Як скинути 10 кг за короткий термін.
Переймаючись питанням, як скинути 10 кг за короткий проміжок часу, постарайтеся знайти такий спосіб, який не принесе шкоди вашому здоров`ю. жорсткі дієти не можуть не позначитися на загальному стані організму. І якщо все-таки ви маєте в своєму розпорядженні часом, віддайте перевагу таким варіантам, які розраховані на тривалий термін.
Отже, як скинути 10 кг. Найоптимальнішим варіантом є збалансована дієта і регулярні фізичні заняття, причому бажано досить інтенсивні. З приводу дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем з огляду на те, що організм людини індивідуальний. І те, що добре одному, іншому може абсолютно не підходити.
Що стосується загальних рекомендацій, то вони для всіх однакові, а саме скоротіть кількість вуглеводів, споживання жирів зведіть до мінімуму. У вашому раціоні повинна переважати білкова їжа. Щодо вуглеводів варто додати ще кілька слів. Ні в якому разі не відмовляйтеся від них. Вони необхідні нашому організму для поповнення енергії. Але вибирати слід ті продукти, в яких містяться так звані повільні вуглеводи. Це зернові каші, коричневий рис, бобові, хліб грубого помелу, гриби і так далі. Серед фруктів і овочів - курага, персики, яблука, грейпфрути, апельсини, груші, кабачки, стручкова квасоля, цвітна капуста тощо.
Питання, «як скинути 10 кг, а то й більше», хвилює дуже багатьох. Однак позбутися від зайвої ваги, не докладаючи до цього жодних зусиль, у вас не вийде. Обов`язково займіться яким-небудь видом спорту. Це може бути все, що завгодно: відвідуйте басейн, ходите в тренажерний зал, займіться аеробікою, пілатесом або, врешті-решт, регулярно робіть вдома ті вправи, які спрямовані на зниження кількості жирових відкладень. Укупі з правильно підібраною дієтою ви дуже швидко досягнете позитивних результатів.
Не упускайте з виду ще один важливий момент. Йдеться про кількість споживаної їжі. Не можна стати стрункішою, якщо ваша порція буде трохи менше тазика, причому навіть у тому випадку, коли продукти підібрані вірно.
Відео: Як швидко скинути вагу за 3-4 дні?
Всі ці рекомендації були направлені тим людям, які бажають худнути поступово, без нанесення стресу для свого організму.
Але іноді доводиться йти на жертви і позбавлятися від зайвих кілограмів за досить короткий проміжок часу. І зараз ми поговоримо про те, як скинути 10 кг за тиждень. Так, таке теж можливо. І способів існує чимала кількість. Однак слід зробити маленьку застереження. Скористатися подібними методиками можуть лише ті люди, які не страждають на різні захворювання.
Ось один з варіантів-розвантажувальне голодування. У перший день ви повинні пити мінеральну воду без газу, причому не більше шести склянок. На другий день вам слід обмежитися чотирма склянками молока і одним зеленим яблуком, яке необхідно з`їсти перед сном. Третій день - це повторення першого. Четвертий день вносить якесь різноманіття. Приготуйте овочевий салат на основі білокачанної капусти, всілякої зелені і моркви. Заправте його оливковою олією в кількості однієї столової ложки. В цілому такого салату вам буде потрібно на добу одна літрова банка. З рідини можна випити дві склянки зеленого несолодкого чаю або ж води. День п`ятий повторює другий за одним лише винятком - яблуко тут не передбачено.
День шостий - це радість для шлунка при такій дієті. На сніданок вам пропонується з`їсти яйце, зварене некруто, і випити стакан чаю без цукру. Другий сніданок включає в себе овочевий бульйон в кількості однієї склянки. В обід вас чекає сто грам відвареної яловичини і стільки ж консервованого горошку. Більш того, в цей день ви можете порадувати себе трьома яблуками на вечерю, полуденок і друга вечеря.
Відео: 1 Відеоурок: "Як схуднути на 10 кг за 60 днів"
І, нарешті, сьомий день. Протягом доби з`їжте півпачки сиру, випийте дві склянки молока, а на сон грядущий - один стакан зеленого несолодкого чаю.
Вдаватися до такої дієти слід тільки в крайніх випадках, тобто коли дійсно питання «як скинути 10 кг за 8 днів або за тиждень» стоїть дуже гостро.
У висновку ще кілька маленьких, але дуже корисних порад щодо того, як скинути 10 кг: намагайтеся не піддаватися стресам, займіться аутотренінгом, прагнете до самовдосконалення. І у вас все вийде!
