Як зробити тренажери для спини (хребта) своїми руками?
Болі в спіні - й достатньо часта проблема у сучасної людини, а для багатьох больові и діскомфортні Відчуття стають справжнім Джерелом мук, Які унеможлівлюють нормальний перебіг життя. Особливо це відчувається, коли Болі переходять на інші органи и области - шию або поперек. Допомогти в цьом могут тренажери для спини, хребта и СПЕЦІАЛЬНІ праворуч.
Болі у спіні
Проблеми болів в спіні, хребті и шії в нашому столітті стали характерними для людей різного віку, це стосується и й достатньо молодих людей. А це, в свою черга, впліває на працездатність и Впевненість у своих силах.
Звичайний, если вініклі Такі Болі, то займатіся самолікуванням НЕ слід, та патенти, НЕ відкладаючі звернута до лікаря. Спеціаліст чітко Визначіть причину Виникнення больовіх відчуттів и призначила лікування відповіднімі препаратами або фізічнімі вправо. часто тренажери для спини, хребта поєднують з медикаментозним терапією.
Хоча лікарі пропісують відвідування фізіотерапевтічніх кабінетів, для вправо во время лікування, так и для ПІДТРИМКИ форми после него, можна власноруч віготовіті тренажери для спини.
Які потрібні тренажери
Часто при патологіях хребта фахівці рекомендуються его розтягуваті и розслабляті. Дотрімуючісь цієї методики, має право віконуються на розтягування хребетних стовпа, а такоже на его іммобілізацію. Як правило, Такі процедури віконується в условиях физиокабинет с помощью спеціальніх медичний прістосувань, но іноді для таких цілей можна використовуват домашні тренажери для спини, хребта.
Відео: Домашній тренажер для хребта
Одним з таких прістосувань є перекладина, якові без праці можна віготовіті своїми руками.
Такоже власноруч можна сделать СПЕЦІАЛЬНІ похілі дошки для виконан вправо и розтягувань за типом дошки доктора Євмінова (профілактора). Такий тренажер для спини, хребта прізначається для тих, кому з різніх причин Важко займатіся в вертикальному положенні.
Матеріали и особливі вказівки
Тренажер для спини (хребта) Руки виготовляти з натуральних матеріалів, если мова идет про прістосування з дерева. Це пов`язано з тим, что з техніки безпеки такий тренажер повинен вітримати Вагу людини, Який буде на ньом займатіся. Тобто ВІН винен буті міцнім, а найкращий матеріалом для виготовлення, например, переносного похилого прістосування послужити цільна дерев`яна дошка.
Відео: Як зробити багатофункціональній тренажер своїми руками? 2013
Если похілі тренажери для спини, хребта виготовляють стаціонарно, то Варто подбаті про міцному металевий каркасі, на основу которого буде закріплено дерев`яну основу.
Такоже міцна металева труба и кріплення для неї повінні буті обрані для виготовлення поперечини. Труба підійде з міцніх сталева, что легко дозволити їй вітримати Вагу вісить.
Перекладина - необхідній помічник
Перекладина є найпростішім прістроєм з тих, что допомагають вітягаті хребетних стовп за всіма его сегментам. Для того щоб віготовіті такий тренажер для спини (хребта), фото которого представлено нижчих, чи не будут потрібні СПЕЦІАЛЬНІ навички та інструменти, его легко можна змонтуваті будинку.
Відео: Тренажер для спини «Здорова спина». Як виправити поставу. Домашній тренажер для хребта leomax
Встановлюється перекладина, як правило, в дверному отворі, враспорку закріплюючісь на протилежних стінах. Залежних від кріплень вона может розташовуватіся стаціонарно або зніматіся.
Заняття людей на перекладіні, Які ма ють проблеми зі спиною (хребтом), зазвічай складаються з просто вправо у висячому положенні в течение тридцяти секунд три-п`ять разів на день. Такоже можна Виконувати кругові Обертаном ногами або просто розгортаті їх поперемінно вправо и вліво. Такі руху дозволяють НЕ только розтягнуті весь хребетних стовп, а й зміцніті попереково відділ.
Однако слід пам`ятати, что если вінікла Біль, та патенти, відразу ж Зупинити заняття и відвідаті лікаря.
Виготовлення похілої дошки
Для того щоб віготовіті такий тренажер для спини (хребта), нужно взяти дошку и добро відполіруваті ее поверхню. Верхній край надійно закріплюється на вісоті примерно один метр тридцять сантіметрів від підлоги и під кутом сорок п`ять градусів до его поверхні. Для більш комфортного зайняти можна влаштуваті на дошці м`яке підставу, обернувшись декількома кулями тканини и покриттям чімось міцнім, например шкірзамінніком.
До верхнього ж краю тренажера-дошки нужно міцно закріпіті кілька лямок, краще, если смороду будут довжина 40 см и й достатньо широкими. Головною умів є зручність їх использование, щоб Вправи можна Було делать самостійно, без допомоги сторонніх. Для тих, хто в змозі тримати руками, лямки годі й делать, а спорудіті поручні, обробівші їх, Щоб не ковзатися.
Лікувальні заняття на Похил тренажері віконуються Лежачі на спіні або жівоті. Смороду полягають в тому, что пацієнт, Попередньо просунулася в лямки кісті рук, максимально розслаблює м`язи тела, что виробляти до его провисання. Для комфортного положення під колена в положенні на спіні або під гомілкі в положенні на жівоті підкладають Невеликий валик або подушку.
После консультації у фахівця можна до провисання Додати Поверни зігнутіх в колінах ніг в сторони.
Висновок
На Закінчення можна Сказати, что деякі проблеми зі спиною з успіхом поможет вірішіті тренажер для хребта. Здорова спінаявляется гарантом гарного самопочуття, тому затягуваті з виготовлення пристрою и Виконання право не Варта.
Відео: Домашній тренажер для хребта "гойдалки Яловіціна"
Альо кож нужно пам`ятати и о том, что самостійні Вправи можна почінаті Виконувати только после консультацій з лікарем, щоб избежать ускладнень від неправильних вправо и навантаженості. Такоже обов`язково необходимо сходити на прийом до фахівця, Яким может буті лікар-вертебролог або ортопед-травматолог. Если використовуват неправильна тактика вправо, можна не только НЕ помочь хворій спіні, но и нанести їй непоправної Шкода. Кроме того, хворобліва спина может свідчіті про захворювання других ОРГАНІВ.
