Секрети довголіття здорового і активного

Такі закони природи: кожен з нас проходить певні періоди в своєму житті, і будь-який існування закінчується смертю. Етапи одні й ті ж, але кожна людина проходить їх з різною швидкістю. Якщо порівняти декількох людей одного біологічного віку, то виглядати вони можуть зовсім по-різному. Один чомусь проживає 90 років, а другий ледве дотягує і до 60. У чому ж полягають секрети довголіття? В цьому ми постараємося розібратися в нашій статті.

Складові частини довголіття

Дуже давно вчених хвилює питання про те, від чого залежить тривалість життя. Секрети довголіття включають в себе кілька складових частин, серед яких особливе місце займають наступні:

Відео: Олександр Усанін - Секрети активного довголіття. Як зберегти здоров`я, молодість і красу.

1. Число, що показує родової цикл, тобто середню тривалість в вашому роду представників вашого статі. Якщо цей вік невеликий, наприклад, 60 років, то вам прожити 100, швидше за все, не вийде.
2. Наявність генетичних захворювань у вашому роду. Більшість з них впливають на багато функцій організму, тому зазвичай довгожителів з такими діагнозами не буває.
3. Спосіб життя. Вже давно доведено, що регулярні заняття фізичними вправами, відмова від шкідливих звичок не тільки підвищують якість життя, але і продовжують її.
4. Живлення. Про нього можна говорити дуже довго і багато, але секрети довголіття грунтуються на малому споживанні солі або повну відмову від неї.

Прожити довго мріє кожен, але найголовніше, щоб це були повноцінні та активні роки, а не жалюгідне животіння.

Основні секрети довголіття

В області геронтології дослідження ведуться вже давно, і вчені, причому не тільки в нашій країні, встановили, що тривалість нашого життя майже на 75% залежить від нас самих і тільки 25% залежить від спадковості.

Питання тривалості життя досить складний, неможливо дати єдиний рецепт, дотримуючись який можна жити довго і щасливо, при цьому зберігаючи ясність розуму. Але все-таки спільними зусиллями лікарів і довгожителів вдалося виділити деякі аспекти, які відіграють певну роль в тривалості життя:

• Позитивне мислення. У кожного в житті бувають чорні смуги і неприємності, але ставляться до цього все по-різному. Одні не сумують і зберігають позитивне мислення, інші ж впадають у відчай. Уже давно науково доведено, що думки людини матеріальні. Якщо постійно думати про погане, то це обов`язково станеться.
• Активний спосіб життя. Більшість довгожителів вам скажуть, що вони практично все своє життя займалися фізичною працею, робили ранкову гімнастику. Вони завжди легкі на підйом. Тільки треба відзначити, що професійні спортсмени в категорію довгожителів не потрапляють, тому що посилені заняття приносять більше шкоди організму, ніж користі.
• Правильне харчування. У кожній країні є свої традиції в харчуванні, але аналізуючи секрети молодості і довголіття, можна сказати, що в раціон довгожителів входить велика кількість свіжих овочів і молочних продуктів.
• Сексуальність. Якщо людина зберігає свою сексуальну активність як можна довше, то і гормональна система функціонує нормально. Все, напевно, бачили старців, які вже в досить похилому віці не тільки активні, але і народжують діточок.
• Режим дня. Він не обов`язково повинен дотримуватися по хвилинах і годинах, але є якийсь ритм життя, якого слід дотримуватися.
• Сон. Організму для відновлення витрачених за день сил потрібен відпочинок. Повноцінний сон просто необхідний, у кожного потреба в його тривалості різна.
• Родина. Встановлено, що сімейні люди живуть довше, ніж самотні.
• Улюблена робота. Важливо, щоб ви з радістю прокидалися вранці і відправлялися на роботу. Коли людина виходить на пенсію, також важливо знайти собі заняття до душі, яке буде приносити радість.
• Шкідливі звички. Не можна сказати, що секрети активного довголіття включають в себе повну відмову від куріння або вживання алкоголю. Тільки є важлива особливість - довгожителі ніколи не ставали рабами своїх згубних пристрастей.

Японські секрети молодості

Японію завжди вважали і вважають країною, в якій досить великий відсоток довгожителів. Причому люди не тільки довго живуть, але і до самої смерті зберігають бадьорість духу, активність і ясність розуму.

