Як стати стрункою?
Відео: Секрети Мотивації як стати стрункою і красивою Секрети
Як стати стрункою за тиждень? Безумовно, єдино правильним методом схуднення є поєднання правильного харчування і фізичної активності. Але як бути, якщо необхідно за кілька днів скинути кілька кілограмів перед значущою подією?
Здавалося б, місія нездійсненна. Але це аж ніяк не так. Багато моделей зізнаються, що у них є особисті секрети, як стати стрункою за тиждень, адже в їх ремеслі кожен кілограм має значення. За тиждень їм вдається скинути до 7-ми кілограм зайвої ваги.
Як? Все дуже просто. Для того щоб позбутися від ненависних кілограмів, зовсім не обов`язково катувати себе голодом і численними годинами занять в спортзалі. Досить дотримуватися ряду рекомендацій. Це буде зовсім не складно навіть для тих, хто звик ні в чому собі не відмовляти, адже вам не доведеться дотримуватися будь-яких дієт.
живлення
Більшість з нас знають всі ці прописні істини , але далеко не всі вважають за потрібне їх дотримуватися. А даремно. Скорегувавши своє харчування, ви зможете втратити до 5-ти кілограм за тиждень. При цьому ви завжди будете залишатися ситими.
Перше, від чого вам потрібно відмовитися - жирна, смажена, солона, солодка і консервована їжа. Також у вашому раціоні не повинно бути місця для кондитерських виробів, сендвічів, солодкої газованої води, соусів.
Ймовірно, ви подумали, що вас обдурили, адже ми обіцяли струнку фігуру без будь-яких дієт. Зовсім ні. Дієти на увазі жорсткі обмеження в їжі, аж до скорочення раціону до одного продукту. Наприклад, гречана дієта. Ми ж пропонуємо відмовитися від продуктів, які не несуть в собі ніякої поживної цінності, але значно шкодять фігурі.
Вам варто переглянути свої харчові уподобання. Насправді, навіть обмежившись такими, здавалося б, «прісними» продуктами, як овочі та крупи, можна створити справжній кулінарний шедевр. Приготуйте на сніданок смузі з ягід, горіхів і грецького йогурту. На обід - відварна куряча грудка і овочевий салат, заправлений оливковою олією зі спеціями. На вечерю - сир з фруктами або пару тостів з авокадо і бринзою. Як бачите, навіть дієтичне харчування може бути смачним і різноманітним.
Окремо варто поговорити про харчові звички. В першу чергу, обмежте кількість споживаної їжі. Для прискорення обміну речовин слід харчуватися п`ять разів на день невеликими порціями. Їду пережовувати ретельно, це допоможе вам швидше насититися. Протягом дня випивайте не менше 2-х літрів чистої води. Останній прийом їжі - за 4 години до сну. До слова, не варто вірити поширеній помилці, що після 6 вечора не можна їсти. Якщо ви лягаєте спати пізно вночі, такий режим харчування тільки зашкодить вам.
Фізична активність
Багато з нас терпіти не можуть спорт. Звичайно, це величезна помилка, адже займаючись спортом, ви не тільки будете підтримувати фігуру в тонусі, але і поліпшите ваш настрій і самопочуття. Але ми обіцяли допомогти вам розлучитися із зайвими кілограмами, не виснажуючи себе багатогодинними тренуваннями.
Для цього збільште загальна кількість фізичної активності за день. Абсолютно незначні речі, що їх протягом дня, в сумі нададуть просто приголомшливий ефект. Перш за все, порадимо вам гуляти пішки як мінімум годину в день. Крім цього постарайтеся менше користуватися особистим чи громадським транспортом - проходите пару зупинок пішки. Відмовтеся від машини, якщо вам необхідно проїхати лише пару кварталів. Ліфтів та ескалаторів віддайте перевагу сходи. 10 хвилин ходьби по сходах допоможуть вам спалити 70 калорій, що дорівнює невеликому бутерброду. Протягом дня намагайтеся більше рухатися - присідати, нахилятися. Таким чином, за день можна спалити більше 700 калорій. А це, між іншим, повноцінний сніданок і обід!
косметичні процедури
Обзавестися фігурою вашої мрії допоможуть і різного роду процедури. До них відносяться обгортання, масажі, контрастний душ і так далі. Варто врахувати, що більшість цих процедур спрямовані не на спалювання жиру, а на підтягування шкіри, профілактику розтяжок та інше.
Обгортання проводяться курсом. Як правило, це 10 процедур. Суть цих процедур - на проблемні ділянки наноситься приготовлена суміш. Далі ділянки тіла обертаються харчовою плівкою. Через певний час суміш змивається.
Поширеними в обгортанні інгредієнтами є косметичні глини, мед, трави. При бажанні в суміш можна додати ефірні масла, корицю, гірчицю. Тоді ви «вб`єте двох зайців» - підтягніть шкіру і активуєте процес кровообігу в проблемних зонах. Але ж, як відомо, головна причина целюліту - саме поганий кровообіг.
Масажі також відповідають двом вимогам - активізація процесів в проблемних зонах і підтримання шкіри в тонусі. Правильно виконаний масаж не тільки покращує кровообіг, але і підсилює відтік лімфи і різних рідин, завдяки чому обсяги значно зменшуються.
Отже, ми з вами дізналися, як стати стрункою за тиждень без дієт і . Завдяки цим нехитрим радам за сім днів ви зможете розлучитися більш ніж з 5 кілограмами зайвої ваги.
