Чому виникають болі в попереку в хребті?

З болем у попереку доводиться зіткнутися практично всім - за статистикою, вона знайома чотирьом з п`яти. Причини виникнення дискомфорту можуть бути різними, але приємного в цьому мало завжди. Щоб позбутися від неприємних відчуттів, потрібно зрозуміти, в чому саме криється їх причина. Отже, що найчастіше викликає болі в попереку, в хребті?

Відео: Жити здорово! Чому болить спина? (27.05.2016)

Неправильне положення під час роботи або сну

Більшість з нас щодня просиджує за комп`ютерним столом по десятку годин. Спілкування за допомогою набору повідомлень ще більше сприяє сутулості, збільшуючи біль в шиї, плечах і спині. Постарайтеся частіше робити перерви і виконувати нескладний комплекс для шийних м`язів. Досить зробити пару нахилів шиєю в сторону, а також вперед-назад, ненадовго застигаючи в кожному положенні. Положення сидячи в деяких випадках теж може виявитися небезпечним. Постарайтеся розташувати елементи робочого місця правильно, з монітором на рівні очей, ліктями і колінами під прямим кутом і стійко розташованими на підлозі ступнями. Оптимально робити перерви кожні дві години. щоб болю в попереку в хребті вас покинули, потрібно вміти і правильно спати. Засипати на животі вкрай не рекомендується, так на м`язи і суглоби виявляється зайвий тиск. Положення на спині або боці дозволяє хребту розслабитися. Якщо ви не можете заснути в інших позах і обов`язково вляжеться на живіт, спробуйте підкласти під таз маленьку тонку подушечку, щоб знизити навантаження на м`язи. Запобігти болю в попереку в хребті допоможе також правильний матрац. Він повинен бути середньої жорсткості і товщини.

Відео: Позбавлення від болю в спині за 15 хвилин - Йога для початківців.

Неправильний спосіб життя

Якщо ви не вмієте контролювати емоції і живете в стані постійного стресу, біль у хребті вище попереку не забариться з`явитися. Розхитана психіка призводить до напруження м`язів спини і плечей, чому в хребті з`являється дискомфорт. Заняття спортом, медитація, глибоке дихання і інші способи розслабитися допоможуть позбутися від болю. Біль у хребті нижче попереку або інший дискомфорт можуть бути викликані і курінням. Сигарети впливають не тільки на серце і легені, вони ще й порушують кровообіг у хребта і дисків. Зростає ризик травм, з`являється постійне неприємне відчуття. Здатність організму засвоювати кальцій знижується. Забути про шкідливу звичку - кращий вклад в здоров`я кісток. Нарешті, причиною поганого самопочуття може стати нестача активності. Якщо ви постійно лежите і залишаєтеся пасивні, відновлення спини може затягнутися. Ходьба, плавання, йога полегшують болі в попереку, в хребті, в м`язах. Будь-яка активність благотворніше діє на організм, ніж повна відсутність рухів.

Неправильна взуття та аксесуари

Нарешті, причини дискомфорту можуть ховатися в погано підібраних туфлях. Високий каблук або зовсім плоска підошва шкодять хребту. Сандалії і шльопанці теж погано підтримують стопу, від чого можуть виникнути болі в спині і колінах. Постарайтеся чергувати види взуття і не носити одну і ту ж пару день у день. Вибирайте взуття за розміром і з хорошою підтримкою. Сумка теж повинна бути зручною. Чи не набивайте її важкими предметами, носіть тільки на широкому ремені і через плече.