Шийний остеохондроз - гімнастика і лікування

остеохондроз шийний - запальне захворювання кісток хребта шийного відділу. Раніше він виникав в основному після 35-45 років. Але відносно недавно став набагато молодше.

Відео: Гімнастика для шиї, вправи для лікування шийного остеохондрозу

Причинами захворювання може бути спадковість, малорухливий спосіб життя, незручна поза (сидячи за монітором комп`ютера і т.д.), метаболічні захворювання, через що погіршується кровопостачання і забезпечення тканин поживними речовинами.

Відео: МІНІ-КОМПЛЕКС ЛФК при шийному остеохондрозі. Просто і ефективно!

Суть остеохондрозу - деформація міжхребцевих дисків, їх хворобливі зміни, розшарування, зменшення висоти. Потім в даний процес втягуються міжхребцеві суглоби і суміжні хребці.

Ниючі, що стискають (іноді палять) болю в задній і бічний частинах шиї, голови, в лопатці і плечі, труднощі при русі головою, оніміння рук, депресія і разражітельностью характеризують шийний остеохондроз. Гімнастика - перше, що спадає на думку при таких симптомах. Адже практично до кожного рано чи пізно приходить бажання привести себе в форму. Для цього люди займаються фітнесом і спортом, але якщо не брати до уваги ряд правил, тим, у кого є шийний остеохондроз, гімнастика може досить ускладнити завдання.
При гострого болю вправи не рекомендуються. Гімнастика і інша фізична активність повинна бути припинена, поки біль не пройде.

чим лікувати шийний остеохондроз в цей період?

Лікування в основному спрямоване на купірування больового синдрому і запобігання настання дистрофічних процесів в структурах хребта. Лікувальні заходи, які спрямовані на позбавлення від больового синдрому, часто включають кріотерапію, рефлексотерапію або застосування препаратів, що викликають анестезію, гіперемію, що мають протизапальну дію.

Коли відступила біль, яку викликав шийний остеохондроз, гімнастика - найбільш ефективний спосіб відновити попереднє становище хребців. Дані вправи досить прості і не вимагають надприродних зусиль.
1. Встати рівно, розслабити м`язи і опустити руки. Після цього обережно поверніть голову в праву, потім вліво. Повторіть 15 разів. Якщо Ви раптом відчуєте запаморочення або переднепритомний стан, прератіте виконання, присядьте і постарайтеся повернутися до звичайного стану. Випийте води або вийдіть на вулицю. Даний побічний ефект часто настає від занадто різких рухів і з`являється, якщо у Вас є шийний остеохондроз. Гімнастика - прекрасно допомагає боротися з його проявами.
2. Наступна вправа під назвою «черепаха» досить добре відомо усім, хто страждає від шийного остеохондрозу. Встаньте рівно, розслабтеся, відхиліть голову максимально назад. Після цього повільно і обережно нахиліть голову вперед. Ваш підборіддя повинен бути щільно притиснутий до грудей. Загальна кількість повторень - 15 разів. При виконанні після того, як підборіддя притиснутий до грудей, повільно посуньте його вниз. Чим нижче, тим краще. Не бійтеся напруженості в шиї - це нормально.
3. Для того щоб виконати ще одна вправа, Ви повинні сісти на стілець, опустивши руки з боків вниз, потім підніміть плечі якомога вище. Затримайтеся в цьому положенні близько 10 секунд, після чого розслабтеся і зробіть глибокий вдих. Рекомендується зробити 15 повторень.

4. Якщо цих вправ недостатньо, і ви хочете, зробити все, що можливо, то складіть руки в замок за головою, потім відхиліть її назад, а руки повинні виступати в ролі пружини, що не дає це зробити. Досягніть оптимального положення, посидівши так 10 секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть. Ця вправа дає значне навантаження на хребет, тому більше 5 раз в день виконувати його не рекомендується.