Розминка для очей, цікаві вправи

Жоден з людських органів не відчуває того навантаження, яка припадає на очі. Адже вони постійно активні. Втомлюються очі від тривалої роботи з паперами, при поганому світлі, довгому перегляді телевізора, читання книжки в метро.

Втомилися очі при роботі за комп`ютером !? Це природно, адже рухливість очей дуже сильно обмежена, та й моргаємо ми в три рази менше, ніж звичайно. Розслаблення очей не відбувається, а значить, порушується кровообіг, і вони швидше втомлюються.

Всім відомо, що підвищене навантаження на очі негативно впливає на розумові та фізичні здібності людини, знижуючи на дев`яносто відсотків здатність що-небудь розуміти і концентрувати увагу. Що ж робити в таких ситуаціях? Відмінний спосіб - розминка для очей.

Як тільки очі втомилися, погляд стає млявим, червоніють повіки. Необхідно прилягти на диван і на віки покласти ватні тампони, які перед цим змочити міцно завареним зеленим або чорним чаєм, пролежати в такому стані двадцять хвилин.

Далі кілька правил безпеки:

не сидіть за комп`ютером при поганому освітленні;
кожні сорок хвилин робіть невеликі паузи в роботі;
обов`язково робіть розминку для очей кілька разів на день.

Як правильно виконувати вправи:

розминка для очей робиться без очок;
виконуйте її вільно і в розслабленому стані;
не напружує і опустіть плечі;
відновіть дихання, воно повинно бути рівним і глибоким.

Вправа перша: "бачу ціль"

Метою є розслаблення очних м`язів і кришталика.

Техніка: після півгодинної роботи направляйте свій погляд у далечінь, зафіксуйте свою увагу на будь-якому предметі за вікном, на підвіконні або в кабінеті. Як тільки ваші очі зафіксувалися на одному предметі, плавно переведіть свій погляд на предмет, розташований на близькій відстані, тільки не на свій ПК. Повторюйте цю вправу три - чотири рази.

Вправа друга: "Розминка для очей - формула 20-20-20"

Метою є повне розслаблення очей.

Техніка: протягом двадцяти секунд моргати по двадцять разів, і так кожні двадцять хвилин.

Відео: Зір Тибетська гімнастика для очей. ОКО ДРАКОНА

Вправа третя: "чарівні долоні"

Метою є зняття напруги з очей і зорового центру, розташованого в головному мозку. Дана вправа допомагає не тільки при роботі за комп`ютером, а й для розслаблення і відновлення сил в період тривалих засідань, відчуваючи сильну втому, неуважність, стрес або дратівливість.

Техніка: робити вправу щогодини протягом п`яти хвилин. Усередині потріть долоні одну об іншу, для того щоб вони були теплими, потім поставте лікті на стіл, закрийте очі і прикрийте їх долонями. Скласти їх треба хрест-навхрест, і в першу чергу ліву, а не праву. Долоні не повинні притискати очі.

Вправа четверта: "малюємо цифри"

Метою є поліпшення мікроциркуляції в судинах.

Техніка: якщо ви в процесі роботи практично не рухаєте головою, малюйте очима цифри від нуля до трьох і в зворотному напрямку, далі від чотирьох до шести і потім від семи до восьми.

Розминка для очей і фітораствора

Після розминки для очей в домашніх умовах можна робити фітораствора для очей. Наприклад, свіже листя папороті або дрібно нарізані листя парила звичайного. Отриману масу прикласти до очей і обв`язати голову.

Якщо у вас сльозяться очі, візьміть листя фенхеля і зеленого селери, додайте яєчний білок. Отриману масу по черзі прикладайте до очей. Також можна використовувати сік з цих рослин.

Якщо у вас кон`юнктивіт або почався будь-який інший запальний процес, найкраще допоможуть ванночки з відвару фенхелю і декількох крапель трави очанки.