Кінезітерапія - це ... Кінезітерапія: вправи в домашніх умовах, відгуки

Принцип кинезитерапии - це принцип руху. Іншими словами, кинезитерапия - це синтез різних видів фізичного лікування, в основу яких входять руху, а також формування комплексного методу лікування на їх основі. До неї можна віднести медичний масаж, лікувальну гімнастику, мануальну терапію, вправи на тренажерах, вправи у воді, механотерапію (лікування за допомогою медичних апаратів) і багато інших видів фізичного навантаження.

Відео: Бубновский С.М. Три вправи для відновлення м`язового балансу. кінезітерапія Бубновського

Коли почала розвиватися ця наука

Останнім часом кинезитерапии приділяється велике значення. Пояснюється це в першу чергу тим, що медична наука швидко розвивається і перебуває все більше доказів взаємозв`язку принципів руху з іншими областями медицини (біологія, нейрофізіологія, біофізика, психологія, кібернетика, новітні технології та багато інших). Ще одним фактором розвитку є взаємозв`язок вітчизняних і зарубіжних методик кінезіологічні лікування.

Основні поняття

Кінезітерапія - це ЛФК (лікувальна фізкультура). За рахунок використання фізіологічних методів корекції морфологічних і функціональних порушень в організмі людини значення її зростає. Завдяки цим методам стає можливим комплексне лікування кінезітерапією захворювань внутрішніх органів і опорно-рухового апарату.

Відео: Кінезітерапія в домашніх умовах

За останнє десятиліття було розроблено величезну кількість методик як для комплексного, так і для індивідуального лікування при порушеннях роботи організму через конкретного захворювання.

Основні форми і засоби

Кінезітерапія - це наука, де досягти високих результатів в лікуванні можна тільки при творчому підході до інноваційних методів лікування фахівця, який працює в системі реабілітації та фізичного відновлення. Кожен фахівець повинен розуміти, що необхідно дозувати як активні, так і пасивні форми і засоби лікувальної фізичної культури.

Відео: Вправи доктора Бубновського можна робити в домашніх умовах

До активних засобів лікувальної фізичної культури відносять релаксацію м`язів (постізометрична - постреціпрокная релаксація), коригуючу (ранкову), диференційовану лікувальну гімнастику, вправи на тренажерах і в воді.

Пасивні засоби лікувальної фізичної культури - це ті форми, коли рухи робить не пацієнт, а масажист або інструктор ЛФК. В цей час хворий повинен перебувати в спокої. До цих видів відноситься медичний масаж, шиацу, акупресура (вплив на певну ділянку тіла точково), позиційна мобілізація (коли за допомогою помічника хворий приймає вимушене положення і знаходиться в ньому певну кількість часу). Саме пасивна кинезитерапия відгуки залишає більш ніж позитивні.

Більшість видів фізичного навантаження можна виконати вдома. До них відносяться пасивний і активний метод кінезітерапії.

Один з найбільш популярних активних методів - лікувальна фізкультура, а саме коригуюча гімнастика. Ця кинезитерапия в домашніх умовах проводиться не тільки для дорослих, а й для дітей. Її можна проводити в будь-який час доби. Вона займає 15-30 хвилин.

Кінезітерапія: вправи

Комплекс зразкових вправ для виконання гімнастики вдома ділиться на вступну (разміночную частина), основну і заключні частини. При виконанні вправ важливо дотримуватися основне правило тренування. З 100% вправ, що виконуються протягом дня, 75% може повторюватися (вони є основою), а 25% мають бути різними, щоб домогтися тонусу всіх м`язів.

Відео: Лекція доктора Бубновського про кинезитерапия 2009 рік

Вступна частина, або розминка

Стоячи підніматися навшпиньки і тягнутися вгору, одночасно з цим стискати обидві кисті в кулак (30-50 разів).
Зробити кругові обертання головою. Їх дозволяється виконувати тільки тим хворим, у яких немає шийної грижі і остеохондрозу.
Нахиляти голову вперед, в сторони, намагаючись тягнути вухо до плеча.
Обертатися (повертати) голову (подивитися вправо і вліво).
Всі рухи головою повторювати по 4 рази в кожну сторону.

