Болі в попереку при вагітності
Відео: Вправи для попереку при вагітності
Найчастіше на вулиці доводиться зустрічати вагітних жінок, які повільно ходять, тримаючись за спину і перевалюючись з однієї ноги на іншу. Відчуття болю у них просто написано на обличчі! Болі в попереку при вагітності - явище досить часте. Про причини їх виникнення та профілактичні заходи ми і поговоримо.
Відео: Причини і вправи при болю в спині під час вагітності
Очікування появи на світ малюка стан приємне і радісне. Засмучення принести можуть виключно виникають проблеми зі здоров`ям у жінки, від чого ніхто не застрахований. Легкі нездужання, властиві цьому процесу, пройдуть самі, після здійснення самих пологів.
Наприклад, болю в попереку при вагітності супроводжують майбутню маму практично протягом всієї вагітності. Але причини цих больових відчуттів можуть бути абсолютно різними: від нешкідливих до загрози передчасних пологів. І якщо при друге вагітна потребує термінової госпіталізації, то при перших існує маса можливостей полегшити дискомфортний стан.
Отже, болі в попереку при вагітності можуть носити різний характер:
- біль тягне, або періодична, або постійна. Її поява припадає приблизно на п`ятий місяць і присутній вже до самих пологів. Причина виникнення - зростаючий плід, навантаження на хребет посилюється, що і викликає больовий синдром;
- Біль гостра, ниючий, хвилеподібна. якщо супроводжується онімінням кінцівок, то в цьому випадку діагностується защемлення нерва хребта. Однак якщо виявляються попутні симптоми - підвищення температури тіла, головний біль, хворобливе сечовипускання або кров`янисті виділення з піхви, негайно викликайте швидку допомогу, так як це може говорити про серйозне захворювання або навіть про загрозу передчасних пологів!
Але якщо йдеться про легку дискомфорті, коли болить поперек у вагітної, перш за все пов`язаного з недостатністю активного способу життя, то цього можна легко допомогти. Адже стан вагітності не змушує вас приймати на всі дев`ять місяців лежаче положення, звичайно за умови, якщо це не прописано лікарем. Навіть навпаки, тим самим ви прирікаєте себе і майбутнього малюка на придбання нових нездужань.
Пройдіть консультацію у вашого лікаря-гінеколога і вперед до активного способу життя: пілатес, аквааеробіка, йога, все це прекрасно підійде до вашого цікавого положення і зменшить болі в попереку при вагітності.
Відео: У вагітних часто болить поперек ....
Візьмемо, наприклад, пілатес - фітнес, який порадує вас своєю зручністю. Комплекс розроблених вправ можна виконувати як самостійно вдома, так і під наглядом тренера в спортивному клубі. Цей напрямок добре тим, що не вимагає спеціальної підготовки або хорошого фізичного стану тіла. Ви з легкістю виконайте весь комплекс, навіть якщо до цього нічим не займалися. Повільний темп і мінімальне навантаження на суглоби дозволять вагітній жінці відчувати себе в чудовій фізичній формі. А головне, болі в попереку у вагітних скоротяться до мінімуму, так як пілатес сприяє зміцненню всього хребта.
А який незамінний для вагітних на будь-якому терміні такий вид спорту, як аквааеробіка. Водне середовище в поєднанні з руховою активністю допоможе поліпшити кровообіг, зніме втому, розслабить всі м`язи. Ви зможете відчути вже забуту легкість у всьому тілі, тренування пройде легко і непомітно. Завдяки аквааеробіки, ви зменшите тиск на м`язи і суглоби, і добре їх зміцните. А це, в свою чергу, зменшить болі в попереку при вагітності.
Відео: Біль в попереку у вагітних
Для нейтралізації больових відчуттів ще можна вдатися до спеціального вправі - необхідно прийняти положення лежачи, впертися стопами в підлогу, а ноги зігнути в колінах і так перебувати хвилин п`ятнадцять. Також допоможуть вправи на фітбол і частіше знаходите час для «колінно-ліктьовий» пози, яка знімає напруженість у спині. І не забудьте про існування допологового бандажа, він послужить вам паличкою-виручалочкою для підтримки живота.
