Вправи для відновлення зору
У наш час важко зустріти людину, у якого зовсім не було б проблем із зором. Взагалі ж вправи для відновлення зору були створені ще в стародавні часи. Але в порівнянні з минулим людина отримує значно більше інформації. І доходить вона до нас через органи зору. Природно, це вимагає від наших очей сильного напруги, і очі часто втомлюються. Навіть людині з ідеальним зором необхідний відпочинок, інакше він познайомиться з симптомами сухості очей, почервоніння, погіршення зору на далекі відстані. У разі ж, якщо у людини є проблеми, то відпочинок очам просто необхідний, як і гімнастика для відновлення зору. Існує ціла методика поліпшення зору. Її розробили Н.Р. Бейтс і його послідовниця М.Д. Корбет.
Відео: Повне відновлення зору. Вправи для очей.
Отже, розглянемо вправи для відновлення зору по Бейтсу. Рухи очей повинні бути плавними. Вправа перша. Сідайте прямо, розслабте м`язи. Закрийте очі долонями (НЕ пальцями рук) - не притискайте долоні сильно-на-віч, вони повинні лежати на обличчі м`яко. Суть вправи в тому, що не повинно залишитися щілин, через які до очних яблук надійде світло. Після цього закривайте очі. Опускайте лікті на стіл. Дуже важливо стежити за тим, щоб шия і хребет були практично на прямій лінії. Все тіло повинно бути розслабленим і дихайте спокійно. І найголовніше: щоб очі повністю розслабилися і відпочили, ви повинні згадати щось приємне. Посидьте так деякий час: навіть за п`ятнадцять-двадцять секунд очі відпочинуть, хоча, звичайно, краще посидіти таким чином кілька хвилин. Після того, як вправу буде виконано, потрібно поступово відкривати доступ світла до очей: спочатку повільно приберіть долоні, залиште очі закритими на якийсь час. І тільки потім їх можна відкривати. Ця вправа називається пальминг, воно спрямоване на розслаблення м`язів очей і шиї, що сприяє налагодженню кровообігу.
Ще одна вправа: дивіться навколо, чи не концентруючись ні на чому конкретно. При цьому потрібно зігнути руки в локтях- при цьому долоні повинні знаходитися трохи нижче очей. Потім потрібно розімкнути пальці і повертати голову вправо і вліво. Головне - при цьому дивитися крізь пальці, не так на них. Погляд не повинен концентруватися на чомусь одному. У разі якщо ви все зробили правильно, у вас повинно бути відчуття, що руки плавають в повітрі.
Відео: Жданов - повний комплекс вправ для відновлення зору
Вправи для відновлення зору можна виконувати з самого ранку, поки ви ще в ліжку. Необхідно як слід потягнутися, перекотитися з одного боки на бок- важливо не затримувати дихання, дихати потрібно глибоко і рівномірно. Відкрийте широко очі і рот. Далі шість разів міцно примружтеся, поморгайте (12 разів). «Напишіть» кілька слів в повітрі, уявляючи, що ваш ніс - ручка або олівець. Виконайте вправу з «літаючими руками». На закінчення зробіть пальминг, який повинен зайняти близько п`яти хвилин.
У вправи для відновлення зору входять також вправи для брів, оскільки в організмі все пов`язано. Отже, суть в тому, що потрібно підняти брови наскільки можливо вище. Важливо при цьому стежити за відчуттям, яке з`являється у верхній частині вух, тому що потім вам потрібно буде повторити його без підняття брів.
Відео: Метод Бейтса з відновлення зору вправи. Супер!
Не забувайте про те, що для правильного режиму роботи і відпочинку очей потрібні не тільки вправи для відновлення зору. Важливо стежити за здоров`ям в цілому-не забувайте про правильне харчування і рухової активності, адже в організмі все взаємопов`язано. Дуже важливо збагачувати своє харчування вітамінами, особливо тими, які необхідні для очей. Слід зміцнювати весь організм в цілому, так як проблеми в одній області тягнуть за собою загальні порушення імунітету і відхилення від норми в здоров`я.
