Як схуднути в ляшка та попі швидко
Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах і стегнах (Ляшках). Як швидко схуднути вдома.
Красивою і стрункою хоче бути кожна дівчина, але іноді представницям прекрасної статі потрібно скинути вагу не у всіх частинах тіла. Саме тому деяких цікавить питання про те, як схуднути в Ляшках і попі. Насправді схуднути не так просто, як це може здатися спочатку. Даний процес зажадає від вас прояви чималому сили волі і терпіння.
живлення
Найголовніше - не переїдати, краще їжте часто, але потроху. Взагалі, дієта для схуднення ляшек особливо не відрізняється від інших, але сьогодні існують і спеціальні програми харчування. Але ви можете просто дотримуватися загальні нескладні правила і з легкістю скинути ненависні кілограми.
Головними ворогами схуднення є солодощі, а також солоні і смажені страви, продукти швидкого приготування. Якщо ви не можете зовсім виключити ці смаколики зі свого меню, то хоча б постарайтеся споживати їх якомога рідше. Дуже калорійну їжу бажано з`їдати до дванадцятої години дня, так як схуднути в Ляшка та попі в такому випадку буде набагато легше.
Відео: Як схуднути в ногах і стегнах за тиждень
А ось фруктів і овочів намагайтеся їсти якомога більше. Слідкуйте і за тим, щоб ваш водно-сольовий баланс був у нормі, так як схуднути в Ляшка та попі в такому випадку вам вдасться набагато швидше.
Спеціальні вправи для зниження ваги
Відео: Як схуднути в ногах
Існує кілька досить простих, але дієвих вправ, виконувати які можна вдома. І запам`ятайте, що краще приділяти їм хоча б по 30 хвилин кожен день, ніж 2 години раз на тиждень.
- Присідання. Ноги потрібно розставити на ширині плечей, спину при цьому намагайтеся тримати рівно. Ваша попа повинна надаватися в паралельному підлозі положенні. Присідати потрібно повільно.
- Випади. Зробіть великий крок вперед і присядьте, залишаючись в такому положенні, щоб ваша впередистоящей нога стала паралельна підлозі. Слідкуйте за поставою.
- Махи ногами. Їх можна виконувати як вперед, так і в сторони. Ноги повинні бути рівними.
- Піднімання ніг. Ляжте на бік і повільно піднімайте ногу, щоб вона утворювала з підлогою кут в 45 градусів. На кілька секунд затримайте її нагорі і так само, не поспішаючи, опускайте її. Кожною ногою виконайте по 20-25 підняттів, зробіть 3 підходи.
- Ножиці. Ляжте на спину на підлогу і виконуйте дану вправу, схрещуючи ноги.
- Велосипед. Дуже дієва вправа, яке відоме всім ще з дитячого садка. Ляжте на спину, витягніть ноги вгору і починайте робити рухи, імітуючи їзду на велосипеді.
Виконуючи даний комплекс вправ щодня, ви побачите результат вже через кілька тижнів. Сподіваємося, тепер ви самі зможете відповісти на питання про те, як схуднути в Ляшка та попі. Головне, що ви повинні зрозуміти - не варто чекати швидких змін, тому що зазвичай в таких випадках зайві кілограми дуже скоро повертаються назад. Сьогодні схуднути вам допоможе спеціально підібрана довгострокова і досить якісна дієта.
"Як схуднути за тиждень?" - Дуже актуальне питання багатьох дівчат. Особливо він хвилює всіх перед майбутньою поїздкою на море або іншою важливою подією. Схуднути в Ляшка та попі вам може допомогти і спеціальна дієта. Фізичні вправи в поєднанні з нею допоможуть вам швидше скинути ненависні кілограми. Тим більше в даний час є безліч фітнес-центрів, в яких займатися спортом може кожен бажаючий.
