Як набрати вагу в домашніх умовах
Погодьтеся, нечасто доводиться чути питання про те, як набрати вагу в домашніх умовах, адже багато хто задається протилежним, як схуднути і швидко скинути зайві кілограми. Але як би дивно звучав даний факт, для деяких людей це дійсно досить велика проблема, оскільки, що б вони не робили, вага їх не змінюється, а лише тягне за собою появу всіляких комплексів щодо зовнішнього вигляду. Так що тепер ви розумієте актуальність питання, як набрати вагу в домашніх умовах, чи не так?
Часто можна зустріти досить незвичайні рекомендації щодо того, як можна набрати жадані кілограми, для цього потрібно лише пити багато пива зі сметаною і вживати неймовірну кількість їжі. Однак подивившись на подібні рекомендації з точки зору медицини, можна тільки уявити, до яких негативних наслідків призведе дане харчування.
Перш за все, важливо відзначити, що при надмірному вживанні пива ви ризикуєте викликати звикання організму до алкоголю, що в подальшому призведе до виникнення пивного алкоголізму. А при вживанні занадто великого кількість їжі знайте, вам не уникнути порушення метаболізму, яке може привести до розбитого шлунку і неймовірно вагомим «покладів» жиру в найбільш невідповідних місцях.
Отже, що ж залишається робити і як набрати вагу в домашніх умовах без негативних наслідків для здоров`я вашого організму. Спочатку необхідно з`ясувати справжню причину, через яку ви не поправляєтеся. Як правило, люди, які страждають худорбою, мають досить швидкий обмін речовини (метаболізм), хоч і їдять їжу великими порціями. Можливо, прозвучить парадоксально, але саме таким людям і варто спробувати особливу, збалансовану, регулярну і висококалорійну дієту, при дотриманні якої, вживаючи навіть невеликі порції їжі, можна досить швидко поправитися і набрати необхідну вагу. Найважливіше умова такої дієти - це дотримання встановленого режиму харчування.
А тепер наведемо деякі секрети, як набрати вагу в домашніх умовах. Отже, в першу чергу, при відсутності апетиту необхідно в їжу додавати часник, перець і інші спеції. Або ж, приміром, за 20 хвилин до їжі слід з`їсти половинку зеленого яблука.
Для того щоб рясне харчування жодним чином не позначилося на появі непропорційних і некрасивих округлостей на таких місцях як стегна і живіт, необхідно вести активний спосіб життя, а саме, займатися танцями, плаванням, їздою на велосипеді, катанням на роликах.
Також існує ціла інструкція про те, як швидко набрати вагу хлопцю. Не вірите? Переконайтеся в цьому самі.
- для початку слід пройти повне обстеження. Так, якщо причина вашої худорлявості - це порушення роботи внутрішніх органів, то безглуздо буде набирати вагу за допомогою спорту і посиленого харчування;
- в разі якщо ви абсолютно здорові, а саме, коли в процесі обстеження не було виявлено помилок в роботі організмі, то розробіть індивідуальну систему харчування і посилено почніть займатися спортом. Обов`язкова умова в цьому випадку, це регулярне відвідування тренажерного залу;
- Зверніть увагу на білкове харчування, яке є основою зростання м`язової маси. Адже тільки так ви зумієте набрати бажані кілограми. А ось інші продукти будуть лише сприяти утворенню жирового прошарку.
- щодня висипайтеся і намагайтеся якомога менше нервувати. Напевно вам відомо, що в стресовому стані організм витрачає набагато більше калорій.
І на завершення кілька корисних порад щодо того, як можна швидко набрати вагу. Як говорилося вже трохи вище, звертайте і приділяйте особливу увагу білкової їжі, яка міститься в таких продуктах, як м`ясо, сир, риба, птиця і яйця. Адже саме вони є найбільш простими продуктами для засвоєння організмом. Також слід зауважити, що надмірне вживання риби і м`яса досить небезпечно для ослабленої системи травлення.