Відео: Здоровий спосіб життя. Секрети активного довголіття

Секрети здоров`я і довголіття жителів країни Висхідного сонця полягають всього в трьох постулатах:

• Правильне харчування.
• Здоровий спосіб життя.
• Правильне світовідчуття.

Якщо говорити про харчування, то можна відзначити, що японці задовольняються малою кількістю їжі. Основу їх раціону складають фрукти і овочі, вони в обов`язковому порядку присутні на столі кілька разів на день.

На другому місці за частотою вживання йде риба і хліб, молочні продукти та м`ясо вживаються ще рідше. Якщо подивитися на японських довгожителів, то практично немає серед них людей з надмірною вагою.

Робить свій вплив і клімат, в якому живуть японці. Ми, звичайно, змінити кліматичні умови в нашій місцевості не в силах, а ось переглянути свій раціон цілком можемо.

звички довгожителів

Якщо проаналізувати секрети здорового довголіття, то можна виділити кілька корисних звичок, які за роки життя виробилися і дотримуються довгожителями практично неухильно:

1. Ніколи з-за столу вони не виходять, наївшись досхочу, вважається, що шлунок треба наповнювати їжею всього на 80%.
2. Основу їх харчування складають овочі, рис і морепродукти.
3. Практично не курять і не вживають алкогольні напої.
4. Спосіб життя активний, багато все своє життя працюють на землі.
5. Проживають в гірничо-лісистій місцевості, де чисте повітря.

Якщо уважно вивчити ці звички, то в них немає нічого надприродного особливого, але ми чомусь не дуже намагаємося виробляти такі ж у себе.

Тибетські секрети довгого життя

Тибетські ченці впевнені, що тривалість нашого життя безпосередньо залежить від:

• Обміну речовин.
• Стану кровоносних судин.
• Функціонування серцево-судинної системи.
• Наявності жирових і інших відкладень в організмі.

Більше 2000 тисяч років тому тибетські монахи придумали рецепти довголіття. За допомогою них можна не тільки істотно поліпшити обмін речовин в організмі, але і вилікуватися від багатьох вікових захворювань.

Відео: О.Бутакова. 7 секретів здорового довголіття

Ченці запевняють, якщо приймати їх еліксир життя, можна позбутися від:

• Склерозу.
• Стенокардії.
• Пухлин.
• Головного болю.
• Поганий зір.

Ось один з рецептів, який ви можете на собі випробувати:

1. Взяти 400 грам очищеного часнику і натерти його.
2. Приготувати сік з 24 лимонів.
3. Змішати часник і сік в банку, накрити марлею, але не кришкою. Періодично струшувати, особливо перед вживанням.
4. Готову суміш треба взяти в кількості 1 чайної ложки і розвести в склянці кип`яченої води, пити після їжі.

Якщо приймати таку суміш протягом двох тижнів постійно, то можна помітити суттєві зміни в своєму стані.

старіння мозку

Виявляється, що наш головний керуючий центр починає старіти раніше інших органів. Відмирання мозкових клітин починається вже приблизно з 20 років. Звичайно, в такому молодому віці на розумової діяльності це ніяк не відбивається, але з віком цей процес відмирання триває, і вже в 50 років наш мозок працює на 50%, а в 80 років - всього на 10%.

Відео: Столітній Зельдін розкрив секрет довголіття

Ці процеси цілком можна уповільнити, якщо вживати продукти, що містять антиоксиданти, наприклад, какао-боби. Крім того, в даний час в аптеках представлена величезна кількість біологічних добавок, які допоможуть підтримати роботу мозку.

Судини і молодість

Кожен лікар вам скаже, що стан ваших судин впливає на роботу серцево-судинної системи, а значить, на благополуччя всього організму. Вживання в їжу великої кількості тваринних жирів призводить до того, що холестерин забиває кровоносні судини, призводить до утворення бляшок.

Ось чому контроль за станом судин у багатьох народів є пунктом, який неодмінно включений в секрети довголіття. Великий Новгород навіть має однойменну клініку, де досвідчені і грамотні лікарі допоможуть вам провести діагностику стану всіх систем організму і дадуть рекомендації по підтримці їх в нормальному стані. Часом наше неуважне ставлення до свого організму і його сигналам призводить до великих проблем.

