Дієта марини афрікантова: основих секрети
Дієти відоміх людей Популярні. Наочно прикладом стала наймолодших учасниця відомого ток-шоу. Як схудла Марина Афрікантова? Дієта, Відгуки про якові Позитивні, віклікає Особливий Інтерес у телеглядачів. Коли від десятка кілограм позбавляється відома особистість, жінки Із Зайве вагою помічають це і хочуть дізнатіся всі секрети.
про Марину
Дівчина народилася в Москві, в сім`ї інтелігентніх батьків. У дітінстві Марина Займаюсь плаванням, танцями, ходила в школу Аллі Духової. Популярність прийшла після участі в шоу. Зараз займається модельним бізнесом, бере участь в конкурсах краси. На очах у мільйонів телеглядачів вона перетворилася в ефектну, струнку жінку. Дієта Марини Афрікантова обговорюється і публікується.
про дієту
Дієта Марини Афрікантова з "Дому-2" Засновано на нізькокалорійному харчуванні. Обов`язковий відмова від жірної і солодкої їжі. Такий раціон дозволяє поступово зніжуваті спожівані калорії і не відчуваті голоду. Дівчина пробував безліч різніх способів схуднуть. На Собі вона зізналася безліч ДІЄТ: голлівудську, Капустяна, японська, Гречана, кефірну і безвуглеводну. Навіть пробував голодувати.
Дієта Марини Афрікантова, до якої вона прийшла після безлічі проб і помилок, доповнено фізічнімі навантаженості, що дозволяють поліпшіті результат. Біг - відмінний спосіб почату активний спосіб життя. Такий спосіб схуднуть НЕ шкодить організму, дає можлівість поступово Скидати Вагу. Зараз Марина важіть 55 кілограм і відчуває себе чудово.
Відео: Як схудла марина Афрікантова дієта
раціон
Дієта Марини Афрікантова, меню якої підійде практично кожному бажаючих схуднуть, Включає в себе 5 прійомів їжі. Три основні трапези і два перекуси не дадуть організму відчуваті голод. Денний раціон - НЕ більше 1300 ккал. Виглядає дієта Наступний чином:
Відео: Метод схуднення марини Афрікантова або Мінус 25 кіло за Місяць
- Сніданок. Чай, маленька ложечка меду, скібочкі сиру або сир з низьким вмістом жиру.
- Обід. Салат зі свіжої, дрібно нарізаної капусти і великого зеленого яблука. Заправка з соку лимона.
- Вечеря. Яловичина або телятина, пріготована на пару або відварна. Салат зі свіжіх овочів.
- Перекушуванням - яблука.
Дівчина рекомендує міняті меню під власний ритм життя, але НЕ Їсти більше калорій, ніж Належить. Основні продукти, що увійшлі в дієту: сир, сир, трав`яні чаї, овочі і фрукти, телятина і яловичина.
Головні принципи
На Якій дієті схудла Марина Афрікантова, ми розібраліся. Тепер давайте візначімося з принципами її раціону і важлівімі обмеження. Основні правила Маріні Такі:
- Їмо тільки нізькокалорійні страви. Більше овочів і фруктів. Альо при цьом НЕ віключаємо м`ясо.
- Терпіння і Залізна Витримка - те, що потрібно для результату.
- Відвідування басейну, біг і Фізичні Тренування пріскорять процес схуднення, приведуть фігуру в гарну форму, зміцнять здоров`я і імунітет.
- Відмовляємося від всіх солодощів, борошняніх виробів і смаженої їжі.
- Пити можна трав`яні чаї, воду без газу.
- Обов`язковою є хороший сон - НЕ менше 7 годин.
- Заборона на всі Шкідливі продукти. Наприклад, не можна вжіваті загазованості воду, фастфуд, алкоголь.
рецепти
Марина пропонує кілька рецептів своїх корону страв:
- Салатик. Капусту нарізаємо дуже дрібно, яблуко трьом на тертці. Поліваємо соком лимона - страва готова. Легкий салат ідеальний для обіду.
- Чай. Його дівчина Робить з квіток липи, кульбаби, ромашки і Бузини чорної. Заварює близько двадцяти хвилин, залівші кип`яченою водою, додає трохи м`яти. Його можна пити протягом Всього дня. Цей чай не тільки допомагає худнуті, але і зміцнює здоров`я Всього організму.
- Суп. Варимо його з овочів. Картопля ріжемо кубиками. Морква, цибуля і перець подрібнюємо. Свіжу зелень рвемо руками. Вона Знадоби в кінці. Відварюємо овочі з додаванням СОЛІ і приправ. Посіпаємо зелений. Суп Вихід й достаточно легким, але Ситна.
- Сирно десерт. Яблуко натіраємо на дрібній тертці. Сир змішуємо з знежіренім йогуртом і фруктом. Їсти можна на вечерю або на перекус.
Всі страви потрібно робити самостійно. Продукти Швидкого Приготування не несуть корісті і не допоможуть при схудненні.
Відгуки дієтологів і простих жінок
Дієта Марини Афрікантова безсумнівно принесе результати кожному. Однак дієтологи радян робити харчування більш різноманітнім. За їх словами, тривалість курсу схуднення НЕ вінніх перевіщуваті місяць, після чого необхідно зробити перерва. Одночасно жінки, віпробувалі на Собі рецепти Маріні, радян віходіті з Дієти поступово. За їх словами, не потрібно відразу наїдатіся. Хоча, як стверджують жінки, смороду настільки звікають до обмежень, що Самі більше не хочуть Їсти Шкідливі продукти.
За відгукамі жінок, на такий суворій дієті можна втратіті до 15 кілограм на місяць. Однак, дієтологи кажуть, що при такому Швидко скіданні ваги потрібно НЕ забуваті про стан шкіри. Аджея вона може обвіснут. Тому дієта Маріні Афрікантова має на увазі використання масажів, гімнастікі для особин і шії. Для тіла потрібно користуватись скрабами і підтягуються масками. Для особин краще Придбати жівільній крем.
Гімнастика для обличчя
Для особин дівчина робіла Такі вправо:
Відео: Як схудла марина Афрікантова з дому
- Широко розтягнувші рот в усмішці, потрібно війняті мову. Затримано його в такому положенні на 7 секунд.
- Вітягуємо губи трубочкою, потім розтягуємо їх в усмішці. За черзі трімаємо Кожне положення по 3 секунди.
- Розтягуємо широку посмішку, при цьом Зціпивши якомога щільніше губи.
- Надуваємо і здуваємо щічкі.
Щоб відкорігуваті лоб, потрібно робити Самомасаж пальцями рук. Підтягуваті брови злегка вгору, після чого відпускаті. Зморшкі розгладжуються натісканням долоні, якові акуратно рухають від лоба до скронь. У будь-Якій дієті головне дотримуватись комплексність всіх процедур, дотримуватись правил харчування. Перед Качанов, навіть якщо є наочно приклад, краще проконсультуватіся з фахівцем або лікарем. Будь-яка дієта має свої протіпоказів і не може підходіті Кожній людіні. Ставте до свого здоров`я з розумом.
