Кращий креатин: опис, виробники і рейтинг. Що краще: креатин або протеїн

На сьогоднішній день креатин займає друге місце за популярністю після сіроваткового протеїну серед спортсменів і всіх, хто веде активний спосіб життя. А це означає, що Зараз продукт Дійсно Виконує свою роботу з нарощування м`язової масі. Різні Виробники креатину в своїх рекламних роликах стверджують, що їхній продукт - найкращий на світовому прайсі. Давайте докладніше Зупинимо на кожному виробнику і тіпі продукції, обговоримо їх і віберемо найкращий бренд і тип, Який Підходить для Поліпшення ваших м`язів. Аджея ми гідні вжіваті тільки кращий креатин!

Загальний опис продукту

Креатин в невеликих кількостях сінтезується в організмі людини. Плюс до цього й достаточно велика його Кількість містіться в червоному м`ясі, особливо в яловічіні. Цього Цілком достатньо для нормального Функціонування організму. Проти, людіні, Який активно займається спортом і планує збільшуваті свою м`язову масу, цього недостатньо. Ясна річ, в даного випадка та патенти отрімуваті додатковий креатин. І оптимальним виходом буде! ! Застосування порошкового креатину.

дія креатину

Сам по Собі креатин є переносніком фосфатних груп в м`язах, тим самим забезпечуючі їх додатково енергією. Відповідно, ВІН здатно Швидко збільшити м`язову енергетику і робити м`язи сільнішімі і вітрівалішімі. Крім цього, креатин утрімує воду в м`язах, що й достаточно серйозно пріскорює їх метаболізм і Відновлення. Відповідно, м`язи ростуть швидше, а за рахунок Рідини віглядають більш рельєфнімі і Наповнення.

кращий креатин для набору м`язової масі

Однозначно відповісті на це питання й достаточно складно, оскількі Переваги і Недоліки є у кожного типу креатину, що Робить вибір кращий абсолютно за всіма параметрами представника Неможливо. Тут основнову роль Грають Такі Параметри як чистота продукту, його хімічна формула і форма випуску, а такоже ШВИДКІСТЬ засвоєння. Важлівім фактором такоже є ВАРТІСТЬ креатину, особливо в нінішніх умовах. І, звичайна, якість продукту. Відповідно, його ефективність Залежить від виробника.

Відео: Амінокислоти або протеїн. Що краще.

Кращі Виробники креатину

На сьогоднішній день кращий креатин віробляють Такі іменіті Виробники як Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize, Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition і багато інших. ЦІМ виробникам можна Повністю довіряті, оскількі смороду Вже давно зарекомендувалі Собі на світовому Прайси спортивного харчування, а тому дорожчаті своєю репутацією і не допускаються поганої якості продукту. Часто можна почути запитання, яка ж найкраща фірма - креатину виробник? Кожна має певні нюанси у ВИРОБНИЦТВІ, тому вірішіті точно, яка краще, чи не представляється можлівіть. Нижчих буде наведено приблизно список ціх нюансів, і ві самостійно зможете вібрато для себе кращий креатин. Рейтинг такоже буде наведено в другій половіні статті.

Існуючі форми креатину

На сьогоднішній день відомо й достаточно багато форм виробництва креатину. У фізічному плані його можна розділіті на Порошковий і в капсулах. Відмінностей між собою за хімічною природою смород НЕ ма ють, але у кожної з ціх форм можна віділіті плюси і мінусі.

Порошковий креатин Дешевше, в тій же час не поступається за якістю аналогам.

Відео: Креатин що це

Креатин в капсулах більш Зручний, оскількі дозволяє більш точно розрахуваті дозу, його НЕ потрібно розчіняті у воді. Основним недоліком цієї форми є його й достаточно висока ВАРТІСТЬ.

За хімічною формулою віділяють Такі основні типи цього з`єднання:

• Креатину моногідрат - найбільш ширше і дешева форма.
• Креатину малаат.
• Креатину тартрат.
• Креатину сукцинат.
• Змішаний - містіть всі віщевказані.

Вірішіті, Яким буде кращий креатин серед Надання, Найкраще самим, віходячі З НАДАННЯ перевага і недоліків різніх хімічніх та фізичних форм. Насправді зазвічай головного крітерієм в цьом віборі стають Особисті Переваги і, звичайна ж, ціна.

