Поради про те, як за тиждень прибрати жир з ляшек
Ні для кого ні секрет, що жіночі стрункі і красиві ніжки зводять з розуму багатьох чоловіків і викликають у інших представниць прекрасної статі пекучу заздрість. Часто дівчат мучить питання про те, як прибрати жир між ляшек. Насправді зробити це нескладно, потрібно просто знати головні правила, яких необхідно дотримуватися в процесі схуднення.
Багато дівчат вважають, що їх товсті ляшки - це головна причина, через яку не складається їхнє особисте життя, або виникають хвороби. Загалом, вони приносять багато страждань своїм власницям. Саме тому сьогодні для них питання про те, як за тиждень прибрати жир з ляшек, є далеко не риторичним, адже практично кожна жінка мріє бути досконалою і привабливою і готова докласти для цього колосальні зусилля.
живлення
Відео: Вправи для схуднення ляшек в домашніх умовах
Ставлячи собі питання про те, як за тиждень прибрати жир з ляшек, ви повинні розуміти, що нічого не відбувається саме по собі. Щоб досягти поставленої мети, вам в першу чергу треба буде почати правильно харчуватися. У вашому раціоні має з`явитися якомога більше фруктів і овочів, а ось вживання солодких і смажених страв необхідно постаратися звести до мінімуму. Їсти потрібно не поспішаючи, ретельно пережовувати кожен шматочок їжі. Ще важливо знати, що необхідно їсти багато раз в день, але по чуть-чуть. Це набагато корисніше, ніж разове обжерливість. Також дієтологи рекомендують влаштовувати хоча б іноді розвантажувальні дні. Не забувайте і про воду. У день будь-яка людина має випивати її не менш ніж 1,5-2 літри.
Відео: Через 2 тижні позбудетеся від «вушок на стегнах» -Все буде добре-Випуск 558-03.03.15-Все буде добре
спеціальні вправи
Прибрати жир з ляшек не так вже й складно, як це може здатися. Для цього, як вже відомо, потрібно почати правильно харчуватися, а в поєднанні зі спеціальними вправами дієта дасть вам просто приголомшливий ефект.
Необхідно лягти на правий бік і в коліні зігнути праву ногу. Ліву потрібно піднімати над підлогою і пружно розгойдувати то вгору, то вниз. Нога при цьому не повинна торкатися поверхні. Після того як ви зробите 10 повторень, перекиньтеся на інший бік.- Найкращим вправою є присідання, так як за тиждень прибрати жир з ляшек з їх допомогою цілком можливо. Ви не тільки почнете худнути, але і підкачаєте м`язи своїх ніг. Руки потрібно тримати перед собою, спина при цьому повинна бути рівною. Намагайтеся сильно не нахилятися вперед.
- Для виконання наступної вправи вам потрібен буде стілець. Встаньте біля його спинки і покладіть на неї руки. Праву ногу потрібно горизонтально підняти на рівень пояса і розгойдувати її, як ніби ви хочете щось штовхнути. Після поміняйте ногу.
- Тепер необхідно повернутися до сидіння стільця і також підняти ногу над спинкою. Руки повинні бути витягнуті на рівні плечей в горизонтальному положенні. Постарайтеся робити напівкругові руху над спинкою стільця прямою ногою, при цьому не зачіпаючи її. Те ж потрібно зробити іншою ногою.
- Сядьте на коліна так, щоб ваші п`яти опинилися під сідницями. Піднімають на видиху, відриваючись від статі. Дана вправа необхідно повторити кілька разів.
Відео: Як прибрати жир з ляшек і сідниць
Так як за тиждень прибрати жир з ляшек цілком можливо, то перші результати ви помітите вже через сім днів. Але не забувайте, що станеться це тільки при дотриманні всіх правил.
