Безрадісно жити стало мені - замучили болю в спині

Відео: Мазь від міжхребцевої грижі. БОМБА, Частина -1. З живокосту (живокосту

Статистика стверджує, що 80 відсотків людей час від часу відчувають болю в спині. Ось тільки покажіть мені 20 відсотків тих щасливчиків, яких минула чаша сія! Хіба що невідомі рахівники враховували лише тих, у кого хворобливі відчуття виявляються періодично - тоді ще можна погодитися. Але ні в життя не повірю, що є на Землі хоч одна людина, у якого жодного разу не кольнуло, що не защеміло, що не потягнуло, чи не прострелило, не "вступило» в спину.

Відео: Лікування колінного суглоба. Як позбутися від болю в суглобах.

Чому так вразлива ця частина тіла? Схильність до травм і болю обумовлена самою структурою хребта і його функціями. Чи жарт - 33 хребця поділяють гнучкі хрящі (міжхребетні диски), обплутують і пронизують численні зв`язки, нерви, м`язи. У такій складній системі неминуче рано чи пізно, при тих чи інших умовах щось засбоіт, перенапряжется, запалиться, зміститься або порветься, які запобіжні заходи не роби. часом болі у спині пов`язані з важкими захворюваннями або травмами хребта, але в статистичному більшості випадків вони не є наслідком серйозних порушень, досить легко знімаються або проходять самі. Але навіть такі прояви вносять чималий дискомфорт, а якщо стають частими, то і зовсім перетворюють життя на тортури.

Різні захворювання, такі як остеохондроз, радикуліт, хвороба Бехтерева, спондилолістез та інші заслуговують на окрему, предметного опису, зараз же поговоримо просто про поширене явище під загальною назвою - болі в спині. Причини у них можуть бути різними, аж до протилежності. Так, їх може викликати як пасивний, малорухливий спосіб життя, що приводить до послаблення м`язів, так і надмірна активність, перенапружуватися м`язи, зв`язки і сухожилля. Зайва вага згубно впливає на нижню частину спини, а підняття важких предметів - на будь-який її ділянка, що не витримав зайвого навантаження. Неправильна постава, незручна поза та навіть нерівний матрац призводять до м`язової втоми. Нерідко буває, що спина болить у вагітних жінок - це відбувається через додаткового навантаження, створюваної вагою плода. І навіть стрес часом може викликати м`язову напругу все з тими ж неприємними наслідками.

Відео: # 13mria: MY VEGAN STORY (російські субтитри)

Приводом для звернення до лікаря болю в спині можуть стати в тому випадку, якщо вони виникають регулярно і не проходять протягом декількох днів, супроводжуються підвищеною температурою, нудотою, діареєю. Невідкладно слід йти на прийом, якщо біль віддає в руки і ноги, а нижні кінцівки німіють. Можливо, вам знадобляться послуги мануального терапевта, остеопата або фізіотерапевта, або вас направлять до ревматолога, ортопеда або невропатолога. Все залежить від того, що виявиться при ретельному огляді.

Самостійно, з метою збити біль, ви можете прийняти ібупрофен або парацетамол, погріти спину в гарячій ванні або за допомогою компресу. Головне - знизити фізичну активність і забезпечити собі зручну позу.

Для того щоб не долали болю в спині, потрібно стежити за поставою - вона скорочує навантаження на хребет. Офісне крісло слід відрегулювати так, щоб коліна були приблизно на одному рівні зі стегнами, а спина мала опору. Монітор комп`ютера розташуйте на відстані витягнутої руки від очей, а при використанні клавіатури стежте, щоб кисть руки лежала на ній прямо. Слідкуйте за власною вагою і зміцнюйте м`язи спини простими, але регулярними фізичними вправами. Не піднімайте без потреби тяжкості, а якщо вже доведеться це робити, то обов`язково згинайте коліна, спину тримайте прямо, а піднімається або стерпний предмет - якомога ближче до тіла. Уникайте одночасно нахиляти і повертати тіло, намагайтеся рідше нагинатися, а при необхідності дістати що-небудь з верхньої полиці шафи не полінуйтеся принести стілець.

Загалом, бережіть спину і дбайте про неї, поки вона сама не нагадала про себе!