Бігова доріжка: здорова і зручна альтернатива бігу на вулиці
При тренуванні на бігових доріжках розщеплюється жир, прискорюються обмінні процеси і організм виводять шлаки, м`язи приходять у тонус.
Але є так само протипоказання. Перед тим, як почати тренуватися на біговій доріжці, варто проконсультуватися з лікарем, особливо в такий громадянам:
- проблеми з легенями,
- хвороби серця,
- проблеми з суглобами,
- варикозне розширення вен,
- плоскостопість.
Відео: Де краще бігати? Стадіон, бігова доріжка або трав`яне покриття?"Це корисно знати"Дивіться!
Біг на свіжому повітрі буде корисний, за умови, що він дійсно свіжий. Уявіть, якщо ви будете бігати вздовж автостради, скільки гидоти потрапить в ваш організм. Тому варто задуматися про хороше тренажері в фітнес-клубі в кондиційованих залі з чистим повітрям. Так як парків і скверів на всіх не вистачає, та й погода вносить свої корективи: під дощем і снігом особливо не побігаєш, а біг по холодній погоді, обдувається крижаним вітром, можна і поплатитися, а розплачуватися ви будете своїм здоров`ям.
Виходить найоптимальніше - це бігова доріжка, яка зустрічається як серед професійних тренажерів, так і серед тих, що призначені для домашніх умов.
Існує два типи бігових доріжок:
- механічна, яку приводить у рух біг тренується на ній людини. Це не дуже зручно, але і не дуже дорого.
- електрична, управляється електродвигуном. Це професійне тренажер має масу переваг перед механічними тренажером. Є програми дозволяють вибрати потрібну вам тренування на різних поверхнях, регулювати швидкість руху, змінювати кут нахилу, вимірювати відстань, яке пробігли і кількість кроків, яке для цього зробили.
Як правильно займатися на бігових доріжках? Відповідь проста тримайте спину прямо, бігайте в спортивного взуття і не менше 15 хвилин в день.
Вам залишається тільки вибрати, як зміцнити своє здроровье і зібратися з силами. Поетом дерзайте, не дивлячись на те чи буде це або біг на свіжому повітрі.
