Вправи для очей - запорука відмінного зору
Сумна статистика сьогодні говорить про те, що кожен третій житель планети бачить не досить добре або навіть погано. Тим, хто страждає від проблем із зором (включаючи астигматизм і косоокість, короткозорість або далекозорість та ін.) Можна сказати одне: все можна виправити і полегшити власні муки, приклавши лише певні зусилля. Єдине, що слід врахувати в даному аспекті, це той фактор, що зір як порушується, так і відновлюється досить повільно. Нижчевикладене не торкається такі прийоми, як хірургічна, лазерна або контактна корекція, мова піде про відновлення нормального зору людини природним шляхом, тобто, застосувавши вправи для очей. Слід пам`ятати, що для погіршення зору людина «працювати» не один рік, тому наполеглива робота по його відновленню також вимагає часу і завзятості. Тільки в руках людини перебувати можливість виправити ситуацію, не всякий доктор тут здатний допомогти.
вправи для очей, тренування очей, проведена з належною періодичністю, є дуже важливими аспектами збереження, а також поліпшення зору, допомагають профілактувати короткозорість та інші захворювання зорового апарату. Для кращого розуміння, якими мають бути вправи для очей, яким чином краще тренувати зорові органи, необхідно згадати шкільний підручник анатомії і зрозуміти пристрій очей людини. Після цього стає очевидним чому, наприклад, для зняття напруги в очах, необхідно кожні 1-2 години здійснювати перемикання зору від об`єкта, до якого прикута увага (досить подивитися вдалину протягом 5-10 хвилин). Крім того корисно потримати очі закритими протягом декількох хвилин - це допомагає їм відпочити. І, звичайно ж, потрібно виконати вправи для очей, що входять в спеціально розроблені комплекси, виконання яких не потребує особливих зусиль і тривалих тимчасових проміжків, але дозволяють залучити до роботи кілька груп м`язів. Нижче представлено два таких комплекси, вибирати з яких можна той, який найбільше подобається страждає розладом зору, але найкращим буде їх чергування.
Відео: Відновлення зору для всіх 100%
- Вправи для очей по поліпшенню зору
- Проводять рухи очима в горизонтальному напрямку: направо-наліво.
- Проводять рухи очними яблуками в вертикальному напрямку: вгору-вниз.
- здійснюють кругові рухи: за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку.
- Швидкі стискання і разжіманія століття.
- здійснюють руху очними яблуками по діагоналі: «скошування» очі вниз вліво, а потім переклад очі вгору по прямій. Аналогічні рухи здійснюються в протилежному напрямку.
- Зводять очі до носа. Полегшити виконання даної вправи може підведення пальця до перенісся і погляд на нього - після цього очі легко "з`єднуються".
- Проробляють очима роботу "на відстань". Для цього слід підійти до вікна, придивитися уважно до близької, добре видимої деталі, наприклад, гілці дерева, що росте біля вікна, або подряпини на склі. Потім погляд спрямовується вдалину, прикладаючи максимум зусиль, щоб розгледіти віддалені предмети.
Всі вправи для очей повторюються в кожному напрямку не менше 5-ти разів.
- Вправи для очей при короткозорості
Відео: Вправи для очей. коректор зору
Початкове положення при виконанні вправ з цього комплексу - сидячи, кожну вправу повторюється не менше 6-ти разів.
Відео: Гімнастика для очей по Норбекову - вправи для зміцнення і відновлення зору
- Роблять глибокий вдих, відкидаючись назад, після чого - видих, нахилившись вперед.
- Прикривають повіки, замружують очі, потім відкривають повіки, відкинувшись на спинку крісла.
Відео: Перевірка Зору (тест)
- Руки наводяться в положення на пояс, голова повертається вправо, погляд концентрується на лікті правої руки-голова повертається вліво, погляд концентрується на лікті лівої руки. Після цього - вихідне положення.
- Очі піднімають вгору, і роблять ними кругові рухи, спочатку за годинниковою стрілкою, потім у протилежному напрямку.
- Руки вперед, погляд концентрується на кінчиках пальців. Потім руки на вдиху піднімаються вгору, погляд рухається за положенням рук, не допускаючи руху головою. На видиху руки опускаються вниз.
Робити вправи для очей зовсім не складно і для виконання цілого комплексу знадобитися не більше 5-ти хвилин. При цьому користь для зору, що отримується при регулярному виконанні вправ неоціненна - можливість зберегти і поліпшити роботу зорового апарату.
