Вісцеральний жир: як позбавитися від зайвої
Вчені стверджують, що деяка маса жиру людині необхідна. Він бере участь в регуляції температури тіла, захищає наші суглоби. Але надлишок жирової маси може призвести до розвитку безлічі серйозних захворювань, від інсульту до раку. В організмі людини є три види жирових відкладень з різним рівнем метаболізму:
Відео: Що таке вісцеральний жир і загальні рекомендації позбавлення від нього
підшкірний жир;
жир, який визначається статевою приналежністю. У жінок він становить 12% (жир в області грудей, сідниць, стегон), у чоловіків (необхідний жир) - 3%;
вісцеральний або внутрішній жир.
Жир, що накопичується під шкірою, звичайно ж, певні незручності, псує настрій, але підшкірний жир - це проблема швидше за все естетична, вона не призводить до втрати здоров`я.
Загрозу здоров`ю представляє інший вид жиру - вісцеральний. Він накопичується в черевній області: навколо внутрішніх органів, у великих судинах. Обволікаючи внутрішні органи, він змінює їх роботу, впливає на обмінні процеси. Внутрішній жир може проникати в м`язові тканини, а іноді навіть у внутрішні органи і нерідко в серце.
Вісцеральний жир - невидимий, він небезпечний тим, що негативно впливає на гормональний фон: у чоловіків знижує рівень тестостерону, а у жінок підвищує рівень пролактину. На відміну від підшкірного жиру, він періодично викидає жирні кислоти в кров, що призводить до утворення холестеринових бляшок, однією з причин гіпертонії. Отже, цей жир набагато небезпечніше підшкірного. Крім того, вісцеральний жир не завжди видно, ви можете мати нормальну вагу, але при цьому у вас може бути більше вісцерального жиру, ніж ви думаєте. Він продукує метаболічні речовини і близько 30 гормонів, які негативно впливають на стінки артерій мозку і серця, пошкоджуючи їх. А це провокує інсульти, інфаркти і ракові захворювання. Відомо, що у чоловіків вісцерального жиру більше за рахунок дії статевих гормонів. Жирові відкладення чоловіків найчастіше сконцентровані в області живота, тоді як у жінок основні проблемні зони - боки, сідниці, стегна. Після 40 років, коли знижується рівень естрогенів у жінки, жир переходить в область живота.
Вчені вважають, що фактором ризику у жінок, незалежно від віку, росту, особливостей фігури, є обсяг талії більше 80 см, а у чоловіків - більше 94 см. Якщо ваші обсяги перевищують ці цифри, вам варто звернути увагу на своє здоров`я. Неправильне харчування, зайві калорії, генетика, спосіб життя, вік - все це грає свою роль в накопиченні вісцерального жиру.
Замислюючись над тим, як позбутися від вісцерального жиру, люди вважають, що зробити це значно складніше, ніж позбутися від підшкірного, але це не так. Коли ви втрачаєте вагу, першим йде саме цей вид жиру. Якщо вас турбує проблема під назвою "вісцеральний жир", Як прибрати його, то першим кроком до цього буде збалансоване харчування і фізична активність.
Все просто: для того, щоб вісцеральний жир зник, потрібні фізичні вправи і правильне, здорове харчування. Жир взагалі - це нерозтрачені калорії. Коли людина споживає калорій більше, ніж витрачає. Ці калорії, які виявилися зайвими, у вигляді жиру відкладаються в вашому організмі. Щоб цей жир зник, необхідно споживати калорій менше або стільки ж, скільки витрачаєш. Займіться підрахунком калорій, їжте правильну здорову їжу, давайте вашому організму фізичну активність, і ви переможете вісцеральний жир.
Відео: 7 кроків як прибрати живіт і жир з боків - Як позбавитися від зайвої ваги і жиру на животі
Найбільшу користь у позбавленні від вісцерального жиру принесуть заняття аеробними вправами. Зелений чай в поєднанні з фізичними вправами сприяє спалюванню калорій і позбавлення від внутрішнього жиру. Таким же властивістю володіє і чорниця.
Як бачите, секрет позбавлення від вісцерального жиру простий: рухайтеся більше і менше їжте.
