Яка калорійність сушених яблук
Будь-яка людина хоче бути красивим, струнким і здоровим, але, щоб стати таким, мало одного бажання. Для початку потрібно відмовитися від шкідливих звичок і почати займатися спортом. Але найголовніше - це, звичайно ж, правильне харчування, і мова в даній статті піде про один всім добре відомому продукті - яблуці.
Відео: Скільки Калорій в сушених яблук
Загальна інформація
Яблука корисно вживати в абсолютно будь-якому вигляді: свіжому, вареному або сушеному. З них роблять компоти, варення і соки. До речі, незважаючи на те що калорійність сушених яблук трохи вище, ніж свіжих, вчені стверджують, що знизити рівень холестерину в крові можна вживаючи сухофрукти, і до того ж їх регулярне додавання в їжу - це відмінна профілактика ожиріння. Також ці фрукти виводять з організму, завдяки солям калію, які входять до їх складу, зайву рідину і сприятливо позначаються на зовнішньому вигляді нігтів, волосся та шкіри.
Як приготувати самостійно сушені яблука
Калорійність даного продукту порівняно невелика, і він дуже корисний, тому приготувати його будинку - це хороше рішення. Особливо якщо врахувати, що куплені не завжди відрізняються завидною якістю. Для того щоб засушити яблука самостійно, а не брати в магазині, краще всього вибирати тверді сорти цього фрукта. Чудово підійдуть для цього Антонівка, Титовка, Семеренко або шафранний Пепин. Цей сухофрукт зберігає в собі всі корисні речовини, які є в яблуці, а саме мідь, натрій, йод, фосфор, калій, залізо, сірку і кальцій. Плоди необхідно нарізати кружечками і помістити в розігріту до 80 градусів духовку годин на 5-6, хоча час залежить більшою мірою від товщини шматочків. Потрібно дивитися, щоб вони не підгоріли, і при необхідності перевертати.
Корисні властивості і калорійність сушених яблук
Дані сухофрукти не тільки сприятливо впливають на травну систему людини і його життєдіяльність, але також запобігають передчасне старіння і в цілому зміцнюють весь організм. До речі, корисні засушені яблука і тим людям, які мало рухаються. Також їх вживання показано вагітним жінкам, тому що вони покращують роботу нервової системи. Гіпертонікам знизити тиск допоможуть сушені яблука. Калорії, які вони містять, практично не додадуть вага, що дозволяє є їх і тим, хто стежить за фігурою. До речі, цей продукт допомагає впоратися ще й з такою недугою, як запор, і позбутися від запалення кишечника. Також він знижує ризик розвитку захворювань онкологічного характеру. Якщо ви не бажаєте набирати зайві кілограми, то вживайте цей сухофрукт, адже калорійність сушених яблук порівняно невелика, тому що вони на цілих 87% складаються з води.
Шкода сушених яблук
Не рекомендується їсти їх людям, які страждають на цукровий діабет. Звичайно, іноді і в малих кількостях вони не зашкодять, але при частому вживанні негативний вплив на організм забезпечено. У кожного воно може виражатися по-різному. І якщо з одним нічого серйозного не станеться, то з іншим може вийти інакше. Так що будьте обережні.
яка калорійність сухофруктів з яблук
Відео: Виробництво горішків кешью процвітає в Кот-д`Івуарі (новини)
Калорійність сушених яблук на 100 г продукту становить приблизно 210 Ккал. Звичайно, це більше, ніж у свіжих (всього 47), проте вони так само корисні. Дані сухофрукти зовсім не містять жирів, а вуглеводів в них, навпаки, дуже багато.