Основна частина

Лягти на спину і витягнути руки вперед, потім зігнути їх в ліктях. Випрямляти по черзі руки, намагаючись якомога вище відірвати лопатку від статі (8-12 разів).
Ноги зігнуті в колінах. Стопи і коліна зведені разом. Розводити і зводити разом коліна, залишаючи стопи притиснутими до підлоги (9-14 разів).
Зігнути ноги в колінах, а руки в ліктях. Спираючись на стопи і лікті, піднімати таз якомога вище вгору, роблячи напівміст. Одночасно з підняттям таза необхідно випрямляти по черзі праву і ліву ноги, намагаючись при цьому п`яту не піднімати високо. Ногу необхідно тримати паралельно підлозі (6-12 разів).
Завести руки за голову і скріпити в замок. Ноги зігнути в колінах. Піднімати корпус вгору, відриваючи лопатки від підлоги, роблячи короткий поверхневий вдих, опуститися на підлогу, розслабитися і зробити довгий видих (10-14 разів).
Робити те ж вправу, але під час підйому корпусу і короткого вдиху зігнуті коліна опустити до підлоги вправо. Під час видиху розслабити і опустити корпус на підлогу, одночасно з цим підняти ноги. Повторити те ж вправу, опустивши ноги вліво. Розслабитися і підняти ноги. Зробити зв`язку рухів 7-9 разів.
Випрямити ноги і покласти руки вздовж тіла. Повернути голову вправо, а стопи і стегна відірвати від підлоги і повернути вліво. Повторити те ж в іншу сторону (20-30 разів).
Ноги необхідно зігнути в колінних і тазостегнових суглобах. Упираючись стопами в стіну, підняти таз вгору, намагаючись максимально випрямити поперек. Опустити таз, розслабитися (6-8 разів).
Витягнути руки вперед. Одночасно підняти руки і ноги, намагаючись якомога вище тягнутися вгору (7-10 раз).
Витягнути вперед праву руку і підняти її вгору разом з корпусом. Опустити руку і підняти ліву ногу. Затриматися в цьому положенні на 6-8 секунд. Опустити ногу і розслабитися. Зробити те ж з лівою рукою і правою ногою (4-8 разів).
Лежачи на боці, відводити пряму ногу вперед і назад. При цьому стопа повинна бути трохи поверненою всередину (10-12 раз).
Зробити таке ж вправу, але вже з круговим обертанням (10-12 разів).
Спираючись на лікоть, привести стегно зігнутої ноги максимально до грудей, після чого максимально випрямити ногу (4-10 разів).
Стати на карачки. Схрестити ноги і підняти гомілки, а кисті повернути пальцями один до одного. Робити жим від статі. Дуже важливо при цьому вправі стежити за спиною. Хребет повинен бути випрямлений.
«Котяча спинка» - на вдиху округляти спину, на видиху прогинати (5-8 разів).
Витягнути обидві ноги назад і підняти голову, плечі вгору і назад. Потягнутися. Після чого повернутися в початкове положення (6-9 раз).
Сісти на п`яти, випрямити спину і підняти підборіддя вгору. Робити повільні повороти корпусу вправо і вліво, завівши руки за голову (10-12 разів).
Розвести руки в сторони. Робити кругові обертання в плечових суглобах спочатку вперед до 6 разів, потім назад.
Піднявшись на коліна, опустити голову і привести підборіддя до грудини. Повільно повертати корпус в сторони і тягнути при цьому шийний відділ хребта (8-14 разів).

Заключна частина

Остання частина, коли виконується кинезитерапия в домашніх умовах, передбачає розслаблення всього організму. Необхідно провести загальну миорелаксацию в поєднанні з принципами правильного дихання.

Цей комплекс допомагає розвинути силу і пружність м`язів всього тіла, створюючи м`язовий корсет навколо кісток і суглобів. Поліпшується живлення клітин внутрішніх органів і систем за рахунок розширення судин в великому і малому колах кровообігу.

Кінезітерапія: відгуки

Займатися лікувальною гімнастикою можна в групах здоров`я і лікування конкретного захворювання. В групи здоров`я відбувається знайомство з такою наукою, як кинезитерапия, вправи тут підібрані загальні. Їх можна виконувати кожен день для підтримки організму в тонусі. Навантаження для деяких хворих може здаватися слабкою, тоді як для інших - оптимальною. Тут немає індивідуального підходу.

При лікуванні конкретного захворювання навантаження підбирається індивідуально.

центри кінезітерапії

У Владикавказі, Москві, Армавірі, Казані і в багатьох інших великих містах Росії є свій центр кінезітерапії. Відгуки хворих, які приїжджають на лікування в клініки кинезитерапии, дуже хороші. Вже з перших кроків опиняєшся в атмосфері уваги і турботи медичного персоналу. На думку хворих, всі вправи, які використовуються інструкторами, підібрані ретельно. Для кожного конкретного захворювання використовуються різні вправи. Кожен день відбувається подолання себе, своїх фізичних можливостей для досягнення результату.