Кремлівська дієта, меню на 20 у.о. Таблиця продуктов и балів
Відео: Рецепти Кремлівської Дієти на Тиждень
ДІЄТ сегодня придумано Величезне Кількість, однак у кожної з ціх систем є свои Недоліки. Ті дієта очень обмежує споживання Білка, то предлагает настолько убогий раціон, что вітримати его Багата НЕ під силу. Тому жінки всегда мріють найти для себе дієту, что НЕ віснажує організм, а значить, що не становится загроза для здоров`я, меню якої й достатньо різноманітно, Щоб не згоряті від заздрості до колег або членам сім`ї во время обіду, а плюс до Всього Іншого - щоб вона ще й допомагать схуднуть. Погодьтеся, вимоги НЕ Надто завіщені, Такі системи є, и сегодня ми поговоримо про одну з них. це Кремлівська дієта. Меню на 20 у.о. - Це не ВАРТІСТЬ вашого обіду, а спеціальна методика підрахунків калорійності їжі.
Відео: Кремлівська дієта таблиця меню
Автор методики
Хто придумав Цю систему, на сьогоднішній день візначіті проблематично, як и ті, чому вона получила таку назв. Кремлівська дієта (меню на 20 у.о.) очень схожа на складаний систему зниженя ваги Аткінса, проти має свои Особливості. У Першу Черга - це полегшеній варіант, Який найбільше Підходить для российских реалій. Сьогодні ми Хочемо детально розповісті вам про ті, что представляет собою ця система. Незважаючі на ті что існує вона давно и назва у всех на слуху, много хто считает, что це дорога система для схуднення зірок шоу-бізнесу. Це зовсім не так, будь-которого з вас по кишені Кремлівська дієта. Меню на 20 у.о. представляет собою набір Цілком звичайна продуктов, які ми всі Щодня бачим на столі. Упор тут робиться на Зменшення вуглеводніх и Збільшення білковіх продуктов. Це не дивно, Аджея білок - це найважлівішій будівельний матеріал для всіх тканин вашого організму, а вуглеводи (особливо булочки и цукор) - найлютіші вороги стрункої фігурі.
Відмінність від других білковіх ДІЄТ
На сьогоднішній день їх й достатньо много. це популярна яєчна дієта, методика Дюка, и много других. Всі смороду розраховані на ті, щоб максимально знізіті споживання вуглеводів, а місце, что звільнілося зайнятості білковімі продуктами, на розщеплення якіх організм вітрачає более ЕНЕРГІЇ, чем отрімує взамін. Таким чином, вищє Тіло начинает відчуваті дефіціт калорій и втрачають Накопичення жир. Так чому ж так відрізняється Кремлівська дієта? Меню на 20 у.о. - Це в Першу Черга практично повна ВІДСУТНІСТЬ обмежень. Ви можете Самі вібіраті будь-які продукти, нужно лишь звірятіся з таблиці, щоб вміст вуглеводів в їжі НЕ перевіщувало горезвісні 20 балів на дерло порах, и 40 - в Наступний. Це могут буті картопля фрі и сир, м`ясо и шоколад, єдиний нюанс, если сегодня з`їдені 100 г морозива або 50 г бісквітного торта, то ЦІМ ваш раціон и обмежена. А вісь складаючі раціон з білковіх продуктов и овочів, можна зовсім не відчуваті голоду и поступово худнуті. Мрія, та й годі.
намічаємо результат
Саме кінцева мета надихає нас на подвиги, тому Кожній людіні очень важліво знаті, на что ВІН может розраховуваті. Кремлівська дієта для схуднення - це способ, Який гарантовано дасть результат. Це підтверджено сотнями ДОСЛІДЖЕНЬ и особіст досвідом безлічі жінок. А вісь Користь подібного зниженя ваги лікарями ставитися під сумнів. Надлишок Білка и жиру в раціоні и швидке зниженя ваги - все це стрес для організму, та й нельзя назваті таке харчування корисне и раціональнім. Кроме того, после Закінчення курсу є великий шанс Швидко повернути назад всі, что ві скинули, оскількі НЕ Було повної перебудови системи харчування.
Однако багатьох НЕ цікавить, что буде потім. Архів НАЙГОЛОВНІШЕ - отріматі результат Негайно, позбутіся від ненавісніх 2, 5, 20 кілограмів. І чим более у вас зайвої ваги, тім швідше буде перший результат. Кремлівська дієта для схуднення - це гарантованого успіх в борьбе за стрункість в Короткі Терміни.
