Вправи для шиї при остеохондрозі
Остеохондроз - хронічний патологічний процес в тканинах хребта. Порушення спочатку зачіпають кістки, м`язи і зв`язки. Потім вони починають поширюватися на міжхребцевий диск. Крім місцевого дискомфорту (болі, оніміння м`язів), хворий остеохондрозом починає відчувати симптоми, пов`язані з порушенням кровообігу мозку: головний біль, переднепритомні стану, шум в вухах. На цьому етапі стан може ставати дуже серйозним і важким. якщо при перших ознаках захворювання звернути увагу на вправи для шиї при остеохондрозі, можливо з успіхом контролювати перебіг патологічних процесів і не давати їм прогресувати. Одне з головних умов - регулярність і поступове збільшення навантаження.
Вправи для шиї при остеохондрозі - коли можна ними займатися?
Відео: Ефективні вправи при болю в шиї від лікаря (лікування шийного остеохондрозу).
Втомившись від постійних рецидивів хвороби, багато страждають від цього захворювання, приймають правильне рішення - зміцнювати м`язи тих відділів хребта, які болять найбільше. Почасти це мудрий крок, адже без активної участі пацієнта в своє одужання результату не буде. Потрібно лише зосередитися на ключових завданнях, які слід врахувати людині, що виконує вправи для шиї при остеохондрозі. Перша мета - якісне і глибоке розслаблення м`язів. Хронічні спазми, що виникають в цій області, мають властивість накопичуватися, а застарілий патологічний процес лікується складніше. Якщо ж гімнастика виконується в профілактичних цілях, то розслаблення допоможе запобігти виникненню м`язового блоку. Друга мета - розтягування шийного відділу хребта. Третє завдання - зміцнення м`язів.
Відео: Гімнастика для шиї
Вправи для шиї при остеохондрозі (в гострій стадії захворювання)
Приступ захворювання найчастіше не дозволяє здійснювати будь-яких активних дій, та це й не потрібно. Але обережні рухи, засновані на наданні опору, допоможуть швидше зняти больовий синдром і поліпшити загальний стан. перелік ізометричних вправ, які можна виконувати в будь-якому порядку:
Відео: Гімнастика для шиї - Шішонін
- м`яко натискати на праву сторону голови, надаючи нею легке опір руці;
- впертися лобом в долоню і, несильно подаючись вперед, протидіяти м`язами шиї;
- таким же чином чинити опір рук областю потилиці;
- розмістити кулаки під підборіддям і, нахиляючи голову, легко натискати на них.
Перераховані вище вправи для шиї при остеохондрозі можна виконувати кілька разів протягом дня. А після того як криза вщухне, переходити до більш інтенсивної гімнастики. Однак слід пам`ятати, що кругові рухи головою суворо протипоказані в будь-якій стадії!
Гімнастика для інших відділів хребта
Відео: Гімнастика для шиї Бубновського
Вправи для спини при остеохондрозі - один з необхідних «гвинтиків» комплексної терапії. Але перед тим як приступити до активних дій, треба дізнатися думку лікуючого вертебролога про це. Адже не секрет, що підходів до лікування остеохондрозу кілька і не завжди вони можуть бути співвіднесені між собою. Таке суперечливе вправу, як вис на горизонтальній опорі (так звана тракционная терапія, пов`язана з витяжкою), в одному випадку визнається дуже корисним, а в іншому його наказують виконувати з великою обережністю. Навіть рекомендована лікарем зарядка може бути нешкідливою в звичайний день, а в період загострення викликати біль. Якщо якісь вправи при остеохондрозі поперекового відділу пов`язані з дискомфортом, краще відмовитися від них і зайвий раз проконсультуватися у фахівця з ЛФК.
