Креатин гідрохлорид: переваги, дозування, відгуки

Така спортивна добавка, як креатин, випускається в 14 формах. Великим попитом серед спортсменів користуються креатин моногідрат і креатин гідрохлорид. Про першому варіанті все добре чули, так як він представлений в продажу вже досить давно, чого не скажеш про другий. Його «вік» на ринку становить 6 років.

Переваги креатину гідрохлориду

Перший препарат на основі даної речовини - CON-CRET ProMera Sports - не перестає лідирувати в рейтингах кращих добавок з точки зору споживачів. Продукт одразу ж завоював популярність серед відомих спортсменів. Великий плюс гідрохлориду криється в його високій біодоступності, завдяки чому речовина швидко транспортується в мускулатуру.

Відео: Креатин гідрохлорид (Creatine HCL)

Грамотний прийом креатину гідрохлориду - це:

-швидкий набір м`язової маси;

-заповнення адеінозінтріфосфата в більш повному обсязі;

-посилений енергообмін;

-швидке відновлення після тренінгу;

-поліпшена роботи серця;

-зниження запальних процесів;

-підвищення витривалості;

-уповільнення утворення молочної кислоти.

ефективність препарату

Креатин гідрохлорид, в порівнянні з іншими аналогами, набагато краще розчиняється в рідині і набагато швидше засвоюється. Це сприяє зниженню ризику виникнення побічних реакцій з боку шлунково-кишкового тракту. Крім цього, посилюється концентрація анаболічних гормонів.

Гідрохлорідний креатин відрізняється високою вартістю. Це пов`язано з удосконаленою технологією очищення даної речовини. Однак є офіційні підтвердження того, що півтора грама гідрохлориду здатні замінити п`ять грам моногідрату, що значно економить фінанси.

Креатин гідрохлорид: відгуки про препарат

Відео: Як правильно приймати креатин, малат, гідрохлорид

Багато атлетів відзначають занадто кислий смак креатину гідрохлориду. Цей недолік можна без проблем нейтралізувати, якщо розводити препарат в солодких соках або купувати багатокомпонентні добавки.

Препарат відрізняється високою ефективністю, тому відмовлятися від нього і вибирати більш приємні на смак суміші не варто. Не всі спортсмени з довірою ставляться до даної добавці, так як вона з`явилася на ринку спортивного харчування порівняно недавно, а значить випробувати її дію на собі встигли не всі.

Більш того, слід врахувати, що креатин гідрохлорид - це спортивна добавка і їй не під силу побудувати гарні м`язи без комплексного харчування, інтенсивного тренінгу та повноцінного відновлення після нього.

Як приймати гідрохлорідний креатин

Серед атлетів-новачків актуальним є питання, чи ефективний креатин гідрохлорид, як приймати добавку щоб вона дала позитивний результат? Ця інформація вказується на упаковках препарату, але не завжди користувачі можуть розібратися з інструкцією, так як часто вона не переведена на російську мову.

У день атлету необхідно 2 г креатину гідрохлориду. Допускається поділ порції на два прийоми. Добавку можна вживати до і після тренування. Найкраще запивати капсули виноградним соком або водою.

Якщо креатин гідрохлорид випущений у вигляді порошку, його також можна розводити в такому напої. Препарат можна поєднувати з BCAA, Гейнер, білковими коктейлями, з`єднувати з предптренікамі. Немає необхідності дотримуватися певної дієти, так як креатин не позначається на якості засвоюваних речовин з натуральної їжі. Тривалість прийому гідрохлорірованного креатінадолжна составляеть 1,5 -2 місяці.

висновок

Добавку у вигляді креатину HCL, безсумнівно варто спробувати. Основна перевага препарату - це ефективне зниження побічних реакцій. Особливо рекомендується вживання креатину гідрохлориду тим людям, які стикалися з побічними ефектами після прийому креатину моногідрату.