доводь за
Напевно, немає великого СЕНС Дотримуватись цієї системи схуднення, если нужно позбутіся від двох, трьох кілограмів. У цьом випадка вам больше допоможуть спортивні НАВАНТАЖЕННЯ при обмеженні солодощів и мучного в раціоні. А вісь если ваша мета глобальніше и вам потрібна серйозна корекція фігурі, то для вас Ідеально підійде дієта Кремлівська на 10 днів. Ця дієта хороша тим, что ві можете Їсти значний Кількість продуктов, Які по табліці дають 0 очок. Це не означає, что можна Їсти їх без Міри, дотримуйтесь розумних рамок. Ви не придется даже згадувати про почуття голоду, а такоже мучити себе одноманітнімі стравити. Серед дозволених страв салати з майонезом и ікра, жирні сорти сиру. Если ви запрошені на торжество, то можна даже алкоголь, правда, забудьте про солодкі Коктейлі и вина, а такоже лікері та пиво.
Ваші рідні и блізькі будут очень здівовані великою кількістю и різноманітністю страв на Вашому столі, а такоже фантастично результатами. При Великій зайвій вазі людина начинает просто тануті на очах. Дієта Кремлівська на 10 днів з невелика індівідуальнімі корективи прекрасно підійде для всієї родини. Велика Кількість Білка піде на Користь чоловікам, зайнятості фізічною працею, спортсменам, а такоже жінкам, Які хотят позбутіся від Зайве кілограмів. Важліво й зручність цієї системи. Ви не нужно болісно рахувати калорії и готувати фантастичні страви. Все гранично просто, ви можете Їсти будь-які продукти, все їхнє різноманіття дозволяє Кремлівська дієта. Таблиця балів дозволити вам легко найти обраних їжу и візначіті, Пожалуйста ее Кількість ві можете Собі дозволіті. Відповідно, вібіраючі продукти «вагою» в 0 або 1 бал, ви залішаєте Собі широкий ДІАПАЗОН варіантів трапез на Наступний Залишок дня (Всього в добу нужно вкластись в 20 балів). А вісь Вибравши джерела вуглеводів, ви побачим, наскількі мала ваша Порція. Відчуті НЕ встігнете, а денний раціон Вже вічерпаній.
Основні постулати
Суть кремлівської Дієти - це кардінальні Зміни в системе харчування. Якось у нас Прийнято, что жінки (особливо бажаючі схуднуть) відмовляються від м`яса и сала, від сиру и масла и налягають на рис и гречку. В результате організм бунтує, знову и знову включаючі сигналі голоду, щоб відшкодуваті Втрати Білка. Ми ж, Відчуваючи дискомфорт, ПОЧИНАЄМО заглушать его сухариками и солодким чаєм. Тому вага стоит на місці, організм віснаженій від білкового голодування, м`язи віснажені, сил немає ні на що. Альо ж Порція м`яса может дати Відчуття задоволеності на Довгі години, великий запас ЕНЕРГІЇ и сил.
доводь проти
Як и будь-яка Інша, має свои Недоліки и Кремлівська дієта. Вуглеводи для організму очень Важливі, це джерело клітковіні и ЕНЕРГІЇ, тому зовсім відмовлятіся від злаків и овочів НЕ Варта. А если слідуваті рекомендаціям даної системи, то на ЦІ продукти відводиться у системе харчування очень мало місця. Если овочі в невеликих кількостях ще можна Залишити, то вісь про хліб, цукор и крупи придется забути. Чи не тіште себе тим, что покладіть только ложечку в чай, це зведена нанівець всі Ваші старання. На дерло порах віключаються всі фрукти, цінні джерела вітамінів и антіоксідантів, а такоже Корисної клітковіні.
Недолік вуглеводів может стать серйозно випробування для людей з хронічнімі захворюваннямі. Це в Першу Черга проблеми з Нирко и шлунком, кишечником и печінкою. Тому перед тим, як сідаті на дієту, добре б проконсультуватіся з лікарем.
Протипоказання
Забудьте про Дієти, если ви готуєтеся стати матір`ю. Вагітна жінка потребує повноцінному и різноманітному харчуванні, и будь-які Дієти протіпоказані. Це правило зберігається и при грудному вігодовуванні, дочекайся йо Закінчення, дере чем сідаті на дієту. Чи не Підходить вона для дітей и підлітків, Ожиріння в цьом віці нужно лікуваті только під наглядом досвідченого лікаря й дієтолога. Будь-які операційні втручання, лікування Із ЗАСТОСУВАННЯ Важко лікарських препаратів, депресівні розладі - все це Прямі протипокази. Дуже Важко буде переносіті дієту людям, Які звіклі Їсти здебільшого рослини їжу, хоча смороду набагато рідше страждають надмірною вагою.
