігає виникненню плоскостопості, зробить поставу рівною, а м`язи сильнішими. Після зарядки діти вже не будуть відчувати себе млявими і розбитими, покращиться настрій завдяки активізації нервової системи.

Рекомендації по проведенню

• Ранкова гімнастика в підготовчій групі найбільш корисна, якщо виконувати вправи на відкритому повітрі (коли тепло). Якщо на вулиці холодно, слід робити зарядку при відкритій кватирці.
• Ідеальна одяг для тренування: труси і майка, можна шортики і футболка.
• Обов`язкова умова для оздоровлюючого ефекту - правильне ритмічне дихання.
• Комплекс ранкової гімнастики в підготовчій групі повинен виконуватися у вигляді гри, супроводжуватися віршиками або пісеньками.
• Приділяйте увагу розминці всього тіла: ніг, рук, плечей, спини, шиї. Слідкуйте за технікою виконання. Важлива не кількість, а якість.
• Намагайтеся робити вправи не більше 10 разів, щоб не перевтомити організм. Загальний час не повинно становити більше 15 хвилин.
• Можна використовувати м`ячі, скакалки, легкі гантелі для дітей, стрибуни, задіяти шведську стінку.

Відео: Зарядка ранкова, бадьорість на весь день [Фітнес Подруга]

Кому протипоказана гімнастика?

Варто забезпечити щадну навантаження або повністю її виключити, якщо у дитини погане самопочуття або слабкість, застуда або серцево-судинні захворювання, порушені рухові функції.

Відео: Ранкова зарядка для чоловіків

Приблизний комплекс ранкової гімнастики в підготовчій групі

1. Розминка включає в себе швидку ходьбу або біг на місці, імітацію ходи лисиці, ведмедя, що крадеться кішки.

Відео: Ранкова розминка. Ранкова гімнастика

2. «Схід сонечка» - підняття прямих рук вгору-вниз, що сприяє правильному формуванню постави. Можна запропонувати хлопцям зобразити вітер. Для цього виконуються махи руками в сторони.

3. Кругові рухи плечима вперед-назад, як ніби хочемо щось з них скинути.

4. Нахили голови вперед-назад, в сторони, спроби намалювати сонечко (кругової оборот).

5. Вправи для ніг: присідання (руки в сторони), неповні присідання (ноги на ширині плечей), махи прямою ногою по черзі вперед і в сторони. Стрибати, як зайчики або жаби, високо-високо.

6. Нахили вправо-вліво, повороти тулуба. Вигнути спинку так, як кішка потягується, і так, як вона вигинається, коли не в настрої. Можна виконувати нахили з м`ячем.

Робимо заняття цікавіше

Гімнастика для підготовчої групи буде ще цікавіше, якщо її супроводжувати іграми. Це і «Струмочок», коли діти стають в колону і прокочують між ніг м`яч, і передача кубика над головою, нескладні танці під дитячі пісеньки. Використовуйте палиці, обручі, кубики. Якщо заняття виконуються на вулиці, можна робити вправи на рівновагу: ходити по бордюру або намальованою крейдою доріжці. На відкритому повітрі організовуйте рухливі ігри: «догонялки», «класики», «равлик» - влаштовуйте змагання. Найголовніше, щоб комплекс ранкової гімнастики в підготовчій групі підняв дітям настрій і надав бадьорості, а не втомив тривалими повторами тих чи інших вправ.