Чи можна погладшати від яблук, або як правильно схуднути

Яблуко ... Напевно, немає такої людини, яка б його не їв. Так і кожна піклується про свою фігуру жінка замислювалася хоча б раз: а чи можна погладшати від яблук? Давайте розберемося в цьому непростому питанні.

Відео: СУШКА ТІЛА ХАРЧУВАННЯ І ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ДІВЧАТ

калорійність яблук

Різні сорти розрізняються по калорійності, хоч і незначно.

Зелені яблука кислі і містять мінімум цукрів. Калорійність свіжих яблук становить 35 ккал на сто грам. Тому їх вважають більш корисними.

Червоні яблука солодше, їх калорійність 50 ккал на сто грам. Такі сорти більш м`які і соковиті.

Калорійність яблук за великим рахунком не залежить від їх кольору, просто прийнято вважати, що червоні солодше зелених. Якщо говорити про корисність, то потрібно вибирати більш кислі сорти. У них менше вуглеводів.

склад

У яблуці багато вітамінів, корисних для організму людини. Це вся група В, Е, С і Р мікроелементи - йод, цинк, бор, магній, калій, сірка і т.д. Яблука містять клітковину і пектин.

Цей фрукт позитивно впливає на травну систему, тому відповідь на питання про те, чи можна погладшати від яблук, швидше негативний, ніж позитивний. Рекомендується їсти ці фрукти при анемії, депресії, авітамінозі.

Чи можна погладшати від яблук? Можна, тільки якщо їсти величезна їх кількість. Одне яблуко в день не призведе до зайвої ваги, а позитивно позначиться на здоров`ї і травній системі.

яблучні дієти

З`ясувавши, товстіють чи від яблук, розглянемо варіанти, як же схуднути.

Дієта - відмінний спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Яблуко - прекрасний помічник, який виведе з організму жир і токсини. Така дієта сприяє втраті до одного кілограма в день. Введення фруктів відбувається поступово.

яблучна дієта розрахована на 5-7 днів. Кожен день їмо близько 1,5 кг фруктів. Якщо важко є одні яблука, доповнюємо горішками, вареними яйцями або рисом. Обов`язкова умова - пити воду, не менше 1,5 л на добу.

Яблучно-дієта кефіру трохи простіше. Це скоріше розвантажувальний день. Раціон складається з кілограма яблук і літра кефіру, розділених на 5-6 прийомів їжі.

Сирно-яблучна хороша для любителів молочних продуктів. На день - 5 яблук і 500 грам сиру. Фрукт можна їсти в свіжому вигляді, робити смузі, запікати. П`ємо воду або зелений чай. Таку дієту можна тримати не частіше, ніж один раз на місяць.

Чи можна погладшати від яблук на ніч? Фрукти не рекомендується їсти у вечірній час у великій кількості через вміст цукру, але від однієї штучки нічого страшного не станеться.

Правильно вийти з дієти важливо для здоров`я. Повернення до звичного харчування починайте з легких продуктів, каш на воді. Тоді скинуті кілограми не повернуться назад.

Протипоказання до яблучним дієт

Дієти популярні. Яблучна - не виняток. Але до будь-якої є протипоказання:

Відео: Що є, щоб схуднути. Що я їм для схуднення Олена Чудінова

• виразка;
• гастрит;
• захворювання серця;
• вагітність.

Якщо часто мучить печія, така дієта не підійде.

Напої і страви з яблук

Користь яблук довели вчені. А що ж ми можемо з них приготувати?

Давайте розглянемо для початку кілька смачних і корисних напоїв.

Зелений напій. Нам знадобляться одне яблуко, огірок і ківі. Всі інгредієнти з водою подрібнюємо в блендері, смачний напій готовий. Можна додавати зелень (петрушку, кріп) або м`яту за смаком.

Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfgh

Компот. Яблуко очищаємо від шкірки і кісточок. Ріжемо на дольки. У киплячій воді проварюємо не менше 10 хвилин. У готовий напій для насиченості смаку можна додати кілька родзинок.

Яблучний чай. Заварюємо міцний чай. Додаємо в нього дрібно нарізане яблучко, мед і лимон. Такий напій зігріє в холоди, корисний при застуді.

Суботні. Яблучко з шкіркою нарізаємо на дольки, кладемо в каструльку. Додаємо м`яту, корінь імбиру, корицю і гвоздику. Заливаємо водою, доводимо до кипіння і варимо хвилин 15. У готовий напій покладемо ложечку меду.

Різноманітність страв з яблук велике. Найпопулярнішими вважають такі.

Запечене яблуко. Видаляємо серцевину і робимо начинку з сиру і горішків, ставимо в духовку на 10-15 хвилин. Печене яблучко не втрачає своїх властивостей.

Корисний салат. Змішайте дрібно нарізане яблуко, морську капусту і натерту на тертці моркву. Заправити краще сметаною. Додавайте в салати зелена цибуля і кріп, сіль і перець за смаком.

Каша. Зваріть вівсяні пластівці, вони корисні на сніданок. Яблука поріжте кубиками і додайте в кашу. Покладіть родзинки, курагу і чорнослив. Щоб вітаміни краще засвоїли, полийте кашу оливковою олією.

Яблучний пиріг. Робиться він дуже просто. Розкачуємо тісто, викладаємо на нього часточки яблук, посипаємо цукровою пудрою і корицею. Випікаємо в духовці. Такий пиріг стане прекрасним десертом в обід, підійде до різдвяного столу.

Будь-яке блюдо з яблук стане корисним, якщо готувати його з душею. Не додавайте занадто багато цукру, він шкідливий для фігури. Яблука - відмінний низькокалорійний фрукт, корисний для здоров`я. Додайте в раціон всього одну штучку, і вже незабаром відчуєте прилив сил і енергії.