Чи можна щодня віджиматися? Розбираємося разом
Відео: Як ПРАВИЛЬНО віджиматися, віджимання від підлоги - відео
Тема здорового способу життя стає все більш актуальною. Люди цікавляться правильним харчуванням, підтриманням тіла в спортивній формі, тренуваннями і різними вправами. Хвилюють не тільки способи прокачування м`язів, а й особливості виконання занять. Наприклад, актуальним питанням стає наступний: чи можна віджиматися від підлоги кожен день?
Чому це так важливо?
Питання це вкрай цікавий тим, що відповідаючи на нього, єдино вірну точку зору ви навряд чи знайдете. Тому сумніви необізнаних в питаннях спорту цілком виправдані. Так чи можна кожен день віджиматися?
Відео: Чи можна тренуватися щодня
Перш за все, діє головний принцип: не нашкодь. Віджимання надають позитивний ефект на весь організм тільки в тому випадку, коли правильно дотримана техніка виконання і враховані індивідуальні особливості тренується. У цьому випадку навіть щоденні тренування будуть приносити свої плоди. Наприклад, м`язову масу набрати навряд чи вдасться, а розвинути витривалість і підняти м`язовий тонус буде цілком реальним.
Також варто пам`ятати про те, що систематизувати свої тренування слід за принципом того, яких результатів ви хочете досягти. А, отже, і керуватися треба заданими цілями, відповідаючи на питання про те, чи можна віджиматися кожен день.
Набір м`язовий маси
Як говорилося вище, для розвитку мускулатури щоденних віджимань буде недостатньо. Більш того, вони, навпаки, сповільнять процес зростання. Тому однозначною відповіддю на питання чи можна кожен день віджиматися стає - ні.
Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative
Оптимальним варіантом стануть тренування через день. При цьому найкраще робити близько 15 повторень і всього 3 підходи. У перервах необхідний відпочинок протягом хвилини. Тільки в таких умовах м`язи почнуть рости, утворюючи бажаний рельєф.
підвищення витривалості
Чи можна щодня віджиматися, якщо не стоїть мета наростити м`язову масу? Якщо ви хочете підвищити свою витривалість і володіти прекрасною фізичною формою, то тренування можна проводити щодня. Повторення при цьому можуть бути більш інтенсивними, а кількість підходів доходити до 5. Час відпочинку також може бути мінімальним. Тут головне завдання - це зміцнити дихальну систему, кровоносну, а також скинути пару зайвих кілограм.
Відео: Скільки раз на тиждень тренувати біцепс
Саме щоденні віджимання дозволяють досягти вражаючих успіхів в позбавленні від зайвої ваги і можуть стати альтернативою бігу, зважаючи на величезну кількість витраченої енергії.
підвищення сили
Хочете мати могутні плечима і сильними руками? Щоденні тренування стануть ключем до успіху. Принцип дій поєднує в собі тренування на масу і на витривалість. Мало повторень, невелика кількість підходів і обов`язкова наявність обважнювачів. Укупі з щоденною роботою ці нехитрі поради допоможуть підвищити результативність тренування.
ранкові тренування
Чи можна віджиматися кожен день вранці? Однозначної відповіді на це питання отримати не вдасться. З одного боку, новачкам радять виконувати всі вправи вранці, оскільки саме в цей час найлегше змусити себе що-небудь робити. До всього іншого, ранкові тренування стануть відмінним рішенням для тих, хто страждає підвищеним тиском і проблемами зі сном. Організм отримує ударну дозу заряду бадьорості, а далі спокійно витрачає енергію протягом дня.
З іншого боку, найбільша ступінь активності настає відразу після полудня. Тому професійні спортсмени намагаються перенести всі тренування на цей час.
Безсумнівним плюсом є те, що ранкові віджимання дозволяють після сну привести в тонус м`язи, додати енергії, зміцнити імунітет і впоратися із зайвою вагою.
Таким чином, віджиматися вранці чи ні вирішувати тільки вам. Шкідливими для організму ранкові тренування не вважаються.
висновок
Намагаючись дізнатися чи можна кожен день віджиматися, прийти до єдиної думки не вдасться. Необхідно брати до уваги такі змінні, як особливості організму, бажаний результат, наявність вільного часу і багато іншого. Для одних завдань щоденні віджимання підійдуть ідеально, а для інших не принесуть належного ефекту. У будь-якому випадку систематичність - це головна запорука успіху. А правильна техніка виконання - шлях до здорового організму і створення ідеальної фігури.
