Періартрит плечолопатковий: комплекс вправ попова, лікувальна гімнастика
Відео: Лікувальна фізкультура при плече-лопаткової періартриті. Частина 1
Комплекс лікувальних вправ при плечелопаточном періартриті входить до складу комплексної терапії в лікуванні запалення плечового суглоба. Плечолопатковий періартрит - це важке, але піддається лікуванню захворювання.
При початковій стадії людина відчуває ниючий біль в плечовому суглобі, яка знімається простими знеболюючими. Як правило, в цей момент пацієнт не звертається за допомогою до фахівця, приглушаючи хвороба лікарськими засобами. Якщо вчасно не почати лікувати суглоб, може виникнути ускладнення у вигляді часткового або повного зрощення кісток.
Плечолопатковий періартрит. комплекс вправ
ЛФК при цій хворобі направлено на те, щоб максимально швидко усунути навіть невеликі больові відчуття в запалених тканинах. Це також допомагає розслабити м`язи навколо плеча і лопатки і за рахунок цього збільшити рухливість хворого суглоба.
При госпіталізації хворого в гострий період захворювання лікарі призначають спеціальний комплекс вправ при плечелопаточном періартриті.
основний комплекс
1. Пацієнту необхідно сісти за стіл і спертися на лікті. Спина при виконанні кожної вправи повинна бути прямою (це дуже важливе правило, так як при плечелопаточном періартриті велику роль в одужанні грає хребет). Необхідно стискати кисті в кулак і розтискати їх, напружуючи при цьому м`язи плеча.
Відео: Плечолопатковий периартрит симптоми, вправи, лікування, ЛФК, гімнастика.
2. Виконати згинання рук в променезап`ястковому суглобі з подальшим їх розгинанням.
3. Зробити кругові рухи кистями навколо цих же суглобів.
4. Випрямити обидві руки і підняти їх вгору повільно без ривків, після чого різко опустити руки на стіл. При виконанні цієї вправи пацієнт не повинен відчувати болю. Якщо больові відчуття все ж виникають, необхідно опускати руки так само повільно, як і піднімати.
5. Трохи підняти кисті вгору і поставити руки на лікті. Випрямити кисті, а потім піднімати і опускати вниз, здійснюючи руху в лучезапястном суглобі.
Відео: | плечолопатковий періартрит, шийно-грудний остеохондроз - лікувальний комплекс © Олена Плужник
6. Випрямити руки і розвести їх в сторони. Лопатки під час цієї вправи повинні бути рухливі. Їх необхідно зводити разом і розводити в сторони.
7. Зігнути руки в ліктях і з`єднати долоні. Одна рука повинна тиснути на іншу. Необхідно напружувати при цьому внутрішні м`язи плеча та передпліччя.
8. Випрямити руки і покласти їх на стіл. Піднімати максимально вгору по черзі обидві руки.
Плечолопатковий періартрит. Лікування. Комплекс вправ стоячи
1. Стати рівно і розвести ноги в сторони. Ривками відводити прямі руки в сторони і опускати їх уздовж тіла.
2. Робити кругові обертання прямими руками вперед, а потім назад.
3. Завести руки за спину і зробити замок в кистях. Піднімати руки вгору і повернути їх в той же стан.
4. Розвести руки в сторони і робити рухи, що гойдають корпусом вправо і вліво, напружуючи при цьому м`язи спини.
5. Опущені уздовж тіла руки підняти, розвести їх в сторони і опустити вниз.
При призначенні лікування інструктор з фізкультури орієнтується на стадію розвитку захворювання і на те, чи є у хворого в момент гострого стану періартріта загострення інших захворювань. Для деяких хворих застосовуються більш складні вправи.
Метод доктора Попова
Важливо знати, що виникнення болю в плечовому суглобі може говорити про таке грізне захворювання, як періартрит плечолопатковий. Комплекс вправ Попова вже при поставлений діагноз виконується повільно і плавно. Доктор забороняє робити різкі рухи руками і радить думати про те, яке позитивний вплив виявляється на організм за допомогою виконання вправ.
принципи лікування
Як лікується периартрит плечолопатковий?