Їжа богів

У Ігоря Прокопенко є книга «Їжа богів. Секрети довголіття древніх ». Якщо ви її вирішите прочитати, то не пошкодуєте. Автор занурює читачів у світ наших далеких предків, щоб познайомити з їхніми традиціями, звичаями і способом життя.

Книга відповідає на багато питань: про те, звідки древні богатирі черпали свої сили, як зберігали свій рід і проживали довге і здорове життя. Виявляється, що в більшій мірі це відбувалося через особливого раціону, якого вони дотримувалися все своє життя.

Книга «Їжа богів. Секрети довголіття древніх »призводить не голі домисли, там читач знайде багато корисної інформації для себе, яка підтверджується лікарями, кулінарами і іншими фахівцями.

Правила довгожителів

За роки свого існування людство накопичило чималий досвід, щоб дати зрозумілу відповідь на питання про те, як зберегти молодість і продовжити своє життя. Ось деякі правила, в яких укладено цілком здоровий глузд.

1. Харчуватися необхідно відповідно до свого віку, якщо дітям для зростання необхідно м`ясо, то дорослій людині краще замінити його рибою.
2. Не вживати висококалорійні продукти.
3. Будь-яка фізична навантаження сприяє підтримці м`язів в тонусі, що позитивно відбивається на стані організму.
4. Уникайте тривалих стресів, хоча коротка струс для організму тільки корисна.
5. Чи не збираєте в собі весь негатив, не тримайте образу, зло, краще вихлюпувати це назовні.
6. Ведіть активне соціальне життя.
7. Більше спілкуйтеся з оточуючими, встановлено, що мовчазні і замкнуті люди живуть менше.
8. Тренуйте свій мозок: розгадуйте кросворди, вчіть вірші, грайте в ігри.
9. Необхідно висипатися. Хронічне недосипання призводить до розвитку багатьох захворювань.

Ось такі прості секрети довголіття. Великий Новгород і інші міста у нас в країні мають спеціалізовані медичні центри, в яких вся робота лікарів зводиться до того, щоб продовжити наше життя і молодість.

Секрети довгого життя з усіх кінців світу

Вчені-геронтологи з різних країн неодмінно спілкуються між собою, обмінюються думками, досягненнями. Вони не тільки вивчають старіння людського організму, але і збирають численні секрети довголіття. Відгуки більшості довгожителів дозволяють їм стверджувати, що в них немає нічого особливого, але, на жаль, більшість з нас не дотримуються ці прості правила.

Ось деякі секрети, які дотримуються в різних країнах:

• Вживання зеленого чаю. Вважається, що в цьому напої містяться потужні антиоксиданти, які захищають клітини від вільних радикалів.
• Добре серце. Виявляється, що багато народів дотримуються думки, що доброта не тільки врятує світ, а й забезпечить довголіття.
• Оптимізм. Дослідження доводять, що позитивне ставлення до старості також продовжує життя. Кожен період життя людини по своєму прекрасний і треба вміти знаходити гарне і в зрілому віці.
• Активність мозку. Цей орган в нашому тілі найбільше знаходиться в бездіяльності, так вважають багато вчених, а його активна робота сприяє запобіганню старіння всього організму.
• Важлива не кількість їжі, а її якість. З віком організму потрібно менше калорій, так як обмін речовин сповільнюється, тому необхідно приділяти особливу увагу на те, що ми їмо. Більше овочів, фруктів, обов`язково в раціоні повинні бути поліненасичені жири, яких багато в оливковій та соняшниковій олії.

Формула довголіття

Вчені з Китаю, які займаються вивченням старіння організму людини і умовами продовження молодості, практично впевнені, що секрети довголіття людей можна втілити в особливу формулу, і вона виглядає таким чином:

• Вживання низькокалорійної їжі.
• Знизити в раціоні кількість тваринних жирів і м`яса.
• Кожен день на вашому столі повинні бути присутніми овочі та фрукти в свіжому вигляді.

Ця формула зачіпає тільки правильне харчування, але не дарма ж є приказка: «Ми є те, що ми їмо». А якщо до цього додати ще фізичну активність, позитивні емоції, добре ставлення до людей, то наше життя не тільки зміниться на краще, але і буде істотно продовжена.