Ізоляті соєвого білка: користь и шкода

Спортивне харчування сегодня важлівій елемент Тренування, в результате якіх мета досягається швідше. Величезна Кількість спортивних добавок направлено на Зміцнення здоров`я, нарощування м`язової тканини, спалювання підшкірного жиру. Головне - розібратіся в Цій множіні, Щоб не завдаті Шкоди здоров`ю.

Відео: What is KSB 55, how to make KSB 55

Харчові добавки для спортсменів

У світі спорту Постійно з`являються Нові добавки, Які допомагають атлетам зміцніті здоров`я і Сформувати красиве Тіло.

Відео: Соєвий білок Користь и шкода

Смороду почти НЕ відрізняються від звичайний харчування. Головна особлівість їх Полягає в тому, что смороду більш концентровані и очіщені від шкідливих домішок, ма ють збалансований склад необхідніх Речовини.

Например, з протеїновіх коктейлів спортсмени отримуються високоякісний білок, виділений з молочних, м`ясних и рослинних продуктов одночасно. До того ж сюди ще Доданий вітамінно-мінеральній комплекс. В цілому Вихід очень Корисна добавка, яка разом з тім НЕ перевантажує ТРАВНЯ систему.

Серед таких добавок можна назваті ізоляті соєвого Білка.

Ізолят соєвого Білка

Соєвий білок конкурує з тварин білкамі. На сто грамів продукту доводиться 90 грамів Білка, енергетична Цінність 375 ккал. Білок рослинний, а значить, его вільно могут вжіваті вегетаріанці и віруючі в период посту.

Ізоляті соєвого Білка спріяють Вироблення організмом тироксину (Т4), Який відповідає за обмін Речовини.

До складу цієї добавки входять амінокислоти, процентні співвідношення якіх более, чем в тварин білках. Рамус треба звернути на амінокіслоту метіонін, ее мало, тому требует Додатковий прийому.

Відео: Дивитися протеїн - Шкода Або Користь? Який протеїн Краще Для Роста м`язів? - Протеїн ізолят Який Краще

Жірів в Цій добавці практично немає, тому вона Підходить для сушіння або білково-вітамінної Дієти. Кроме того, вона відмінно Підходить людям з алергією на Тваринний білок.

Ізоляті соєвого Білка пріймаються двічі на день, до и после Тренування. Для Приготування коктейлю одну з половиною мірної ложки змішаті з рідіною: молоком, соком або водою.

Ізолят соєвого протеїну

Це білкова добавка рослини походження, что отримується з соєвіх бобів. Кроме Білка (90% в кінцевому продукті), містіть незначна Кількість жиру и вуглеводів, но в складі відсутня лактоза, На Відміну Від сіроваткового протеїну.

Багатий Біологічно активними Речовини: соєвий лецитин и соєві ізофлавоні. Перший захіщає печінку, покращує роботу мозком, нормалізує обмін жиру-другий - оберігає від онкозахворювання и трімає в нормі гормональний баланс. Такоже до складу входити фосфор и залізо. Є аргінін, Який відповідає за секрецію анаболічних гормонів, а такоже глютамин, что прігнічує метаболічний стрес. Калорійність 100 ккал.

Ізолят соєвого протеїну ідеальний при нарощуванні м`язової масі, допомагає знізіті Вагу во время Дієти.

Для Приготування коктейлю 1 мірну ложку розмішаті в 1 склянці Рідини (краще нежирне молоко). Може використовуват в якості замінніка їжі 1 раз в день.

Користь и шкода

Цінність раціону людини, активно займається Тренування, підвіщується, если використовуват ізолят соєвого Білка, Користь и шкода цієї харчової добавки добро відомі спортсменам. Почнемо з хорошого:

Соя здатно зніжуваті рівень холестерину в крови, запобігаючі серцево-судинні захворювання.
Ізофлавоноїді в складі соєвого Білка зменшуються ризики розвитку злоякісніх пухлина.
Значний збільшуються спортивні показатели.
Поліпшується стан організму после Тренування: підвіщуються відновлювальні процеси, зменшується Відчуття болю.
Відома Користь соєвого Білка для жінок: пом`якшення сімптомів при менопаузі, профілактика остеопорозу та раку молочной залоза.
Соєвий білок может вжіватіся людьми з непереносімістю лактози.

Такоже треба пам`ятати, что ізоляті соєвого Білка ма ють и негатівні сторони:

Соєвий білок відрізняється низьких біологічною цінністю, что проявляється в Слабко аминокислотном запасі.
ВІН НЕ зовсім добре засвоюється.
У ньом Присутні фітоестрогені (статеві гормони, схожі на жіночі) - смороду блокують секрецію тестостерону у людини, у чоловіків вінікають проблеми з освітою сперми.
У вінятковіх випадки может буті розлад травлення або запори. Щоб избежать ціх проблем, треба почату прийом соєвого Білка з меншої дозуюч.

Таким чином, якщо хочете Придбати ізолят соєвого Білка, Користь и шкода его повінні буті вівчені заздалегідь, щоб потім НЕ Було проблем зі здоров`ям.

Ціна

Для Досягнення хороших спортивних результатів рекомендується Придбати ізолят, ціна которого почти вполовину менше сіроваткового протеїну. Один кілограм соєвого Білка стоит від 215 до 300 рублей. Много спортсменів відзначають це як позитивну сторону соєвого Білка.

Кроме того, треба знати, что ціна продукту Залежить від відсотка Білка в порції: чим более Відсоток Білка, тім дорожча продукт. На прайси є ізоляті соєвого Білка від 78 до 100% Білка в 100 грам.

Такий відсотковий склад важлівій, коли переслідується Якась конкретна мета. При сушінні, например, краще використовуват 100-відсотковій продукт.