Путівник по продукткам харчування. Що не можна їсти вагітним?
Як тільки ми опиняємося в цікавому, а насправді прекрасному положенні, змінюються і наші смакові пристрасті. Кому з милих дам це не знайомо? Сьогодні хочеться солоненького, а завтра, напевно, варення з копченостями. Тут-то і спрацьовує стоп-сигнал: а що не можна їсти вагітним? Які вольності в їжі припустимі, а від чого, скриплячи серцем, доведеться відмовитися?
Дійсно, побоювання жінка не марні, бо тепер ми відповідаємо не тільки за себе, свій організм, але і за організм маленького чоловічка, який ще не з`явився на світло, а харчується тим, що є в організмі матері. Це подвійна відповідальність, тому іноді жінки впадають в крайність. Вони старанно вивчають літературу про те, що не можна їсти вагітним і заносять в чорний список все при найменшій підозрі.
Що ж залишається в підсумку? У такому випадку жінка переходить на молочні продукти, йогурти, каші, овочі, фрукти, пісне м`ясо. Цей перелік, безумовно, корисний. Але чи знаєте ви, що привчати себе до нового раціону слід ще до вагітності, так як різка зміна способу життя і харчування, в тому числі, обернеться для організму стресом, яке посилить і наступила вагітність.
Якщо ви не змінювали свій раціон поступово, і, скажімо, є любителькою шоколаду або копченостей (а вони, як відомо, теж входять в список того, що не можна їсти вагітним), то не відмовляйте собі в задоволенні іноді, хоча б один раз в 3 -5 днів з`їсти 50 грам ковбаси або шоколаду.
"Але як же так, це шкідливо!" - Вигукне майбутні мами гнівно. Так, але не менш шкідливо намагатися змінити свій спосіб життя за один день, відразу після того, як тест показав дві смужки.
Тут є невелика хитрість. Ви любителька солодкого? Купіть собі справжній шоколад без ароматизаторів, масел і какао-порошку. Побалуйте себе натуральним шоколадом з какао-бобів. Ви любите копченості? Купіть домашню ковбасу без надлишків солі. Так, це буде коштувати приблизно в півтора рази дорожче, але ми ж домовилися споживати це не кожен день, а раз в 3-5-7 днів.
І нарешті уявімо загальний список продуктів, щоб ви знали точно, що не можна їсти вагітним.
По-перше, газована вода. Насправді, це класичний продукт сучасної хімічної науки, що не рекомендується їсти вагітним і однаковою мірою не вагітним жінкам, а також дітям, людям похилого віку, підліткам - загалом, всім. Тому від неї потрібно відучуватися не тільки під час вагітності, але і в будь-яке інше. На що замінити таку улюблену і звичну нам газовану воду? Наприклад, звичайна столова вода з невеликим (!) Додаванням лимонного соку. Так ви вб`єте двох зайців - практично не помітите смакову різницю і забезпечите організм вітамінами і мікроелементами, що містяться в чистій природній воді з гірських джерел.
продовжуємо наш "чорний список" того, що не можна їсти вагітним жінкам. Сюди ми віднесемо консервовані продукти. Нехай навіть в консервах буде фруктове асорті, але в переважній більшості випадків у цих же консервах виявляться і консерванти, які прекрасно зберігають фрукти, на радість виробникам, але, м`яко кажучи, не дуже-то потрібні нашому організму. Краще замінити їх на свіжі овочі - фрукти.
Ще один пунктик - борошняне і солодке. Але знову обмовимося - іноді можна побалувати себе пляшками, чому б і ні? Однак пам`ятайте, що в солодкому і борошняному містяться вуглеводи, які швидко засвоюються організмом і настільки ж швидко відкладаються там, де нам хотілося б найменше - на талії і стегнах, додаючи зайві кілограми, від яких після вагітності буде позбутися не так-то і просто .
І нарешті про шкоду спиртного. Тут зрозуміло без слів. Хоча знову не без винятків. Якщо у вас є гарне виноградне вино, особливо домашнього приготування, то один раз в місяць можна побалувати себе келихом. Але не частіше, запам`ятайте.
У ваших руках не тільки ваше здоров`я, але і здоров`я майбутнього малюка!