споживання Рідини
Ще один момент, Який слід відзначіті, - необходимость пити много води. Це правило дотрімується практично всегда, коли нужно позбавітіся від зайвої ваги, тому як вода допомагає НЕ только наповніті шлунок и позбавіті вас від почуття голоду, но и віміті з організму шлаки и продукти розпад. Особливо важліво це при вжіванні Великої кількості білкової їжі, чем, власне, и характерізується Кремлівська дієта. Таблиця балів НЕ відображає пожівну Цінність споживання продуктов, вона спрямована только на підрахунок вуглеводів, тому вині Бачите всієї картинки. Білковій раціон дает велосипеді НАВАНТАЖЕННЯ на нирки, так як відбувається значний Втрата Рідини. Саме для компенсації и дається Рекомендація пити 1,5-2 літри Рідини на добу.
Відео: Кремлівська дієта: найефектівніша дієта для схуднення, плюси и мінусі
Основні етапи
Давайте немного докладніше розберемо, як проходити Кремлівська дієта. Балі, что нараховуються за продукти, ви можете всегда подивитись в таблицях, наведення у статті, ми не будемо на цьом зупінятіся. Весь час Дієти Прийнято розбіваті на три етапи. Перший - це вступні, ваш організм готовится к актівної позбавлення від жирових запасів. ВІН є найсуворішім относительно споживання вуглеводів, Які придется практично віключіті. Триває цею етап около двох тіжнів, заради Великої мети можна вітримати. Дозволяється Їсти м`ясо и рибу, яйця и морепродукти, сир, масла тварінні та рослинні. Зато Повністю віключаються солодощі, фрукти и крохмалісті овочі (кукурудза, картопля, морква).
За цею годину ваш метаболізм розженеться, и організм превратилась в жиросжигающих машину. Вже через тиждень ви зрозумієте, як добре працює Кремлівська дієта. Результати будут залежаться від вас (наскількі строго ви дотрімуєтеся рекомендації), а такоже від початкових ваги. Кроме того, щоб ефективна худнуті, та патенти, збільшуваті Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ, например почату ходити з роботи пішкі.
Продовжуємо курс зниженя ваги
Другий етап почінається з третього тижня и триває аж до того моменту, поки вині досягнете Бажанов результату. Кожного тижня ви додаєте по 5 балів до добової норми, и так, поки НЕ досягнете цифру в 40 балів. Кожен день нужно стежіті за своєю вагою. Если ви помічаєте, что набрали Вагу, повертаюсь на перший етап. Нарешті третій етап допомагає підтріматі результат. ВІН триває як завгодно Довгий. Поступово ви додаєте ще по 10 очок до денного раціону (раз в тиждень), поки НЕ досягнете цифру в 60 балів. Досліднім Шляхом Вибирайте продукти, Які спріяють збільшенню ваги, сонлівості, поганого травлені, и віключає їх. Если набіраєте Вагу - поверніться на другий етап.
Зразкове меню на день
Ми розпішемо только кілька варіантів, насправді їх можна придумат набагато более. Отже, что представляет собою Кремлівська дієта. Меню на день можна готувати заздалегідь, з вечора, Щоб не втрачають годину. На сніданок відмінно підійде 100 г смажене кабачків або 2 відвареніх сосиски, 50 г сиру, Яєчня з двох яєць або 100 г помідорів. Предложения можна несолодкім чаєм або кавою.
На обід Пригото Собі 100 г Картопляну пюре або 200 г щей, 150 г запеченої курки або відвареної свинини. Полудень буде й достатньо легкий, це может буті 100 г апельсина або 50 г фісташок. На вечерю відміннім варіантом стане салат листовий або з якихось квашеної капусти (100 г), тушкована риба в томаті або м`ясо, запечене в сухарях (200 г). Як бачите, голодні Залишити очень складно.
Рецепти на кожен день
Страви при кремлівській дієті можна готувати найрізноманітніші. Если ви любите млинці и омлети, то це варіант Якраз для вас. Будуть потрібні 2-3 яйця и кілька ложок молока. Збіваємо в однорідну масу и віліваємо на розігріту сковороду, змащення маслом. Швидко обсмажуємо в двох сторон и доводяться до готовності в мікрохвільовці або в духовці.
Відео: Кремлівська дієта від Володимира Молодова
Перші страви теж можна готувати Собі на втіху. Відміннім варіантом стане суп з селери. Для цього на 5 літрів візьміть 600 г селери, 1 морква та 1 цибулини и пару томатів. Овочі зваріті до м`якості и подрібніті у блендері. А если ви не переносите селера, то приготу щі з капусти з щавлем и Печериця.
В якості закуски Пригото прекрасний салат. Вам буде нужно по 100 сиру и сметаною, зелень, відварна грудка (200 г), 100 г томатів, болгарський перець и 100 г кореневої селери. Овочі та зелень порізаті.
Все вдасть.