Комплекс вправ Попова проводиться за методикою «маленьких рухів». Основу кожної вправи складають нахили, потягування, згинання та розгинання м`язів спини і плеча.
Доктор Попов схиляється до версії про те, що під час хвороби відбувається фіксація суглоба в положенні, що полегшує біль. Після одужання суглоб залишається в тому ж вимушеному положенні, через що відбувається порушення трофіки (живлення) тканин в плечі. Щоб вилікувати периартрит плечолопатковий, комплекс вправ Попова розроблений на принципі «запам`ятовування» клітин і тканин. Кожна вправа важливо повторити до 10 разів.
Методика Попова. Головні вправи
Кожне вправи виконується при фіксації хребта у вертикальному положенні.
1. Імітація ходьби в положенні сидячи на краю стільця. Руки покласти на коліна, ноги розвести в сторони. Необхідно по черзі піднімати і опускати стопи, а руками ковзати по стегну вгору і вниз одночасно. Важливо під час вправи правильно дихати. Опускаючи руки до колін, необхідно зробити вдих, піднімаючи руки - видих.
2. Проводиться ту ж вправу, але тепер необхідно здійснювати кругові рухи долонями, починаючи від стегна закінчуючи колінами. Якщо біль під час вправи не виникає, можна проводити долоні нижче коліна.
Це основні разогревающие вправи, які необхідно виконувати через кожне основний рух. За рахунок цих вправ покращується координація рухів, а м`язи постійно знаходяться в розігрітому стані.
Як правильно розслабити м`язи плеча
Одним з найважливіших вважається вправу на розслаблення м`язів. Як його правильно виконувати? Сісти прямо і випрямити руки, розслабивши при цьому м`язи спини і плеча. Повільно піднімати і опускати плечі. Намагаючись не припиняти руху руками, зігнути спину, після чого дуже повільно випрямитися. Повторити кілька разів.
Основні вправи для плечового суглоба
1. Необхідно максимально підняти плечі вгору і, намагаючись тягнути м`язи, малювати плечима вісімку спочатку одночасно, потім по черзі.
2. Піднімаючи плечі вгору, намагатися витягнути хребет. Затримати плечі в такому положенні декілька секунд, після чого опустити плечі і потягнути їх вниз. У цьому положенні також залишитися протягом 2-3 секунд.
3. Вправа «ножиці». Розвести руки в сторони і зробити вдих, схрестити обидві руки - видих. При розведенні рук важливо стежити за тим, щоб лопатки з`єднувалися.
Відео: Комплекс вправ плече-лопаткового періартриту і периартроза
4. Піднімати по черзі руки вгору і намагатися при цьому трохи повертати корпус і шию в бік піднятої руки. Опускати руки вниз і повністю розслабляти м`язи плеча.
5. Зігнути праву руку в лікті і підняти її вгору. Опустити руку вниз і повільно її випрямити. Ці ж рухи необхідно повторити іншою рукою.
6. Витягнути руки вперед і зробити замок. Роблячи хвилеподібні рухи намагатися розтягувати м`язи плеча та передпліччя. Обов`язково робити рухи спочатку в повільному ритмі, а потім поступово збільшувати темп. Міняти хвилеподібні рухи на кругові.
7. Випрямити спину і покласти руки на коліна долонями вниз. Необхідно нахиляти корпус вперед і тягнути плече до протилежного коліна. Виконувати вправу поперемінно кожним плечем, випрямляючи корпус після кожного руху.
8. Нахилити корпус і потягнути груди до колін. Зафіксувати спину в цьому положенні. Тримати спину прямо і нерухомо, намагаючись в цей момент тягнути плечі до колін. Затриматися в цьому положенні кілька секунд, після чого повернутися в початкове положення і розслабитися.
Щоб максимально швидко вилікувати периартрит плечолопатковий, комплекс вправ Попова повинен виконуватися під наглядом лікаря. Необхідно вчасно збільшувати або зменшувати загальне навантаження на організм, щоб не було загострення захворювання.
Повністю вилікують плечолопатковий періартрит комплекс вправ, лікувальний масаж, фізіотерапевтичні процедури і фармакологічні препарати.
