Як вибрати тренажер еліпсоїдний: поради та відгуки

Еліпсоїдні тренажери допомагають не тільки схуднути, але і відмінно розробити фігуру, тому їх придбання та використання раді багато спортсменів і просто люди, що стежать за своїм здоров`ям. При виборі потрібно орієнтуватися на можливість безпроблемної зборки та експлуатації моделі, а також на її функціональні і характеристики.

Види еліпсоїдних тренажерів

1. Механічні моделі. Дані варіанти відрізняються тим, що вони не тільки давно з`явилися на сучасному ринку, а й влаштувалися в більшості тренажерних залів, тому на даний момент спостерігається різке зниження їх популярності. Вони мають примітивну конструкцію, а диски при обертанні практично не регулюються. Дані пристрої в більшості випадків не мають вимірювальних приладів. Виконання вправ на них є досить складною процедурою, однак такі установки відрізняються мінімальною ціною.
2. Магнітні моделі. Це більш поширений і часто використовуваний вид приладів для заняття спортом. Силу опору користувач має можливість регулювати самостійно, просто повертаючи спеціальні гвинти. якщо тренажер еліпсоїдний вибирається для будинку, варто придивитися і оцінити саме цей варіант. У них є спеціальні датчики, що допомагають здійснювати спеціальні вправи для ефективного схуднення, так як роботу можна регулювати залежно від необхідних показників.
3. Електромагнітні моделі. Їх часто можна зустріти в професійний спортивних залах, а також розкручених фітнес-клубах. Це моделі, які завжди займають перше місце в рейтингу серед аналогічних, але більш дешевих і менш функціональних представників. За допомогою даних агрегатів графік тренувань можна сформувати і записати попередньо на кілька тижнів вперед. На такому тренажері можна самостійно встановити довжину дистанції, а також бажану швидкість, до якої спортсмен хоче вкластися при її проходженні. Доступна функція контролю серцевого ритму для відстеження ефективності тренування для схуднення, що в представленій групі передбачає кожен еліпсоїдний тренажер. Як вибрати, можна дізнатися, якщо пам`ятати, що недоліком таких моделей можна вважати їх масивні габарити, що нерідко бентежить власників навіть досить просторих приміщень.
4. Аеродинамічні моделі є найбільш динамічними і комфортними варіантами. Єдиний мінус, який баламутить покупців, - це висока вартість даних тренажерів, що не дозволяє придбати їх багатьом сім`ям. Розробники вдосконалять еліпсоїдний тренажер, ціна якого може підніматися до 1000000-1500000 рублів. Така вартість повністю окупається різноманітністю функцій. Має значення наявність спеціального генератора, за допомогою якого кожна людина має можливість заряджати еліпсоїдний тренажер для будинку без підключення до додаткових систем. Немає необхідності в постійній зміні батарейок, потрібно просто підключити пристрій до мережі. Досить близько 15 хвилин. Потім слід продовжувати заряджати тренажер еліпсоїдний під час проведення тренування, щоб він повністю наситився і не потребував додаткової підзарядки.

Рекомендації щодо вибору моделі

1. Виробник. Чим відоміший виробник і поважніших бренд, тим більше шансів отримати дійсно якісний і ідеальний у багатьох відношеннях товар. Слід звертати увагу не тільки на популярність, а й на наявність позитивних рекомендацій від користувачів, щоб взяти дешевшу, але оптимальну модель.
2. Ширина педалі. Якщо пристроєм планують користуватися люди великий комплекції, вони можуть вибрати тренажер еліпсоїдний з найбільш масивними педалями.
3. Поручні. Їх присутність обов`язкова, так як вони допомагають виконувати вправи більш якісно.
4. Міцність пристрою. На етапі придбання пристрою слід її перевірити, щоб переконатися, що тренажер еліпсоїдний можна спокійно застосовувати, не побоюючись поломок і несправностей.

Особливості використання еліптичного тренажера

Даний тип тренажерів допомагає вдосконалити всі групи м`язів тіла людини. Ця особливість пояснюється тим, що ходьба задіює всі основні м`язи, тому можна з легкістю переконатися в ефективності навіть невеликого сеансу виконання вправ.

Відео: Як підібрати еліптичний тренажер

Рух ногами при крученні педалей відбувається за особливою схемою, через що людина чітко відчуває ефект легкості. Це допомагає зробити мінімальної навантаження на гомілковостопні і колінні суглоби, що дозволяє зробити негативний вплив тривалого тренування мінімальним і збільшити позитивний ефект.

Таке можливо завдяки тому, що ноги постійно знаходяться в напівзігнутому стані, не розпрямляючись, тобто тяжкість опускається на всі відповідальні м`язи одночасно.

На еліптичних тренажерах доступна можливість здійснювати руху як у напрямку вперед, так і назад. Це дозволяє відмінно пропрацювати все незадіяні на інших аналогічних тренажерах м`язи.

розминка

Щоб виконувати вправи з великою ефективністю і досягти значного ефекту, необхідно робити розминку перед кожним тренуванням. Бажано при ній в першу чергу робити упор на розвиток тих м`язів, які будуть працювати при виконанні вправ на тренажері. Бажано застосувати присідання, нахили, а також різноманітні тренувальні дії для розминки плечового пояса. Колінні суглоби також слід підготувати до значного навантаження. Для цього їх слід помасажувати і трохи розтерти.

Можна додатково зробити вправи для розтяжки м`язів. Успіху можна досягти тільки в тому випадку, якщо подолати власні лінощі. Якщо є питання про те, як займатися на еліптичному тренажері, слід в першу чергу пам`ятати, що необхідно проведення регулярних тренувань, а також заняття правильних вихідних положень.

Основна позиція

Людина займає рівне положення і готується задіяти всі групи м`язів. Обов`язково збереження рівної спини і установки ніг на спеціально відведені для цього місця.

Відео: Еліптичні тренажери для будинку - як вибрати еліпсоїдний тренажер (еліпсоїд, еліпс)

рух назад

Людина стає в позицію, що нагадує попередню, проте в процесі виконання вправи зобов`язаний більше згинати ноги в колінах. Слід пам`ятати, що найвища навантаження в цьому випадку доводиться на сідничні м`язи, а також на розташоване під коліном сухожилля. Розробити їх допоможе еліпсоїдний тренажер. Відгуки свідчать, що вправи на ньому дійсно ефективні.

Відео: Еліптичний тренажер. Як вибрати?

Тренування стегнових і литкових м`язів

Якщо нахилити корпус вперед, забезпечується посилене навантаження на квадріцепси і ікри. Це допомагає зробити ноги стрункішими, а також накачати рельєфну м`язову масу.

Тренування сідничних м`язів спільно з розтяжкою підколінного суглоба

Для установки максимального навантаження на ці м`язи необхідно трохи відкинутися назад і прийняти положення, яке схоже з упором сидячи. Це допоможе максимально опрацювати не тільки великі, а й дрібні м`язи, які на схожих тренажерах залишаються незадіяними.

При придбанні еліпсоїдного тренажера слід проконтролювати максимально можливий вага і точний перелік вправ, виконання яких є на конкретній моделі. Слід орієнтуватися не тільки на показники зручності, а й на якості, а також доречність тренажера для конкретних цілей.