Плоский живіт в домашніх умовах - це можливо!
Відео: Гарний жіночий прес і плоский живіт в домашніх умовах
Настало літо - пора відпусток. Значить, саме час замислитися над своїм зовнішнім виглядом. Як правило, найбільш проблемною частиною тіла у чоловіків і у жінок є область живота. Яких би дієт ми не дотримувалися, і як би струнко не старались виглядати, саме на ньому з`являються перші жирові відкладення. Як за короткий час зробити плоский живіт в домашніх умовах? Чи це можливо? Фітнес тренери в цьому питанні закоренілі реалісти. Вони неодмінно опустять вас на землю. Плоский живіт швидко можна отримати за умови не тільки наполегливої виконання спеціальних вправ, але і дотримуючись суворої дієти. тільки системний підхід допоможе вам стати володарем по-справжньому красивого тіла. По-перше, необхідна хороша мотивація. Якщо ви дійсно вирішили змінити своє тіло, то ви отримаєте бажаний результат. І при цьому не важливо, чи тренуєтеся ви в тренажерному залі під пильним оком професійного тренера або прагнете отримати плоский живіт в домашніх умовах. І той і інший варинат буде вельми ефективний за умови повної самовіддачі. А тепер від слів до справи.
Відео: Плоский живіт в домашніх умовах
Почніть з правильного харчування
Забудьте про перекушування на бігу. Харчуйтеся в строго відведений час, нехай часто (5 разів на день), але малими порціями. За допомогою такої техніки ви через короткий час досягнете скорочення розмірів вашого шлунка, а значить і потреба в їжі у вас піде на спад. 
У підсумку це призведе до зниження ваги. Ретельно підходите до вибору їжі. Вона повинна бути корисною, вітамінізованої і поживною. Коли раціон буде в порядку - ви відразу вирішите більшу частину завдання. Тепер справа за силовими тренуваннями. Перш ніж їх виконувати - проконсультуйтеся з лікарем. Дізнайтеся, чи дозволяє ваше здоров`я займатися спортом самостійно або краще це робити під керівництвом тренера. Якщо лікарі вам повна заборона на виконання вправ, в зв`язку з травмою хребта або слабким серцем, то не впадайте у відчай, адже є спеціальні дієти і полегшені вправи, які при належному старанні помітно зміцнять черевний прес. А якщо при цьому в голові буде сидіти нав`язлива ідея, виражена у фразі: хочу плоский живіт, то ви неодмінно досягнете поставленої мети.
Кілька ефективних вправ
Відео: 5 вправи для плоского живота в ДОМАШНІХ УМОВАХ
А тепер перейдемо безпосередньо до вправ. Сідайте на стілець, спина рівна, коліна зведені разом. Ступні повністю притиснуті до підлоги. Тепер підборіддя притисніть до грудей, руки - перед собою. 
Видихайте і максимально напружуйте м`язи живота. Потім не поспішаючи нахиляйтеся вперед, намагаючись торкнутися руками підлоги. На вдиху необхідно повернутися в початкове положення. Для досягнення максимального ефекту вправу треба повторювати не менше 3-4 разів. З кожним новим днем тренувань кількість повторень слід збільшувати до тих пір, поки їх число не дійде до 40 разів. Тоді ви зможете наблизитися до мрії і придбати плоский живіт в домашніх умовах. Другою вправою для вас має стати обруч. Тривалість занять з ним визначайте через свій фізичний стан. Третя вправа полягає в наступному: лягайте на спину, руки витягаєте уздовж тіла. Піднімаєте ноги на 30-40 градусів і на вазі крутите велосипед. Якщо ви зможете виконувати вправу протягом 2 хвилин, то його можна вважати ідеальним. Однак не женіться за цією цифрою, робіть стільки, скільки вам може дозволити ваша фізична форма. При належному завзятості і дієті, ви неодмінно накачаєте плоский живіт в домашніх умовах.
