Причини і способи полегшення болю в спині при вагітності
Нерідко майбутні мами скаржаться на болі у спині при вагітності. Питання «чому болить спина при вагітності?» Хвилює багатьох жінок. Давайте спробуємо знайти на нього відповідь.
Біль з`являється приблизно у 60% жінок, що знаходяться в очікуванні малюка. І майбутньої матері вона завдає чимало проблем. У більшості випадків біль в спині під час вагітності не є приводом для занепокоєння, але іноді вона може свідчити про серйозні проблеми. Тому в разі появи неприємних відчуттів, потрібно проконсультуватися з фахівцем.
Біль може з`явитися на будь-якому терміні, як у першому триместрі, так і ближче до пологів. Якщо жінка до вагітності страждала такою проблемою, в період вагітності, ймовірно, що проблема не зникне.
Причини появи болю можуть бути різними.
- Основною причиною болю в спині при вагітності є розслаблення зв`язок. Організм поступово готується до пологів, тазові кістки розширюються, виділяється велика кількість гормону релаксину, який впливає на зв`язки, в тому числі міжхребетні, що і призводить до неприємних відчуттів.
- Наступною причиною є зміна центру ваги. Матка збільшується, живіт росте і для того щоб утримати його, м`язи спини сильно напружуються і з`являється біль в області попереку.
- Збільшення маси. Часто болями в спині страждають жінки з ожирінням або надмірною вагою. Але навіть при нормальному початковому вазі, в процесі вагітності він збільшується на 10-15 кг, що призводить до великого навантаження на хребет і в результаті з`являється дискомфорт.
- Буває, що неприємні відчуття з`являються в положенні лежачи, тому прийнято вважати, що вагітним не можна спати на спині. Такий біль пов`язана з тим, що збільшилася матка тисне на нервові закінчення.
Перераховані вище причини є нормою. Однак існують і інші причини болю в спині при вагітності, які можуть свідчити про наявність серйозних проблем зі здоров`ям.
У деяких випадках поява різкої і сильного болю може говорити про загрозу викидня. Тому якщо спина захворіла раптово і з`явилися кров`янисті виділення, слід негайно викликати лікаря.
Біль в області попереку може свідчити про проблеми з нирками, такий як пієлонефрит, особливо якщо піднімається висока температура. В такому випадку також слід своєчасно звернутися за кваліфікованою медичною допомогою.
Як полегшити біль
Відео: Біль в спині при Вагітності. Набряклість Ніг. Як Усунути? Остеопатія. каже ЕКСПЕРТ
Якщо больові відчуття не є симптомом захворювання, можна спробувати позбутися від болю в спині при вагітності або хоча б полегшити її. Для цього слід завжди стежити за поставою, носити взуття на маленькому підборах, робити спеціальні фізичні вправи і використовувати бандаж.
Потрібно намагатися сидіти правильно. Спина повинна спиратися на подушку, а ноги потрібно тримати в положенні сидячи вище попереку. В цьому випадку навантаження на хребет буде мінімальною.
Слід поменше стояти. Якщо немає можливості присісти, слід поставити зігнуту в колінах ногу на узвишшя, переносячи вага тіла по черзі з однієї ноги на іншу.
Можна робити нескладні вправи для хребта:
У положенні рачки, зігніть хребет дугою, рухи не повинні бути різкими, постарайтеся зафіксуватися в положенні вигину на кілька секунд. Потім розслабтеся, відпочиньте і повторіть вправу знову.
Намагайтеся спати на боці. Так навантаження на хребет буде менше.
Відео: Вправи для спини під час вагітності & Exercise for back pain during pregnancy
Не набирайте зайва вага. Пропорційно з ростом маси тіла біль ставатиме сильнішою, і хребет буде відчувати велике навантаження.
Слід пам`ятати, що майбутнім мамам слід уникати прийому сильнодіючих анальгетиків, тому потрібно звернутися за консультацією лікаря з питань прийому медикаментозних засобів.
