Чому вночі зводить ікри ніг: причини і профілактичні вправи
В яких випадках може зводити ікри ніг? Причин виникнення таких проблем може бути багато, проте особливо слід виділити деякі з них. Найчастіше певні захворювання нервової системи або порушення в харчуванні можуть стати причиною того, чому вночі зводить ікри ніг. У першому випадку не обійтися без консультації лікаря, а можливо, і лікування у фахівців із захворювань, пов`язаних з нервовою системою. Що ж стосується харчування, то зайнятися його нормалізацією може кожен в домашніх умовах.
Недолік мікроелементів призводить до спазмів
Недолік в організмі мікроелементів кальцію і магнію може сприяти тому, що ви будете постійно відчувати, як зводить литки ніг ночами. Крім неповноцінного харчування, ще однією причиною відчутного дефіциту кальцію і магнію може стати підвищене потовиділення. Відомо, що з потом з організму виводиться як чимала кількість води, так і колосальна кількість мікроелементів, про які говорилося вище. У разі їх нестачі організм буде повідомляти про це: ви будете відчувати, як судомить ікри ніг, з`явиться хронічна втома і перебої в роботі серцево-судинної системи. Третьою причиною неприємних і хворобливих симптомів може виявитися природне уповільнення кровотоку в судинах і м`язових тканинах в нічний час. Оскільки м`язи не отримують необхідні їм мікроелементи, вони можуть реагувати на це судорожними скороченнями, що змушує зайвий раз замислитися: чому вночі зводить ікри ніг.
Відео: Судоми в ногах: причини і лікування
Відео: Болі в ногах при вагітності, що робити?
Як запобігти спазми
Що необхідно зробити в першу чергу - це звернутися за допомогою до лікаря, який зможе допомогти встановити справжню причину появи судом. Якщо після обстеження не буде виявлено жодного серйозного захворювання, то потрібно вивчити різні нескладні вправи, які будуть при необхідності допомагати розтягнути зведену м`яз і дозволять позбутися від тієї проблеми, чому вночі зводить ікри ніг. Крім того, не завадить освоїти навички розслабляючого масажу м`язів при судомах.
Відео: Судоми ніг ночами
Ось одне дуже проста вправа, впоратися з яким може будь-хто, навіть дитина. Його виконання дозволить швидко позбавитися від судом.
Для початку вам буде потрібно зайняти зручне місце біля стіни так, щоб впертися про неї руками. Одну ногу необхідно виставити вперед, щоб вона стояла на повній стопі, а іншу відведіть назад, щоб вона розташовувалася на шкарпетці. Тепер робите кругові рухи стоїть позаду ногою таким чином, щоб вона опускалася на п`яту. Так необхідно робити чотири, п`ять разів, поки не відчуєте, що литкові м`язи розтягнуті. Потім можете зробити те ж, помінявши ноги.
Такого роду вправи допоможуть розтягнути м`язи після судом і забезпечать їх відсутність протягом дня. А при регулярному виконанні вони будуть і хорошою профілактикою для м`язів. Якщо до того ж приділити достатньо уваги правильному харчуванню, питання про те, чому вночі зводить ікри ніг, вже не виникне.
