Тренування для очей необхідна для збереження зору!
Відео: Гімнастика для очей
З віком зір поступово погіршується. Безліч чинників прискорюють цей процес. Ситуація також ускладнюється генетичною схильністю до хвороб очей (Короткозорість, або навпаки далекозорість, косоокість). Тому турбота про очі стає одним із головних завдань кожної людини, що цінує своє здоров`я.
Тренування для очей, вітаміни, правильне харчування - ось основні зброї в боротьбі за підтримку хорошого зору. Прості вправу і повноцінне харчування здатні навіть звести процес погіршення властивостей зорової системи до мінімуму на довгий час. Не варто ними нехтувати. Але й не варто чекати, що ці методи допоможуть відразу.
Є, звичайно, і більш радикальні заходи - лазерна корекція, контактні лінзи і окуляри, які не потребують від вас зусиль. Але тільки природний шлях здатний дати стійкий результат, а не провокувати розвиток хвороби (як, наприклад, у випадку з окулярами).
Тренування очей за допомогою спеціальних вправ служить і профілактикою захворювань, до яких людина схильна (генетично або в силу впливу навколишнього середовища, наприклад, через постійну роботи за комп`ютером або водіння за кермом).
З роками пружність кришталика ока, що забезпечує можливість розрізняти предмети вдалині і поблизу, погіршується. Більшість вправ орієнтовані на збереження цієї здатності.
Тренування для очей спрямована також на посилення спроможності м`язів очі скорочуватися, що допомагає сфокусувати погляд на предметі. Звідси і суть одного з вправ: увага зосереджується на далекій точці, а потім на ближній. Що і дозволяє зміцнювати м`язи.
Головний принцип тренування
Відео: Поліпшення зору. Пальчикова гімнастика для очей
Не варто зводити тренування до зміцнення однієї з функцій очі, важливо задіяти їх всі. Оскільки розвиток одних м`язів дозволяє добре бачити далеко, але при цьому провокує далекозорість. Інших - короткозорість. Важливо розвивати обидві функції, щоб кришталик ока ставав то плоским, то опуклим, і не втрачав своєї гнучкості.
Якщо за родом своєї діяльності постійно доводиться фокусувати погляд на близьких предметах (книзі, моніторі комп`ютера, на екрані телевізора, документах), варто подбати і про те, щоб м`язи «не забули», як це настільки ж чітко бачити віддалені предмети. Якщо не виконувати ніяких вправ, поступово зір погіршиться: ви будете бачити віддалені предмети розмитими, і вже не зможете розрізняти вирази облич перехожих, номер автомобілів, будинків…
Щоб уникнути таких наслідків своєї роботи, слід кожні 1,5 години переводити погляд на далекі предмети на 10 хвилин-давати можливість очам відпочити (закривати їх на 2 хвилини). І, звичайно, виконувати вправи.
прості вправи
Відео: Зір. Корекція зору. Вправа для очей "КЛЕВЕР"
Тренування для очей може складатися з 4 простих вправ 2 рази в день. Вони зводяться до руху очей: справа наліво (ефективно і при закритих очах), зверху вниз, по діагоналі, кругові обертання за годинниковою стрілкою і назад. Також допомагає «вимальовування» очима 8-ки або знака нескінченність (8-ка в горизонтальному положенні). Для зручності можна стежити за рухом рук або пальців, не змінюючи положення голови. Наприклад, піднятий вгору палець витягнутої руки можна поступово наближати до носа, стежачи за ним очима. Кожен рух очей повторюється 5 разів. Інший вид вправ дозволяє зміцнювати м`язи за рахунок моргання або закриття і відкриття очей із зусиллям.
Вправи для очей, «комп`ютер змушує», повторювати частіше: чи не 2 рази на день, а щогодини використання монітора. Ефект вправ можна посилити за рахунок масажу. Коли закриваєте очі, щоб зняти напругу, можна помасажувати подушечками пальців область над бровами, а також під очницею, в напрямку від носа до скроні.
Відео: Гімнастика для очей. 3 КРАЩИХ варіанти гімнастики для очей.
Завершуйте комплекс вправ глибокими і повільними вдих і видих.
Тренування для очей займає кілька хвилин, але тільки завдяки їй ви зможете звести до мінімуму ту шкоду, яка завдається очам через особливості вашої роботи, через шкідливих звичок (наприклад, читання в темряві), через вік і погану спадковість. Якщо думка про окулярах і операціях вас лякає, візьміть за правило регулярно тренувати очі. Нехай корисна звичка поверне вам гостроту зору, і позбавить від численних проблем і виснажливого лікування.
