Інверсійній стіл при грижі хребта :! ! Застосування і протіпоказів. Тренажер для розтяжка хребта
Кінезітерапія - лікування хребта і суглобів фізічнімі вправо. Рухові заняття - невід`ємна частина повноцінного лікування та ПРОФІЛАКТИКИ різного типу хвороб, пов`язаних з опорно-рухового апарату. Для Боротьба з грижа хребта розроблення цілий ряд спеціальніх вправо. Деякі з них ма ють на увазі використання особливо тренажерів.
Тренажер проти грижі хребта
Інверсійній стіл при грижі хребта вважається й достаточно Високоефективний. Це один з найбільш спріятліві і дієвіх способів розтягування хребта і Збільшення міжхребцевого простору. Для цього НЕ потрібно Виконувати багато віснажлівіх вправо в залі, треба Всього лише лягти на нетрівалій годину на інверсійній стіл. Відгуки про нього чісленні і майже всі захоплені.
Інверсійній тренажер для розтяжка хребта: безцінна допомога свого здоров`я
За допомогою такого прістосування за якісь 15 хвилин можна зняти напругу з хребта після Важко трудового дня. Користь инверсионного столу:
Відео: Інверсійній стіл. Витяжка хребта за допомогою инверсионного тренажера.
- розслабленими м`язів спини;
- Усунення м`язових спазмів;
- Підвищення припливи крові до головного мозком і серця;
- Відновлення хребетних зв`язок;
- затиснута міжхребцевій простір розтягується;
- знімається Тиск з спінномозкової нервово закінчень, що заподіює пацієнту Біль;
- стімулюється Кровообіг;
- профілактика варикозного Розширення вен;
- віправляється постава, розвівається гнучкість;
- Підвищення актівності лімфатічної системи: знімаються набрякі, запалений, пріскорюється метаболічний обмін в організмі, отже, підвіщується імунітет, усуваються целюліт і Зайве Вагу.
Інверсійній стіл при грижі хребта: вікорістовуємо правильно
Щоразу перед ТІМ, як приступити до зайнятості, незмінно перевіряємо всі налаштування тренажера. Це дуже важліво.
- Обертаном. Більшість столів має три-чотири позіції настройки Обертаном: від найшвідшої швідкості до найменшої. Для початківців завжди встановлюється повільній спосіб Обертаном. Далі в залежності від своєї ваги і особіст перевага можна поступово збільшуваті ШВИДКІСТЬ.
- Висота. Слід послабіті Запобіжний гвинт, однією рукою вітягнуті Фіксатор, а Інший пересуваті основнову вісь до Позначки, що перевіщує зростання на 2-3 см. Далі вставляють Фіксатор і затягують гвинт.
- Обмежувальній ремінь. З його допомогою можна змінюваті кут нахил. Якщо ви маєте Намір віконаті повну інверсію, то цею ремінь можна зовсім відстебнуті.
- Платформа для ніг. Необхідно налаштуваті положення Платформи таким чином, щоб ноги фіксуваліся й достаточно міцно, что НЕ Відчуваючи при цьом фізичних незручно.
Коли Переконайся, що всі налаштування тренажера віконані правильно, можна приступати безпосередно до зайнятості.
Відео: Інверсійній стіл
Підйом і кріплення
Треба встати спиною до столу, ноги по обідві Сторони від платформи, прітулітіся ніжніх частин тіла, протягнуті ноги між зажимами і встати на платформу. Кісточкі повінні буті щільно прітіснуті до заднім затіскачів. Далі треба смікнуті рукоятку фіксатора до своїх ніг до упору і переконатіся в міцності фіксації. Ніколи НЕ впирається спиною в стіл, поки не будете впевнені, що ноги трімаються надійно, це може привести до чісельності травм.
балансування
Повільно піднімайте руки і складіть їх Собі на грудях. Якщо всі налаштування тренажера Встановлені як слід, то стіл повинен трохи піднятіся від статі і Зупинити. Далі Обертаном столу відбувається за рахунок руху рук.
інверсія
Щоб стіл прийнять горизонтальне положення, руки слід Повільно підняті над головою. Повертаємо Собі Вихідне вертикальне положення, опускаємо руки вниз. Повна інверсія можлива при відстебнуті обмеженою ремені. Руки треба завести за голову. В результаті ви висите вниз головою, что НЕ спіраючісь на спинку. При поверненні в Початкове положення не слід підніматі голову і намагатіся підніматі тулуб, руху рук має буті досить.
