Чому зводить ікри ніг і як позбутися від цього неприємного відчуття
Певна м`яз різко скорочується, а сама розслабитися з деяких причин не може, тому і зводить ікри ніг. Відчуття можуть бути самими різними, але, в будь-якому випадку, вони дуже неприємні. Чи варто в таких ситуаціях поспішати за допомогою до фахівця або можна впоратися з проблемою самостійно. І чому зводить ікри ніг?
Відео: синдром неспокійних ніг. ЩО РОБИТИ? (Рекомендації лікаря-невролога)
Часто люди скаржаться на те, що ноги зводить саме в нічний час. Швидше за все, причини треба шукати в напруженому робочому графіку, постійної завантаженості і, як наслідок, сильному навантаженню на ноги. Якщо ви весь день проводите на ногах, обов`язково подбайте про те, щоб взуття було максимально зручним. Неправильна взуття, незручна, вузька, та ще й на підборах - це перший фактор, внаслідок якого зводить ікри ніг. Що робити, якщо подібне явище заважає спати? Застосовуйте ножні ванни з розслаблюючим ефектом, контрастне обливання і масаж.
чому зводить литки ніг, коли ви знаходитесь в холодній воді? Під впливом холоду м`язи починають тремтіти. Заходячи у воду, ми наводимо їх в рух і цим даємо додаткове навантаження. Додайте сюди ще й страх при появі перших неприємних відчуттів, і відразу стане зрозуміло, чому зводить ікри ніг під час занурення в холодну воду. Зазвичай в таких ситуаціях вгамувати біль можна, помінявши положення і застосувавши енергійний масаж зведеної області м`язів. Для профілактики подібних явищ рекомендуються заняття йогою або стретчингом. Це допоможе розслабити м`язи, поліпшити кровообіг і привести стінки судин в тонус.
Дуже часто зводить ікри ніг у жінок на останніх термінах вагітності. Причину слід шукати в деякому нестачі мікроелементів і вітамінів. Крім того, в кінці вагітності стає особливо важко ходити. Давайте вашим ногам більше відпочинку і обов`язково вживайте кисломолочні продукти, сир і сир кожен день. Лікуючий лікар може порадити додатковий прийом вітамінних комплексів і інших засобів, але без його рекомендацій вживати їх самостійно не слід.
Якщо ви не знаєте, чому зводить ікри ніг, обов`язково зверніть увагу на своє меню, можливо, проблема виникла через його незбалансованість. У раціоні завжди має бути присутньою достатня кількість молочних продуктів, фруктів і зелені. Іноді причину потрібно шукати і в підвищеному артеріальному тиску. Після його нормалізації симптоми зникнуть. Якщо подібне явище виникає надто часто, обов`язково зверніться до фахівця і здайте необхідні аналізи. Лікар може призначити УЗД вен, сканування і доплер. Далеко не завжди, але все ж можливо, що це симптом таких захворювань, як цироз печінки, патології головного мозку або щитовидної залози, діабет або атеросклероз.
Але найчастіше саме з причин перевтоми, наявності надлишкової ваги, дефіциту у нас в організмі калію або магнію, зневоднення, стресу або перенапруження зводить ікри ніг. Що робити в такій ситуації? Є маса медичних протисудомних препаратів, які можна придбати в аптеці. Лікування завжди має бути комплексним, тому поряд з вживанням кальцію і вітаміну D, без якого він не засвоїться, обов`язково застосовуйте фізичні вправи і масаж.
Відео: Народне Лікування тріщин на п`ятах
У таких ситуаціях як завжди на допомогу приходить народна терапія. Заварюйте натуральний чай з цвіту липи, березових бруньок і весняного горицвіту. Добре допомагає свіжий лимонний сік. Розтирайте їм ікри щодня, вранці і обов`язково перед сном. Цілителі особливо рекомендують застосовувати гірчичне масло. Воно сприяє розслабленню напруженого місця і швидкого зникнення болів. Приділіть собі трохи уваги, частіше відпочивайте, стежте за харчуванням, і неприємні відчуття вас покинуть.
