Метод 20-20-20 та інші способи захисту очей від впліву комп`ютера

Скільки часу сучасна людина проводити за комп`ютером? Велика частина професій має на увазі повний робочий день. В результате около 60% Користувачів ПК страждають від ознака комп`ютерного Зорова синдрому. Розглянемо его симптоми, метод 20-20-20 та інші Способи захисту очей.

Комп`ютерний зоровий синдром: основні Симптоми

У тому випадка если людина трівалій годину проводити за екранах и вінікають перелічені нижчих ознака, можна Говорити про розвиток комп`ютерного Зорова синдрому. Основними ознака є:

• почервоніння білків очей;
• наявність почуття різі и Болі;
• сухість и сльозлівість;
• Підвищення чутлівості до вітру, світла и т. д.;
• З`явилися спожи жмурітіся, щоб Побачити предмет;
• зніжується гострота зору;
• Виникнення пеленою, двоїння та нечіткості контурів зображення.

Метод 20-20-20 та інші Способи захисту від впліву комп`ютера

При наявності віділеніх сімптомів необходимо звернути на них увагу. Течение робочі дні обов`язково задуматися про ті, як захістіті очі від монітора и зняти напругу. Віділімо кілька ефективних способів.

• Метод 20-20-20. Цей способ Полягає в Наступний. После роботи за комп`ютером в течение двадцяти хвилин нужно делать Перерва на 20 секунд. Альо в цею годину рекомендується сделать Наступний. Погляд переводіті на ті предмети, Які розташовані на відстані 20 кроків, моргаючі при цьом двадцять разів. Регулярне виконан Вправи буде сприяння зниженя напруги очей, позбавіть від болю в спіні и Голові.
• Зорова гімнастика. В процесі дня рекомендується такоже Виконувати вправо, зображені на малюнку. Часу на це много НЕ нужно. Віконувані Вправи дозволяти очам розслабітіся, зняти зайве напругу. Ефект буде примерно такою ж, як у випадка, коли вікорістовуєш метод 20-20-20.

Чорниця для Зміцнення очей

Природно, одних вправо для Зняття негативних сімптомів недостатньо. Необходимо правильно харчуватіся, відпочіваті и прійматі комплексні вітаміни. Кроме цього, існують продукти, щоденне! Застосування якіх спріятіме відновленню гостроті зору. Например, це Чорниця.

Для Досягнення позитивного ефект рекомендується додаваті свіжі ягоди в Ранкові каші и будь-які десерти. Чорниця при заморожуванні НЕ втрачає своих корисних властівостей. Це дозволити Постійно отрімуваті необхідні вітаміни и мінеральні Речовини.

Відео: Проходження Five Nights at Freddy # 39; s 4 російською ЦЕ НЕРЕАЛЬНО ПРОЙТИ! Огляд 5 ночей у Фредді 4 # 4

Процес Відновлення и Підтримання зорових функцій винен здійснюватіся комплексно и Щодня включать в себе СПЕЦІАЛЬНІ Вправи, правильний вибір продуктов и відпочинок.