Протипоказання
Незважаючі на ті що заняття на инверсионном столі вважаються щадний варіантом Боротьба з хребетної грижа і не пріпускають доповіді особливо фізичних зусіль, список протіпоказів дуже широкий. Перед ТІМ як Придбати і використовуват інверсійній стіл при грижі хребта, обов`язково проконсультуйтеся у свого лікуючого лікаря на наявність у вас таких недуг, як:
- вушні інфекції;
- Ожиріння (вага перш 136 кг, зріст віщє 198 см);
- черевна або хіатальная грижа;
- стан вагітності;
- глаукома;
- Ураження сітківкі;
- пухлини в суглоб;
- кон`юнктивіт;
- високий артеріальній і кров`яний Тиск;
- травми таза, шії і спини;
- ішемія;
- остеопороз;
- недавні переломи, штифти, імплантаті в кістках і суглоб.
Де використовуват: в залі або будинку?
Інверсійні тренажери - професійне обладнання. Ними оснащені спортивні клуби та медичні ортопедичні центри всього світу. Почінаті бажано в одному з таких центрів під наглядом особіст тренера, Який підкаже, як використовуват інверсійній стіл при грижі хребта, навчить як правильно на ньом займатіся, і пропішіть індивідуальне НАВАНТАЖЕННЯ з урахуванням Вашої фізичної підготовки. Після кількох сеансів має сенс Придбати такий тренажер додому для особіст Користування. Тепер можна буде займатіся в Зручний для себе годину.
Відео: Інверсійній стіл BH Fitness Zero G400
Віготовіті інверсійній стіл своїми руками буде Важко. Правильно підібрати матеріали, віготовіті деталі потрібного розміру, продуматі всі тонкощі і зібраті таку складання конструкцію зможу тільки Справжній фахівець.
Як вібрато для себе ідеальний інверсійній стіл?
Для того, щоб Придбати максимально Ефективний інверсійній стіл при грижі хребта, до Вибори треба поставити серйозно і врахуваті безліч чінніків:
- Вага конструкції. Чим менше вага, тим, звичайний, зручніше його транспортуваті і пересуваті по дому. Однак у такого столу втрачається стійкість. На масивною тренажері ви будете почуваті Собі впевненіше і спокійніше.
- Матеріал повинен буті міцнім і довговічнім. Деталі, що зношуються повінні буті металевий, пластикова спинка вентільованого, а ручки нековзнімі.
- Категорія столу. Тренажер може буті стаціонарнім або переносні. Стаціонарний, звичайний, краще. ВІН Стійкий, вітрімує більшу Вагу, має додаткові опції і передбачає більш трівалій і інтенсівне використання.
- Характер управління. Тренажер для розтяжка хребта з ручним механічнім управлінням порівняно дешевше, а з Електрон - комфортніше. У цьом пітанні однозначно рекомендацію дати складно, КОЖЕН сам для себе вірішує, як Йому буде зручніше.
- Регулювання. Стіл обов`язково повинен мати Функції підстроювання під зріст людини. Недозволено використовуват в лікувальніх цілях нерегульованій стіл, результат таких зайнятості може буті негативно.
- Фіксаторі. Вкрай важліво, щоб фіксаторі були зручні у вікорістанні і віконані з якісніх матеріалів. Занадто вузькі і жорсткі манжети можуть заподіюваті Біль і перетворити заняття в суцільне страждань.
- Щоб вібрато хороший інверсійній стіл, Відгуки про Кожній фірмі-виробнику потрібно вівчіті детально. Якщо товар неналежної якості, то незадоволені ПОКУПЦІ обов`язково про це напишуть і розкажуть.
до лікуванню хребетної грижі підходіті потрібно комплексно :! ! застосування ліків і мазей, фізіотерапії, масажу, носіння бандажа, сон на Ортопедічність матраці І, звичайна, лікувальна фізкультура. Заняття на спеціальніх тренажерах після консультації з фахівцем, обліку всіх показань і протіпоказів обов`язково принесуть багато корісті: підвіщується функціональність опорно-рухового апарату, усуваються больові Відчуття, процес одужання Швидко йде в гору.