Моногидрат креатин. Збільшення продуктивності
Для того щоб м`язи ефективно працювали, необхідна енергія. Де взяти достатню її кількість? Основним джерелом працездатності м`язових груп є АТФ. Значить, чим більша кількість даного нуклеотиду організм виробляє, тим продуктивніше будуть працювати м`язи. АТФ взагалі грає величезну роль в залізному спорті: підвищує силові показники, витривалість і загальну м`язову масу. Моногидрат креатин сприяє виробленню цього нуклеотиду і його регенерації.
Відео: Креатин (метил-гуаніда-оцтова кислота). 10 фактів
Прихований джерело енергії
За своєю природою АТФ синтезується і виробляється з креатину, який також виробляється організмом в певному дозуванні. Природно, що при здійсненні екстремальних навантажень потрібно значно більшу кількість енергії і, як наслідок, первородного утворює речовини. моногидрат креатин - абсолютно нешкідливе, клінічно перевірений засіб, що містить в собі з`єднання молекули води і креатину. Іншими словами, даний вид спортивного харчування ні в якій мірі не є анаболічним препаратом. Крім того, з усього розмаїття продукції він є найбільш прийнятним за ціновими параметрами. Збільшена кількість креатину істотно підвищить рівень енергії всього організму, через що зростуть силові показники, м`язова маса і витривалість.
Відео: Креатин - практичний підхід. Робоча схема і спосіб прийому.
многонаправленность
Відео: Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate | Viofit.ru
Моногидрат креатин є в своєму роді унікальною добавкою, покликаної вирішити відразу кілька спортивних завдань. По-перше, це збільшення витривалості - часу, протягом якого організм (м`язи зокрема) здатний здійснювати екстремальні навантаження без почуття втоми або перевтоми. По-друге, це приріст фізичних показників, виражених в більш важких робочих вагах в базових вправах. По-третє, моногідрат креатин покликаний істотно збільшити м`язову масу за рахунок підвищення водних запасів в м`язах. Як самі бачите, даний засіб направлено відразу на кілька аспектів тренінгу (працездатність м`язів і їх зростання). Прийом креатину моногідрату значно збільшує і прискорює інтенсивність тренування, сприяючи більш ефективної прокачування груп м`язів.
У якому вигляді поширюється?
Тепер розберемося з тим, в якому ж вигляді поставляється креатин моногідрат. Порошок - найбільш поширена його форма. Адже в такому вигляді креатин найлегше приймати з водою або соком. З недавніх пір практично на всіх баночки з даної добавкою написано слово "micronized", Що означає мікроізмельченний продукту, що сприяє його більш повному засвоєнню. Одна така крупинка практично в 20 разів менше, ніж звичайно моногідрату креатину. Це в значній мірі підвищує його ефективність і чистоту.
Як приймати?
Відео: Як приймати креатин моногідрат. Ефект, побічні, відгуки
Як правило, весь цикл, в період якого приймається моногідрат креатин, складається з 6 тижнів. перша іменується "фаза завантаження", Протягом якої добова норма споживання креатину становить 20 грам, розділених на 4 прийоми. З другої по п`яту тиждень включно добове дозування знижується до 5 грам. Це називається "фазою підтримки". І на 6 тижні настає перерва.
