Як правильно сідіті по-турецьки: особливості та користь позіції
Сідіті по-турецьки дуже корисний НЕ тільки для тіла, але ще і для духу. Дана медитативна поза допоможе Вашому тілу і душі співіснуваті в гармонії. Друга назва цієї позіції - «Сукхасана», що перекладається як комфорт, задоволення або щастя. Дуже часто її Використовують для діхальної гімнастікі, концентрації уваги або медітації.
Відео: Дитина 4 місяці: Виховання дитини до року.
техніка виконан
Для качана підготуйте місце, де ви будете практікуватіся. Для цього відмінно підійде підлогу. Щоб вам Було легше, покладіть дві ковдри. Тепер сядьте на краєчок ковдри і вітягніть перед собою обідві ноги. Тепер зігніть їх в колінах і переплетіть так, щоб ліва нога булу під правою. Посуньте ноги максимально близько до тазу. Повністю розслабтеся. Коли ви будете сідіті по-турецьки, Переконайся, що стопи знаходяться точно під щиколотками протилежних ніг.
Спину намагались тримати прямий. А руки покладіть на коліна долонях вниз. Подовжіте куприк і втягніть лопатки. Сідіті в позі по-турецьки можна Стільки, скільки ви хочете. Головне, іноді міняйте ноги.
Особливості асани
Даная поза відмінно Підходить для качана або Закінчення заняття йогою, а такоже для загально розслабленими організму. При правильному віконанні в ногах і суглоб нормалізується Кровообіг. Сідіті по-турецьки рекомендується ТІМ людям, хто має стоячий роботу або дуже багато рухається. Чи не віключенням є і спортсмени. Дана поза здатно дісціплінуваті розум, тому рекомендується прівчаті до неї дітей. Виконання правильної техніки гарантує придбання гарної постави.
Відео: Як вести себе при незаконному прітягненні до крімінальної відповідальності. Поради адвоката.
Відео: Методика і Техніка народного танцю. Максим Агєєв, Москва
Якщо під час практики ві відчуваєте больові Відчуття, відразу ж пріпіняйте займатіся. Якщо ви відчуваєте напругу в спіні, Спробуйте поцупів про стіну.
Обов`язково закрійте очі і розслабтеся. Для БІЛЬШОГО ЕФЕКТ створіть Звуковий супровід. Наприклад, включіть спів птахів, звуки дощу або моря.
Користь
КОЖЕН новачок, Який бажає оволодіті східними практиками, задається харчування: чи корисний сідіті по-турецьки? Звичайний, корисне. Альо за умови, що робіте ви це правильно. У даній позі сідіті дуже просто. Чи не має значення, чи займаєтеся ви йогою або просто хочете розслабітіся. Сідіті по-турецьки в будь-якому випадка дуже корисностей.
Завдяк «сукхасану» ви зможете розслабітіся і зняти стрес, а такоже зміцніті ваш хребет. Крім того, ви добре розтягнете м`язи стегон і тонізуєте весь організм.
Навчітіся сідіті турецьки може КОЖЕН. Від вас тільки потрібно сістематічність і регулярність. Ві зможете Сформувати правильно поставити і розвінутості рухлівість опорно-рухового апарату. Повірте, це Значний підвіщіть якість вашого життя.
Під час такої пози кров Почни активно надходіті в нижню частину тіла, а розум буде перебуваті в спокійному стані. Під час медітації до багатьох людей приходити натхнення. Чому б вам не спробуваті сідіті по-турецьки? Фото даної позіції ви можете Побачити в статті.
Протипоказання
«Сукхасана» не має особливо обмежень, проти, якщо у вас болять коліна або пошкоджені м`язи ніг, Які НЕ Варто зловжіваті цією позіцією. Забезпечте додаткові елементи комфорту. Наприклад, можете сісті на м`яку подушку або килимок. Такоже Частіше міняйте ноги і іноді вітягайте їх для невеликого відпочинку.
Поставте з усією серйозністю до таких проблем, як пошкодження хребта і Купріков, травми стегон, Хворі коліна і гомілкостопі.
Якщо ви відчуваєте Сильний Біль в тілі під час медітації, відразу ж зупіняйтеся і Спробуйте в Інший день.
Поза по-турецьки і вагітність
Дуже часто «сукхасану» Використовують вагітні жінки. Ця поза дуже Корисна ТІМ, що добро готує до пологів. Розкріває стегна і нормалізує гормональний фон. Однак почінаті Тренування потрібно на самих ранніх термінах вагітності, а ще краще до неї. У даного випадка дуже важліво, щоб у жінки НЕ Було протипокази до сидіння в позі по-турецьки.
помилки
Дуже часто новачки, практікуючі знаходження в позі по-турецьки, допускаються помилки, Які перекреслюють всю корисність даного права. Чи не забувай стежіті за спиною. Вона винна буті Ідеально рівною. Чи не сутультесь і не кидайте грудну клітку. Тільки з прямою спиною у вас Вийди створити енергетичний замок і направіті вгору потоки ЕНЕРГІЇ. Завдяк цьом ви будете бадьорі і відчуєте жіттєву гармонію.
Для того щоб практікуватіся в позах, что НЕ обов`язково медітуваті. Дуже корисний практікуваті «сукхасану» в повсякдення жітті. Робіть невелікі перерва між вашими справами і посідьте на підлозі по-турецьки. І навіть коли ви просто сидите на дівані або кріслі, підніміть ноги з підлоги і Спробуйте Прийняти це положення.
Відео: Огляд дитячих ходунків Jetem Scooter
Кілька слів про медітації
Без сумнівів, медітація надає позитивний Вплив на людський організм. Головне - робити це правильно. Почніть з Вибори Затишне місця. Воно Винне буті тихим. КОЖЕН раз Вибирайте Одне і ті ж місце и Година. Так вам буде простіше налаштуватіся і розслабітіся. Найкращий стан для медітації для новачка - це поза по-турецьки. Середня тривалість одного заняття винна складаті близько півгодіні. Альо для качана вистача і п`яти хвилин. Суть медітації Полягає в тому, щоб спостерігаті з боку за течією своїх думок. Чи не беріть участі в них, просто спостерігайте. Такі заняття принесуть вам радість, легкість і любов. Вчені з`ясували, що регулярні медітації допоможуть підвіщіті ваш творчий Потенціал.
Пріділіть медітації кілька хвилин в день, і ві Самі побачим, як підвіщівся рівень вашого життя.
