Шейпінг з сінди кроуфорд: опис програм "секрет ідеальної фігури" і "як досягти досконалості?"

шейпінг з Сінді Кроуфорд був неймовірно популярний в кінці 1990-х. Однак принципи, на яких побудовані фітнес-програми за участю моделі світового рівня для набуття ідеальної фігури, не втрачають актуальності і в даний час.
І це не дивно, Сінді без особливого перебільшення можна назвати красунею. Незважаючи на свій уже далеко не юний вік, вона сяє красою і здоров`ям. Саме тому, навіть через майже 20 років після виходу, комплекс вправ від знаменитої супермоделі не втрачає своєї популярності.

Шейпінг для всіх

Багато дівчат задаються питанням, чи можна схуднути і чи реально осилити програму-шейпінг з Сінді Кроуфорд «Секрет ідеальної фігури» без спеціальної спортивної підготовки. Безумовно так. Ці заняття можна віднести до силової аеробіки, яка дозволить розлучитися з жировими відкладеннями і підтягнути м`язи, утворюючи струнку фігуру. Проте вони прості і доступні для виконання навіть для новачків.

Відео: Сінді Кроуфорд. Новий вимір. комплекс C

Комплекс вправ «Секрет ідеальної фігури»

Комплекс складається з двох частин, перша з часу займає сорок хвилин тренування, сюди входить також невеликий набір вправ тривалістю 15 хвилин. Заняття спрямовані на опрацювання м`язів спини і всього тіла. Ноги прокачиваются без додаткової ваги, а для зміцнення рук і спини використовуються гантелі. Сама Сінді на відео піднімає гантелі до 2 кг, але початківцям цілком вистачить 1 кг. Поступово можна збільшити і вага гантелей. Незважаючи на відсутність обважнювачів на ногах, всі м`язи будуть ефективно опрацьовуються, і результати будуть помітні вже після декількох сеансів. Також комплекс включає в себе безліч дуже ефективних вправ для рук і спини, в тому числі віджимання, нахили і роботу з гантелями. Вправи для преса включають в себе класичний твіст. Програма-шейпінг з Сінді Кроуфорд «Секрет ідеальної фігури» ідеально підходить для новачків: вона не призводить до втоми, а навпаки, дарує бадьорість і приплив сил.

Шейпінг з Сінді Кроуфорд: «Новий вимір»

Програма «Новий вимір» спочатку призначалася для легкого відновлення тіла після пологів. Там суміщені три набори вправ, які допомагають постійно бути в формі. Програма коротка, але дуже ефективна, тому її використовують лише для відновлення фігури. Такі вправи для схуднення ідеально підходять для тих, хто до пологів не особливо захоплювався спортом і не має гарної фізичної підготовки. Величезний плюс програми - це просте і ясне виклад, все буде зрозуміло і доступно з першого разу.

Відео: Сінді Кроуфорд. Ідеальне тіло за 10 хвилин.

Шейпінг з Сінді Кроуфорд: «Як досягти досконалості»

Якщо у вас вже є хороша фізична підготовка, то виконання вправ за програмою «Як досягти досконалості» підійде найкраще. Тут можна використовувати гантелі і додаткові ваги, які зроблять тренування інтенсивнішою. Тренування займає по часу 70 хвилин і спрямована на опрацювання м`язів всього тіла.

Відео: Сінді Кроуфорд: Секрет ідеальної фігури

Все виконується в спокійному темпі, вправи прості і зрозумілі, приємним доповненням в відео є мальовничий фон і приємна музика. Ця програма може розглядатися як наступний крок після «Нового виміру» і «Секретів ідеальної фігури». Однак є й ті, хто критикує Сінді за одноманітність виконуваних вправ, які можуть швидко набриднути. Але це не зупинить тих, хто має тверде бажання схуднути і мати красиву підтягнуту фігуру.

Дієта Сінді Кроуфорд

Вправи для схуднення приносять максимальну користь тільки в поєднанні з правильним харчуванням. Але варто мати на увазі: заняття спрямовані не тільки на втрату ваги, але і на зміцнення організму і його відновлення, тому жорстка або монодієта протипоказана. Якщо ваша мета - швидко схуднути, можна вдатися до спеціального очищає раціону.

Ця дієта включає в себе спеціальні низькокалорійні супи, капусту та інші овочі. Очистити організм допоможе суп з капусти, помідорів, цибулі, солодкого перцю, селери, зеленої стручкової квасолі і моркви. Вживати такий вітамінний супчик можна в необмеженій кількості. Також можна і навіть потрібно додавати зелень. Ця страва допоможе скинути за тиждень до 5 кг, а регулярні вправи підтягнуть м`язи і сформують красиву фігуру.

Відео: Секрет ідеальної фігури урок 2

Розкриваючи секрети: шейпінг з Сінді Кроуфорд

Ідеальна фігура і відмінне здоров`я були пріоритетними для супермоделі з самого дитинства. Важливість здорової і поживної їжі Сінді усвідомила дуже рано, тому в раціон завжди входять корисні і багаті поживними речовинами продукти. Дбайлива мати двох дітей, вона завжди намагалася прищепити їм правильні харчові звички. Під забороною знаходяться солодощі, борошняне, газовані і енергетичні напої, а також перероблені продукти харчування, перевага віддається рослинної вегетаріанської їжі. Як же супермодель бореться зі спокусами? Наприклад, коли дуже хочеться солодкого, можна з`їсти трохи гіркого шоколаду, в невеликій кількості - від такого ласощі буде одна користь. Сінді також радить пити до 3 літрів води в день. Крім очищення, вона володіє відмінним властивістю стримувати апетит.

Шейпінг з Сінді Кроуфорд можна доповнити також їздою на велосипеді, прогулянками, пробіжками, танцями, пілатесом і так далі. Кроуфорд рекомендує всім своїм шанувальникам дотримуватися регулярного режиму тренувань. Більшість жінок не хочуть займатися спортом тільки тому, що думають: якщо вони не можуть приділити цілу годину для тренування, то це не варто робити зовсім. Однак це просто відмовка - навіть десять хвилин в день можуть, за словами моделі, творити чудеса. Головне не здаватись. Шейпінг з Сінді Кроуфорд допоможе поліпшити метаболізм і позбавити від безлічі проблем зі здоров`ям.