Як набрати масу тіла швидко і без шкоди здоров`ю
Життя - складна штука, і ніхто не може сьогодні здогадуватися про те, що доведеться робити завтра. Навколо все раз у раз говорять про зниження ваги, але хіба так вже добре бути занадто худим? Як набрати масу тіла? Для багатьох це питання є таким же актуальним, як і питання про схуднення.
Відео: Як набрати вагу. Поради для худих
Людина з незначною масою тіла виглядає жалюгідно і не здатний до нормального фізичної праці. Як набрати масу тіла? Не варто думати, що буде занадто просто. Є простіше, ніж відмовляти собі в їжі? Ні, ви помиляєтеся, так як хорошого апетиту домогтися дуже і дуже складно. Розглянемо все більш детально.
Як набрати масу тіла
Для початку слід точно визначитися з тим, для яких цілей вам необхідно цю саму масу набрати. Може бути, потрібно поправитися всього лише на пару кілограм для того, щоб не здаватися занадто худим? А може, додаткові кілограми м`язів потрібні для того, щоб вразити всіх своїм прокачаним, спортивним тілом? Відразу звертаємо увагу на те, що в першому випадку все набагато простіше.
Хто дуже швидко товстішає? Той, хто їсть все підряд і дуже мало рухається. Так, в ідеалі ми вживаємо їжу для того, щоб вироблялася енергія, що дозволяє виконувати певні рухи і дії, а також для того, щоб організм міг розвиватися, відновлюватися і робити певні запаси. Тут важливі калорії. Чим ми активніше, тим більше їх має надходити в нас з їжею щодня. Якщо калорій надходить багато, а ми не рухаємося - починається ожиріння. Як набрати масу тіла? Необхідно більше їсти і менше рухатися.
Відео: Як набрати масу худому
Даний рада хороший, однак звертаємо увагу на те, що він допоможе набрати вагу тільки за рахунок жиру. Тому необхідно поговорити безпосередньо про те, що потрібно їсти, коли товстієш. Ні в якому разі не слід налягати на шкідливу їжу, так як це призведе до по-справжньому плачевних результатів (американці є тому підтвердженням). Їжте здорову їжу, але в дуже великих кількостях. Скільки разів на день необхідно підходити до холодильника? Близько шести-восьми.
Мабуть, швидше за все люди товстіють саме від солодкого. Пряники, тістечка, цукерки - все це необхідно вживати, але в розумних кількостях. Швидко набрати вагу допоможе білий хліб, різні булки тощо. Не варто смажити їжу у великій кількості жиру, так як це обернеться поганими наслідками для здоров`я. Хочете жирної їжі - відваріть собі свинини.
Якщо є необхідність у швидкому наборі ваги, то зведіть свою активність до мінімуму. Але не захоплюйтеся, так як заледащіти насправді можна дуже швидко.
Чи не небезпечна подібна дієта? Щоб набрати вагу і не нашкодити організму, необхідно вживати і жири, і білки, і вуглеводи. Чимось конкретним обмежуватися не можна.
Набрати вагу чоловікові або жінці за рахунок жиру просто. А за рахунок м`язів? Це складніше. Необхідно робити акцент на білкової їжі, постійно пити протеїни і не шкодувати часу на заняття спортом. Звертаємо увагу на те, що жир здебільшого марний (хоча і корисні функції у нього теж є) і особливо не потрібен, а ось м`язи не завадять всім і кожному.