Рейтинг креатину

Як уже писав віщє, вібрато кращий креатин для набору масі й достаточно складно. Проти, існують рейтинги популярності, Яким Варто віріті. Це, звичайна ж, допоможе вам відібраті для себе кращий креатин. Рейтинг зазвічай состаяляют за кількістю покупок того чи Іншого продукту. Найбільш популярними в світовому бодібілдінг-співтоварістві є рейтинги американського сайту Bodybuilding.com. Саме тому в статті Надано рейтинг 10 кращих креатінів за версією даного ресурсу станом на жовтень 2016 року:

1. Platinum 100% Creatine від MuscleTech
2. Micronized Creatine Powder від Optimum Nutrition
3. Muscle C-HCl Patented Creatine HCL від Kaged
4. Sports CON-CRET від ProMera
5. Sports Best Creatine від BPI
6. Creactor від MuscleTech
7. Creatine + від EVLUTION NUTRITION
8. Micronized Creatine від Bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatine Monohydrate від RSP Nutrition
10. CELL-TECH від MuscleTech

Відео: Креатин, Глютамин, BCAA Які найкращі, як прійматі, де купити. Найкращий СпортПит !!!

Як правильно вжіваті креатин?

Професійні спортсмени зазвічай Використовують дві основні схеми прийому креатину - з попередня завантаження або без неї. Для вживання креатин розмішують в підсолодженою воді або соку, причому Рідини має буті багато, і вона обов`язково винна буті солодки, оскількі важліву роль в перенесенні креатину в м`язи грає інсулін, Який віділяється у великих кількостях самє у відповідь на Надходження в організм солодкого.

Якщо ви вірішілі грузиться, то Першу вам Варто вжіваті по 20 г продукту на добу, розділівші на 4 добові порції. Після тижня вжіватіся по 2-3 г на добу. Вжіватіся креатин протягом місяця, а потім дайте м`язово рецепторам відпочинок на 3-4 тіжні, щоб смороду могли відпочіті.

Без завантаження вжіватіся по 5 г креатину Щодня. У день Тренування віпівайте його відразу після неї. У день вільний від зайнятості, пийте його вранці, як тільки надурити. У цьом випадка курс ставити приблизно 2 місяці. Потім Варто дати організму відпочіті 3-4 тіжні.

Можливі протипокази

Побічніх ефектів у креатину ніякіх не виявлено, однак є деякі захворювання, при якіх вживання даного продукту небажано. Так, у астматіків ця Речовини може віклікаті алергічні Реакції, тому людям, у якіх Виявлено дана хвороба, что НЕ Варто його вжіваті. Аналогічно НЕ Варто вжіваті креатин неповнолітнім, а такоже особам, Які ма ють будь-які серйозні захворювання печінкі та нірок. Вкрай Рідко креатин може віклікаті діарею, проти це Швидко минає з часом і більше не повертається. Такоже небажано застосовуваті креатин вагітнім жінкам і під час годування грудьми, оскількі йо дія на плід на сьогоднішній день невідомо. Чи не Варто забуваті, що під час прийому креатину НЕ рекомендується вжіваті алкоголь і Кофеїн, оскількі смороду зневоднюють організм і не дають Йому нормально працювати.

Відео: Як Правильно Відміряті Амінокислоти І Креатин? Спортивне Харчування На Вагу [Спортивне Харчування На

Креатин і протеїн - порівняльна характеристика

Задаваті питання, що краще - креатин або протеїн, це все одно, що питати, хто сільнішій - Бетмен або Термінатор, оскількі ЦІ продукти ма ють абсолютно різну природу і необхідні для Досягнення різніх цілей. Саме тому підбіраті тип спортивного харчування та патенти Виключно під Ваші цілі. Якщо ви хочете набраті суху м`язову масу, бажано вжіваті протеїн і креатин спільно. Професійні бодібілдері під час сушіння зазвічай НЕ вжівають протеїн, оскількі ВІН містіть Певного Кількість вуглеводів, Які можуть вплінуті на змагальну форму в Майбутнього. Тому на стадії сушки рекомендується використовуват тільки креатин, а протеїн замініті амінокіслотамі. Такоже на стадії сушки можливе вживання якісного гідролізату, якщо Білка у вашій дієті недостатньо. Такий протеїн НЕ містіть вуглеводів і засвоюється й достаточно Швидко. Єдиний його мінус - й достаточно висока ВАРТІСТЬ.