Вправи для зору також необхідні, як і ранкова пробіжка
Відео: Бубновский С.М. Три вправи для відновлення м`язового балансу. кінезітерапія Бубновського
Цими навичками повинен опанувати кожна розсудлива людина. Вправи для зору повинні увійти у ваше життя на рівні звички, адже на початковому етапі вони не потребують значних витрат часу і фізичних зусиль. Створюючи блага цивілізації, людина мимоволі відірвався від природних умов існування. Ніхто навіть і не подумає про повернення до первісних принципів життя, але навчитися протистояти негативному впливу науково-технічного прогресу необхідно самому, і намагатися ці навички прищепити дітям.
Відео: Домашня тренування. Три правила росту м`язів.
Гімнастика для поліпшення зору повинна стати таким же звичним явищем, як і ранкові пробіжки, відвідування фітнес клубів і тренажерних залів. Переходячи від фізичної праці до інтелектуального, ми не тільки підпадаємо під негативний вплив гіподинамії, але і створюємо додаткове навантаження на органи сприйняття інформація. Зору в цьому процесі належить провідна роль.
Коли мова йде про елементарну профілактику, то досить дотримуватися трьох основних принципів. Вправи для зору в даному випадку не мають строгих описів. Досить лише раз на годину або навіть в двогодинному інтервалі здійснювати перемикання зору на вилучені предмети. Приділіть п`ять або десять хвилин вивчення якогось предмета на значній відстані. Ніхто і не помітить, якщо пару хвилин ви посидьте з закритими очима. Кілька вправ, які залучають до роботи великі групи м`язів, можна легко виконати в умовах звичайного офісу.
Як бачимо, профілактика серйозних проблем із зором не вимагає надзусиль. Можливо, ви опануєте декількома прийомами, і вправи для зору стануть просто гарною вашою звичкою, але деякі підуть далі і будуть урізноманітнити їх більш мудрими діями.
Статистика річ уперта. Згідно з даними вивчення стану зору у членів сучасного цивілізованого суспільства кожна третя людина страждає певним недугою. Найбільш часто зустрічаються проблеми - це далекозорість або короткозорість, астигматизм або косоокість. Але цей список з часом розширюється іншими захворюваннями, а адже більшість з них пов`язані саме з порушенням гігієни праці. Для багатьох очі грають основну роль в їх повсякденній трудовій діяльності, а з вправ вони тільки й знають, що періодично похрумтіти кісточками, так, в кращому випадку, розім`яти затерплі кінцівки. Для них особливо було б корисно дізнатися, як можна поліпшити зір.
Якщо рішення прийнято, і ви серйозно мають намір зайнятися проблемою підтримки і відновлення зору, то залишилося вибрати найбільш прийнятну методику. Як правило, всі вправи для зору поділяються на окорухові, розслаблюючі, що використовують або тепло долонь, або світло сонця, методи центральної фіксації (вплив на м`язи на підсвідомому рівні). Маючи різні назви, всі способи зводяться до методичного та систематичного активного тренінгу м`язів очей, для поліпшення їх тонусу і кровопостачання.
В основу всіх відомих сучасних комплексів вправ для очей лежать праці американського офтальмолога Вільяма Бейтса. Практично спираючись на його розробки, Жданов, Панков, Норбеков пропонують свої методики. Всі вони, незважаючи на різноманітність вправ, закликають тренувати м`язи очей, вчасно розслабляти їх, забезпечувати корисною їжею. Але чомусь, незважаючи на високу ефективність цих методик на тлі їх доступності, мінімуму фінансових витрат, поширюються вони на рівні ентузіазму які зазнали на собі їх благотворний вплив.
Відео: Вправа для вестибулярного апарату
І це чергова грань сучасної цивілізації. Рекламується те, що вигідніше виробляти і продавати, за що можна отримати високий прибуток. Блага цивілізації лише тоді приносять користь, коли використовуються з розумом. Іноді просто необхідно приділити увагу першоджерела отримання здоров`я. Природний підхід часто ефективніше складних медикаментозних та інших втручань.
