Як прибрати внутрішню частину стегна?
Всього місяць залишається до настання літа - найулюбленішого пори року, коли погода радує теплими температурами, а ще настає пора канікул і відпусток. Саме влітку можна хизуватися в коротких шортиках і сланцях, що не турбуючись про те, що можна застудитися, приймати сонячні ванни, засмагати і купатися.
Разом з тим, весна і літо - період традиційної паніки жіночого населення планети з приводу недосконалості власного тіла. Хтось швидкими темпами скидає зайві кілограми, сидить на виснажливих дієтах, хтось намагається приховати проблемні зони «недосконалого» тіла. Звичайно, всі дівчата мріють про ідеальне тіло, але далеко не всі є його володарками.
Буває, що за великим рахунком дівчина задоволена собою, але ось деякі ділянки тіла вимагають пильної уваги. Наприклад, руки, талія, прес або стегна. Кожна з цих зон може бути поліпшена за допомогою збільшення навантаження на певну групу м`язів.
Відео: 20 хв. Для ВНУТРІШНЬОГО Поверхні БЕДРА. фітнес Будинки
Одна з проблемних зон - внутрішня поверхня стегна. У звичайному житті активної навантаження м`язи внутрішньої сторони стегна не отримують, а тому виглядають досить посередньо. При тому, що зайві калорії мають властивість розташовуватися саме в цій області. Багато дівчат задаються питанням, як зменшити внутрішню сторону стегон.
Не можна сказати, що цього неможливо досягти, але, чесно кажучи, доведеться пристойно попрацювати. Якщо ви з тих, хто замислювався, як прибрати внутрішню частину стегна, то вам, можливо, буде цікаво наступне. Дуже корисні для цієї зони вправи, які спрямовані на зміцнення і розтяжку м`язів внутрішньої поверхні стегна. Але разом з тим, обов`язкова умова - перегляд меню. Солодощі повинні бути обмежені або зовсім виключені (мова йде про шоколадних тортах, солодкої випічки і т.д.), а рідини має надходити більше.
Відео: Як Прибрати Внутрішню Частина Стегна! 5 кращих Вправ + Кардіо. Тетяна Меломед
Питання про те, як прибрати внутрішню частину стегна, має нескладний відповідь. Низькокалорійне харчування, відвідування лазні, масаж проблемної області, фізичні вправи - ось основні помічники в непростій боротьбі за внутрішню поверхню стегна.
Відео: Вправи для ВНУТРІШНЬОГО і ЗОВНІШНЬОЇ частини стегон | Як прибрати ГАЛІФЕ? | Тренування для струнких ніг!
«Як прибрати внутрішню частину стегна?» - З цим питанням звертаються засмучені видом своїх стегон дівчини. Що ж говорять фахівці?
Вони кажуть, що потрібен комплексний підхід: одних фізичних вправ, як, втім, і дієти, недостатньо. Потрібно намагатися вести активний спосіб життя, так як в`ялі м`язи і скупчення жиру - багато в чому заслуга пасивного відпочинку. Обов`язково виконувати вправи, розроблені для м`язів внутрішньої поверхні стегна, причому систематично. Перед початком занять потрібно проводити розминку, а після - розтяжку.
Що стосується змін в плані харчування - це перехід на здорову їжу, обмеження на солодощі і висококалорійні продукти. Вживання великої кількості рідини, це також відноситься і до процесу виконання фізичних вправ.
Як качати внутрішню частину стегна? Одним з найефективніших вправ для цієї зони вважається разноуровневое присідання. Розмістивши одну ногу на степ-платформу (її може замінити звичайна порожня коробка), максимально розгорніть коліна в різні боки. У повільному темпі опускайте тіло до тих пір, поки стегна не виявляться на лінії, паралельної лінії статі. Затримайтеся на кілька секунд в цьому положенні і поверніться на вихідну позицію. Кількість повторів - 10 (12) раз для кожної ноги.
Відео: Як прибрати внутрішню сторону стегна? Відео урок для вас!
Дуже добре опрацьовують м`язи внутрішньої поверхні стегна присідання в сідло. При виконанні цієї вправи важливо, щоб ноги знаходилися набагато ширше плечей, спина була постійно прямий, коліна не виходили за рівень пальців ніг.
Існують цілі комплекси вправ, основна мета яких - формування і зміцнення м`язів внутрішньої поверхні стегна. Тим, хто стурбований питанням, як прибрати внутрішню частину стегна, корисно звернути увагу на подібні комплекси.
